大豆と筋トレで健康的にダイエットをしよう【効果抜群】

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大豆と筋トレでダイエットをしよう

ダイエット

大豆の特徴

タンパク質が豊富

大豆は「畑の肉」と言われており、タンパク質が豊富に含まれています。
タンパク質は、筋肉や皮膚、髪の毛、爪、内臓を作る重要な栄養素です。

ダイエット中でも、大豆を食べることで、必要なタンパク質を摂りやすくなります。
タンパク質のランクを表す、アミノ酸スコアも100点です。

食物繊維が豊富

大豆は、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維により、便秘の改善が期待できます。

低GI

大豆は、血糖値が緩やかに上昇する低GI食品です。
腹持ちがよく、空腹になりづらいため、不要な間食を減らすことができます。
ダイエットに適している食品と言えます。

商品の種類が豊富

大豆商品の種類は豊富です。
納豆、豆腐、味噌、枝豆、煮豆、厚揚げなど、違う商品を食べることで、毎日飽きずに食べ続けることができます。

脂質・糖質の吸収を抑える

大豆には、サポニンという成分が含まれています。
サポニンは、脂質と糖質の吸収を抑え、脂肪の付くことを防いでくれます。
また、免疫力アップの効果もあり、健康維持のための効果もあります。

カロリー消費が増える

大豆には、大豆ペプチドという成分が含まれています。
大豆ペプチドは、カロリー消費を増やす効果があるため、ダイエット効果が高まります。

筋トレと大豆の相性

ダイエットをすると、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。
軽い筋トレとタンパク質を摂ることで、筋肉を落とさずにダイエットをすることが出来ます。

筋トレとタンパク質が豊富な大豆は、相性が良いと言えます。
筋トレは、自宅で出来る自重トレーニングがオススメです。

手軽にタンパク質が摂れるプロテインもオススメ

1日に必要なタンパク質は多く、食事だけから摂るのは難しいです。
タンパク質が不足する場合は、手軽に飲めるプロテインがオススメです。

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美しいボディを目指す、女性のために作られたプロテインです。

牛乳から作られるホエイプロテインと、大豆から作られるソイプロテインが、バランス良く配合されています。

栄養素にもこだわり、添加物も最小限におさえられているので、ダイエットの強い味方になってくれると思います。

まとめ

  • 大豆は、タンパク質が豊富に含まれており、アミノ酸スコアも100点
  • 大豆は、食物繊維が豊富で、便秘の改善が期待できる
  • 大豆は、低GI食品なので腹持ちがよく、空腹になりづらい
  • 大豆商品の種類は豊富なので、毎日飽きずに食べ続けることができる
  • 大豆のサポニンという成分で、脂質と糖質の吸収を抑えることができ、脂肪が付くことを防いでくれる
  • 大豆ペプチドという成分が、カロリー消費を増やしダイエット効果が高める
  • タンパク質が豊富な大豆と筋トレの相性は良い

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