「可愛い自分になるために痩せたい！」とダイエットに取り組む女性は多いです。
しかし、実際に頑張って痩せたとしても「あれ？何か予想より可愛くなれていない」と残念な結果になってしまう人も居るのではないでしょうか？
そもそも、単純に体重を落とすだけのダイエットでは、痩せて可愛くなることはできません。
痩せて可愛くなるためには、痩せて可愛くなるためのダイエットが必要なのです。
今回は、痩せて可愛くなるためのダイエット方法について考えていきましょう。
間違ったダイエットでは痩せても可愛くなれない
多くの女性がやってしまいがちなのが、極端なダイエットや間違ったダイエットによって体重を一気に落としてしまうことです。
いくら体重が落ちたとしても体の健康状態が悪ければ、可愛くて魅力的になったとは言えません。
例えば、次のようなダイエットは不健康になりやすいので注意が必要です。
不健康になりやすいダイエットで痩せたとしても、「痩せて可愛くなったね！」と言われるどころか「大丈夫？顔色悪いよ？」「何かの病気なんじゃないの？」「病院に行った方が良いかも」と周りに心配されてしまうでしょう。
痩せて可愛くなるためには、体の健康を維持しながらダイエットをする必要があるのです。
反対にいえば、健康状態を維持しながら体重を落とすことさえできれば、周りの人から「可愛くなったね！」と間違いなく言ってもらえるようになるでしょう。
どんなダイエットをすれば痩せて可愛くなれるの？
痩せて可愛くなるためには、具体的にどうすれば良いのでしょうか？
まずは、「可愛くなれないダイエット」と「可愛くなれるダイエット」を比較してみましょう。
「可愛くなれないダイエット」に共通していることは、筋肉が落ちて体のスタイルが崩れてしまったり、体の栄養が不足して肌や髪がガサガサになってしまうことです。
こんな体の状態では、いくら体重が落ちたとしても可愛くて魅力的な外見にはなりません。
反対に、「可愛くなれるダイエット」に共通していることは、ダイエットで減少してしまいがちな筋肉量を維持したり、十分な栄養をとって健康的な生活を送るということです。
そうすることで、体の健康を維持しながら体のスタイルを守ることができます。
では、「可愛くなれるダイエット」の具体的な方法について1つずつ内容を確認していきましょう。
【その1】筋肉を維持する
痩せるだけでは、引き締まった健康的な体にはなれません。
むしろ、ダイエットをすることで脂肪と一緒に必ず筋肉は落ちてしまうので、何も対策をしなければどんどん体は細くてガリガリになっていきます。
そして、筋肉が落ちてしまったガリガリの体では、不健康な印象しか与えることができません。
最悪の場合、「痩せる前の方が魅力的だった」と言われてしまうでしょう。
皆さんの周りのダイエット成功者の中にも「確かに痩せたけど、何だか弱々しくてスタイルが悪くなったかも」といった人は居ないでしょうか？
そのような印象を持たれる人のほとんどは、ダイエットによって体の筋肉が大きく減少して、以前よりもスタイルが崩れてしまっているのです。
痩せて可愛くなるためには、筋肉を維持していく（むしろ増やす）必要があります。
そして、筋肉を維持するためには、「筋トレ」を行うことが最適です。
筋トレをすることで、ダイエットで減少していく筋肉を維持したり、不足している筋肉を増やすことができます。
つまり、痩せて可愛くなるためには「筋トレ」をすることが必要不可欠なのです。
どんなダイエットをする場合でも、筋肉を維持するために筋トレを一緒に行っていきましょう。
【その2】十分な栄養をとる
十分な栄養をとっていなければ、肌や髪はガサガサになり、顔色も悪くなってしまいます。
そんな状態では、とても痩せて可愛くなったとは言えませんよね？
栄養は食べ物からしかとることはできないので、ダイエット中とはいえ毎日の食事から十分な栄養をとる必要があります。
食事を抜いたり食事の量を極端に減らしたりするダイエットでは無く、カロリーが低くバランス良く色々な栄養がとれる食事をしていくことが大切です。
とはいえ、具体的にどんな食事が良いか分からない人が多いのではないでしょうか？
そんな人にオススメなのが、食材を「白・緑・黄・赤・黒」の5つの色に分けて、毎回の食事で5つの色の食材をすべて食べるようにする方法です。
- 白：「糖質」が豊富
- 緑：「食物繊維」が豊富
- 黄：「タンパク質」や「ビタミン」が豊富
- 赤：「タンパク質」や「ビタミン」が豊富
- 黒：「食物繊維」や「ミネラル」が豊富
毎日の食事で、なるべく5つの色の食材をすべて食べるようにすれば、自然と栄養バランスの良い食事をとることができます。
とても簡単な方法なので、すべての人に試して欲しい方法です。
【その3】健康的な生活を送る
当たり前ですが、体の健康を維持するためには、健康的な生活を毎日送る必要があります。
さらに、体に入ってくる栄養が少なくなってしまうダイエット中だからこそ、なるべく健康的な生活を心がけることが大切です。
食事や運動をいくら頑張っていても、不健康な生活を送っていては痩せて可愛くはなれません。
特に重要なのは睡眠だと言えます。
睡眠が不足するだけで「細胞の修復」や「記憶の整理」、「自律神経を整える」といった健康的に生活していくためには必須である体の機能が大きく損なわれてしまうでしょう。
どんなに忙しい毎日を送っている人でも、なるべく生活の無駄な時間を省いて「7時間」の睡眠時間を確保するべきです。
健康を維持しながらダイエットをしていこう
健康を維持しながらダイエットをすることで、はじめて痩せて可愛くなることができます。
そのためには、体重を落とすだけでは無く、筋肉量を維持したり十分な栄養を食事からとるなどを意識して行っていくことが大切です。
自分の性格や生活スタイルに合わせて、「健康を維持しながらダイエットをするにはどうすれば良いのか？」を考えながらダイエットをしていきましょう。
まとめ
- いくら体重が落ちても、健康状態が悪ければ不健康な見た目になってしまう
- 痩せて可愛くなるためには「筋肉を維持する」「十分な栄養をとる」「健康的な生活を送る」ことが大切
- 「健康を維持しながらダイエットをするにはどうすれば良いのか？」を考えながらダイエットをしていく
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