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筋トレ

今さら聞けない!プロテインって何なの?怪しい粉の正体は?

今さら聞けない!プロテインって何なの?怪しい粉の正体は? プロテインって何なの? 「プロテイン」って何なのか分かりますか? プロテインを飲んだことがない人なら、筋肉をつけたい人が飲む「魔法の薬」ぐらいの認識しか無...
筋トレ

今さら聞けない!筋肉を大きくするには何をすれば良いの?方法は?

今さら聞けない!筋肉を大きくするには何をすれば良いの?方法は? 筋肉を大きくするには何をすれば良いの? 「筋肉を大きくするための方法」を学ぶ機会は少ないですよね? 学校の授業で習う所は少ないし、運動部だったとして...
筋トレ

筋トレの基本知識!筋トレ初心者が筋肉をつけるためにやるべきこと

筋トレの基本知識!筋トレ初心者が筋肉をつけるためにやるべきこと 筋トレをするだけでは筋肉はつかない 筋肉をつけるためには、筋トレや健康についての色々な知識や勉強が必要です。 しかし、筋トレの初心者の人は「難しいこ...
筋トレ

筋トレは大きく分けると4種類!それぞれの特徴や難易度を知ろう!

筋トレは大きく分けると4種類!それぞれの特徴や難易度を知ろう! 初心者は筋トレの種類が分からない 筋トレには多くの情報があります。 その中でも、筋トレの初心者が一番知りたい情報はトレーニングの情報でしょう。 ...
筋トレ

三日坊主になる?いつも筋トレが続かない人のための対策と工夫

三日坊主になる?いつも筋トレが続かない人のための対策と工夫 筋トレがいつも三日坊主になる 「今日から筋トレをするぞ!」と決意しても続けていくことは難しいですよね? 忙しい毎日を送っていると、続けたくても続けられな...
筋トレ

筋トレを始めたい?興味があるなら情報集めよりもさっさと始めよう!

筋トレを始めたい?興味があるなら情報集めよりもさっさと始めよう! 筋トレに興味があるならさっさと始めよう 健康ブームの影響もあり、筋トレに興味を持つ人が増えています。 興味を持ったことは、まずは本やネット記事、動...
筋トレ

目的がない?何となく筋トレを始めた人にオススメのステップアップ

目的がない?何となく筋トレを始めた人にオススメのステップアップ 何となく筋トレを始めても良いじゃない すべての人が目的を持って筋トレを始めるわけではありません。 「ボディビルダーになりたい!」「プロの格闘家になり...
筋トレ

あなたは大丈夫?筋トレ初心者がやってしまいがちなNG行動【3選】

あなたは大丈夫?筋トレ初心者がやってしまいがちなNG行動【3選】 右も左も分からない筋トレ初心者 筋トレの初心者は、知識も経験も不足しています。 知識や経験が不足していることで、大きな失敗をしてしまう可能性が高く...
筋トレ

筋トレ初心者に細かい知識は不要!まずは続けることだけを意識しよう

筋トレ初心者に細かい知識は不要!まずは続けることだけを意識しよう 筋トレ初心者は情報の多さで混乱する 筋トレに限らず、世の中は大量の情報であふれています。 ネット記事や動画、書籍など、ありとあらゆる媒体で情報が発...
筋トレ

筋トレで体を変えたい!初心者は見栄えが変わる大きな筋肉を鍛えよう

筋トレで体を変えたい!初心者は見栄えが変わる大きな筋肉を鍛えよう 小さな筋肉から鍛え始めると挫折する 引き締まった上腕二頭筋や、割れた腹筋はすべての人の憧れです。 そのため、上腕二頭筋や腹筋から鍛え始める人も多い...
筋トレ

筋トレの初心者にいきなりビッグスリーはハードルが高すぎるという話

筋トレの初心者にいきなりビッグスリーはハードルが高すぎるという話 筋トレの初心者にビッグスリーは難しい 筋トレのことを調べていると、必ず出てくるのが「ビッグスリー」という言葉です。 ベンチプレス、スクワット、デッ...
ダイエット

何から始めれば良い?ダイエット初心者がまず最初にやるべきこと

何から始めれば良い?ダイエット初心者がまず最初にやるべきこと ダイエット初心者の悩み 普段の生活の中で、ダイエットの知識を得る機会は少ないです。 じゃあ、自分で調べようとネットで調べても、情報が多すぎて目が回って...
筋トレ

どこを鍛えれば良いの?筋トレ初心者のための優先して鍛えたい筋肉

どこを鍛えれば良いの?筋トレ初心者のための優先して鍛えたい筋肉 どの筋肉を鍛えれば良いの? 私は、ダイエット目的で筋トレを始めました。 もちろん、筋トレの知識なんてあるはずもなく、知っているのは「腕立て伏せ」「腹...
ダイエット

ダイエットの基本!痩せたいのに痩せ方がわからない人のためのヒント【アドバイス】

ダイエットの基本!痩せたいのに痩せ方がわからない人のためのヒント ダイエットの知識 「さあ、ダイエットをするぞ!」と思っても、何をすれば良いか分からない人も多いですよね? 残念ながら、ダイエットの知識は学校では教...
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ダイエットの前に!太る食べ方と痩せる食べ方を知っておこう

ダイエットの前に!太る食べ方と痩せる食べ方を知っておこう 太る食べ方・痩せる食べ方を知っておこう ダイエットを始めても、知らないうちに太る食べ方をしてしまっている人が多いです。 太る食べ方をしていては、ダイエット...
筋トレ

結局、筋トレは1週間に何回やれば良いの?ベストな筋トレの頻度は?【初心者向け】

結局、筋トレは1週間に何回やれば良いの?ベストな筋トレの頻度は? 1週間に2回の筋トレがベスト 結論から言えば、1週間に2回の筋トレがベストです。 全身法をしている人で1週間に2回という意味なので、分割法をしてい...
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筋トレがつまらなくて続かない原因と対策【初心者向け】【楽しくない・飽きた】

「筋トレがつまらなくて続かない」「楽しくないし飽きてしまった」という人は多いです。 目的を持って始めたにも関わらず、途中で諦めてしまうのは勿体ないと思います。 今回は、そんな筋トレがつまらなくて続かない人に向けたお話です。 筋トレがつ...
筋トレ

筋トレ初心者にはスポーツジムのマシンがおすすめ【体験談】

筋トレ初心者にはスポーツジムのマシンがおすすめ いざスポーツジムに通い始めると、何をやれば良いか迷ってしまいます。 スポーツジムには、マシンやダンベル、パワーラックと色々あります。 結論から言えば、最初の2ヶ月ぐらいは、マシンを使って...
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