目標が無くても良いじゃない!筋トレは続けているだけでメリットいっぱい

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目標が無くても良いじゃない!筋トレは続けているだけでメリットいっぱい

筋トレは続けているだけでメリットいっぱい

筋トレに目標が無くても良いじゃない

私は、ダイエットのために筋トレを始めました。
筋トレと食事制限をすることで、余分な脂肪はほとんど無くなりました。

ダイエットが達成された後も、すっかり習慣になった筋トレを続けています。
すると、周りの人から「そんなに体を鍛えてどうするの?」とか「何を目指してるの?(笑)」なんて言われることが多くなりました。

まるで、何か目標が無ければ筋トレをしてはいけない感じですよね?
私は、あまり気にしないタイプなので、特に気にせず筋トレを続けることができました。

筋トレ

しかし、言われたことを気にするタイプの人ならどうでしょうか?
下手をすると、筋トレをやめてしまうかもしれません。

はっきり言って、そんな心無い言葉に耳を貸す必要はありません。
そもそも、筋トレに目標なんて不要です。気にせずに筋トレを続けていきましょう。

筋トレは続けているだけで、自分の人生が豊かにしてくれるメリットがいっぱいあります。

筋トレは続けているだけでのメリットいっぱい

筋トレは、続けているだけで多くのメリットを得ることができます。

筋トレを数ヶ月でも続けている人なら、これらのメリットを実感できているはずです。
体の調子は良くなり、心は軽くなり、集中力も高まっているのではないでしょうか?

その多くのメリットを得るだけでも、筋トレを続ける価値は十分にあります。
筋トレのメリットは多岐に渡りますが、代表的なメリットを再確認しておきましょう。

筋トレの代表的なメリット
  • 健康になる
  • ダイエットになる
  • スタイルが良くなる
  • 骨が丈夫になる
  • ストレス解消になる
  • 自己肯定感が高まる
  • 一生続けられる

健康になる

筋トレをすることで血行が良くなります。

血行が良くなれば、脳や内臓に十分な酸素と栄養素が送り届けられます
内臓は活発に働き、集中力も高まります。

また、頑張って筋トレをすれば、筋トレの効果を最大限に高めたくなります。
筋トレの効果を最大限に高めるためには、十分な栄養と睡眠が不可欠です。

誰でも自然と健康的な生活を送ることになります。

ダイエットになる

筋トレで筋肉量が増えれば、それだけ基礎代謝が高まります

基礎代謝が高まれば、1日に消費されるカロリーが増えることになります。
結果的に、痩せやすく太りにくい体になっていきます。

また、筋肉量が増えれば、活動代謝も高まります。
いつもと同じように生活しているだけでも、今までよりも多くのカロリーが消費されます。

スタイルが良くなる

筋肉がついてくると、体のメリハリがついてスタイルが良くなります

スタイルが良くなると、途端に服が似合うようになります。
今まで似合わなかった服も、メリハリのある体型なら似合うようになっているかもしれません。

背筋も良くなるので、堂々と自信を持って生きているようにも見えるでしょう。
スタイルが良くなったこととの相乗効果で、人間としての魅力がぐんと上がります

スタイルを良くするために鍛えるべき筋肉は、三角筋(肩の筋肉)がオススメです。
三角筋を鍛えることで、肩幅が広くなり小顔効果が期待できます。

骨が丈夫になる

筋肉と同じように、骨も負荷を与えることで強く成長します

筋トレで全身の筋肉を鍛えることは、同時に全身の骨を鍛えているのと同じことです。
筋トレをしているだけで、骨密度の低下を防ぎ、骨を強くしていくことができます。

骨を丈夫にしよう

何もしなければ、加齢によって骨密度は徐々に低下していきます。

骨密度が低下すると、転んだだけで骨折することもあり得ます。
筋トレで骨に適度な負荷を与え、骨密度の低下を防ぎましょう。

ストレス解消になる

人間は体を動かすことで、ストレスを解消することができます。
反対に、デスクワークなどで体を動かす機会が少なければ、大きなストレスを抱えてしまうことになります。

筋トレをすることで、セロトニンやドーパミンなどの幸福を感じるホルモンが分泌されます。
それらホルモンの効果により、心は落ち着き十分な幸福を感じることができます。
結果的に、ストレスを解消する効果が期待できるのです。

何も難しく考える必要はありません。
ただ、筋トレを続けているだけで勝手にストレスが解消されていくのです。

自己肯定感が高まる

筋トレは、「努力と成功体験」の連続と言えます。

筋トレという「努力」と、筋肉がつくという「成功体験」を何度も繰り返すのです。
そんな「努力と成功体験」を繰り返せば、嫌でも自分に自信がついてきます。

「自分だってやれば出来るんだ!」という気持ちが自己肯定感を高めることになります。

自己肯定感は、自分の幸せに直結します。
筋トレを続けているだけで、そんな自己肯定感を高めていくことができるのです。

一生続けられる

筋肉は、年齢や性別に関係なく大きく成長していきます

もちろん、若い人の方が筋肉の成長も早いでしょう。
しかし、中年や高齢になってからでも、筋トレで筋肉をつけていくことは十分に可能です。

つまり、その気になれば、筋トレを一生続けていくことも出来るのです。
筋トレをすることで、いつまでも健康的に生活していくことができるでしょう。

後から目標を見つけても良いじゃない

筋トレは趣味の1つです。
趣味を続ける理由なんて、「楽しいから」というだけで十分ではないでしょうか?

趣味に目標なんて無くても良いんです。
楽しければ続けるし、楽しく無くなればやめてしまえば良いだけです。

疲れた

目標なんて後から出来ることだってあります。
筋トレを続けているうちに、ボディビルダーやフィジーカー、パーソナルトレーナーになりたいと後から目標が見つかる人は多いです。
そのときは、プロを目指して頑張れば良いだけです。

また、周りの人からの心無い言葉は、なるべく気にしないようにしましょう。
「何で筋トレなんてやってるの?」とバカにされたら「筋トレは楽しいですよ?あなたもやってみましょうよ!」ぐらい言い返してやりましょう。

周りの人の言うことは気にせず、自分の人生を豊かにするために筋トレを続けていきましょう。

まとめ

  • 筋トレは続けているだけで、自分の人生が豊かにしてくれるメリットがいっぱいある
  • 筋トレの代表的なメリットは「健康になる」「ダイエットになる」「スタイルが良くなる」「骨が丈夫になる」「ストレス解消になる」「自己肯定感が高まる」「一生続けられる」など
  • 趣味を続ける理由なんて、「楽しいから」というだけで十分
  • 目標なんて後から出来ることだってある。そのときは、その目標に向かって頑張れば良い
  • 周りの人からの心無い言葉を気にする必要は無い。自分のためにも筋肉を続けていく

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