アラフォー(中年)から筋肉をつける?筋トレで得られるメリット

スポンサーリンク

アラフォー(中年)から筋肉をつける?筋トレで得られるメリット

筋肉

アラフォー(中年)からでも筋肉はつくの?

結論から言えば、アラフォー(中年)から筋トレを始めても筋肉はつきます。
アラフォーどころか、いくつからでも筋肉はつけることができるでしょう。

私自身、アラフォーから筋トレを始めましたが順調に筋肉がついていきました。
今では人生で最高に筋肉がついて、若い頃よりも良い体になっています。

私ぐらいの年代になると、何を始めるにしても「自分はもう若くない」「今更やっても遅い」という発言をする人がとても多くなります。
謙虚さや恥ずかしさからの発言かもしれませんが、とても残念な気持ちになります。

頭もはたらくし体も動く、年齢なんて気にせずにやりたい事をやりましょう!

もちろん、私のオススメは「筋トレ」です。
筋トレで得られるものは、必ずこれからの人生を豊かなものにしてくれます。
今回は、私が筋トレで得られたメリットの一部をご紹介します。

  • アラフォー(中年)から筋トレを始めても筋肉はつく
  • 筋トレで得られるものは、必ずこれからの人生を豊かなものにしてくれる

アラフォー(中年)からの筋トレで得られるメリット

筋肉がつく

当たり前ですが、筋トレをすることで筋肉がつきます。

少しずつ大きくなる筋肉を育てることは、植物や野菜を育てることに似ています。
しかも、筋肉は植物や野菜とは違い、芽が出なかったり枯れることはありません。
筋トレをすることで、必ず筋肉は大きく育っていきます

自分の体に筋肉がついていくのは、想像以上にとても楽しいものです。
しかし、短期間で筋肉がつくことはありません。
長く続けていくことを意識して、無理をせずに自分の生活スタイルにあった筋トレをしていきましょう。

  • 筋肉を育てることは、植物や野菜を育てることに似ている
  • 自分の体に筋肉がついていくのは、想像以上にとても楽しい

服が似合うようになる

筋肉がついてくると、体が引き締まって大きくなっていきます。
とても不思議なのですが、人間それだけで服が似合うようになります

一部の服だけではなく、今まで着ていた服すべてが似合うようになるんです。
メリハリのある体になることで、服の上からでもシルエットが変わったのでしょう。
体や筋肉もファッションの一部なんだと改めて感じました。

今まで似合わないと諦めていた服も、違和感なく着れるようになることも多いです。

  • 体が引き締まって大きくなると、それだけで服が似合うようになる

同世代の体型と差をつけられる

何も運動をしていないアラフォー(中年)の体型は似たり寄ったりになりますよね?
体のメリハリが無く全体的にぽっちゃりしている人、痩せて見えるけど筋肉量が少なくてお腹だけ出ている人、のどちらかでは無いでしょうか?

筋トレをすることで、メリハリのついた筋肉質な体になることができます。
もちろん、お腹も割れて引き締まっています。

同年代の体型と比較しても、明らかに健康的で魅力的な体になります。
周りと体型が違うだけで、「他の人と違うな」と一目置かれることもあります。

  • アラフォー(中年)になると、ぽっちゃりしていたり、お腹だけ出ている人が多い
  • 筋トレをすることで、同世代の体型と比較しても、明らかに健康的で魅力的な体になる

ストレスの解消になる

人間を含めて、動物は体を動かすだけでストレスを解消することができます
体を動かす機会が少ない人なら、いつの間にかストレスが溜まっているものです。
無心で筋トレをするだけでも、大きなストレス解消になります。

科学的にも、筋トレをすることで「セロトニン」というホルモンが分泌されます。
セロトニンは、別名幸せホルモンと言われており、緊張をゆるめて気分をリフレッシュさせる効果があることで知られています。

また、日中にセロトニンを分泌させることで、就寝前に「メラトニン」が分泌されやすくなる効果があります。
メラトニンは眠気を誘うホルモンで、ぐっすりと眠るためには必要なホルモンです。

つまり、筋トレをすることでストレスの解消と質の良い睡眠をとることができます。

  • 人間を含めて、動物は体を動かすだけでストレスを解消することができる
  • 筋トレをすることで「セロトニン」が分泌される。セロトニンは、緊張をゆるめて気分をリフレッシュさせる効果がある
  • セロトニンが分泌されることで、就寝前に「メラトニン」が分泌されやすくなり、ぐっすりと眠ることができる

自分を好きでいられる

実は、筋トレを続けているだけで成功体験を繰り返していることになります。

筋トレという「努力」をすることで、筋肉が大きくなるという「成功」を経験します。
筋トレを続けているだけで、短いスパンで努力と成功を繰り返し体験しています。

成功体験は、豊かな人生を送るために必要なものです。
努力と成功が繰り返されることで、自分を認めて好きで居続けることができるます。
自己肯定感も高まり、自分に自信がつく効果も期待できます。

自分を好きでいたり自信をつけることは、人生で最も大切なことではないでしょうか?

  • 筋トレを続けているだけで、短いスパンで努力と成功を繰り返し体験している
  • 自己肯定感も高まり、自分に自信がつく効果も期待できる

健康的な生活を送ることができる

何となく始めた筋トレだったとしても、続けるうちに効率を求めていきます。

どうすれば、筋肉を早く効率よく大きくすることができるかを勉強するでしょう。
遅かれ早かれ、筋肉を早く効率よく大きくするためには、健康的な生活を送ることが最も大切だという結論に行き着きます。

つまり、自然と健康の知識が増えていくことになります。
食事や栄養、運動や睡眠、ストレスに至るまで、多くの健康の知識が身につきます。

実際に、健康的な生活を送ることで体の調子も整っていきます。
健康的で活力ある毎日を送ることで、どんどん充実した人生になっていくでしょう。

  • 筋肉を早く効率よく大きくするためには、健康的な生活を送ることが最も大切だという結論に行き着く
  • 食事や栄養、運動や睡眠、ストレスに至るまで、多くの健康の知識が身につく
  • 実際に、健康的な生活を送ることで体の調子も整っていく

筋トレは自宅で手軽にできる自重トレーニングから始めよう

何事も続けていくことが大切です。
筋トレも、続けていくことで徐々に効果が現れてきます。

いきなり高度で難しいことから始めると、途中で挫折してしまうかもしれません。
手軽で簡単な筋トレから始めることが、続けていくためには必要です。

筋トレで言えば、「腕立て伏せ」や「腹筋」などの自重トレーニングが最適です。
自宅に手軽にできる「自重トレーニング」から筋トレを始めましょう。

  • 手軽で簡単な筋トレから始めることが、続けていくためには必要
  • 自宅に手軽にできる「自重トレーニング」から筋トレを始める

まとめ

  • アラフォー(中年)から筋トレを始めても筋肉はつく
  • 筋トレで得られるものは、必ずこれからの人生を豊かなものにしてくれる
  • 手軽で簡単な筋トレから始めることが、続けていくためには必要
  • 自宅に手軽にできる「自重トレーニング」から筋トレを始める

コメント

タイトルとURLをコピーしました