ビタミン

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ダイエット

太りすぎて痩せ方がわからない人のためのガイドブック

今までの人生で、ちゃんとしたダイエットを一度もしたことが無くて「正しい痩せ方の基本が分からない」という人も多いのではないでしょうか? もし、間違ったダイエットをしてしまえば、体調不良やリバウンドの原因になりかねません。 ...
ダイエット

太らない食事をする方法は?何に気をつけてどうすれば良いの?

ダイエットをして一時的に痩せることができたとしても、しばらくするとまた元の体型に戻ってしまうなんて人も多いのではないでしょうか? しかし、ダイエット前と同じ様な食事に戻したのなら、それは当然と言えるかもしれません。 ダ...
ダイエット

なぜサラダしか食べてないのに痩せないの?その理由を考えて対策をしよう

サラダは、食物繊維が豊富で低カロリーな、ダイエットに最適な食べ物の1つです。 なるべくサラダを多く食べるようにしてから、うまくダイエットで体重を落とせるようになったという人も少なくないのではないでしょうか? 一方で、ほ...
ダイエット

ダイエットの停滞期を脱出するための方法について考える

「停滞期」は、ダイエットをするうえで、大きな悩みの1つではないでしょうか? 今までは順調にダイエットが進んでいたのに、少しずつダイエットの効果が薄れていき、やがてピタリと効果が出なくなってしまいます。 そんな「停滞期」...
ダイエット

甘いものが欲しくなるのは「栄養不足」が原因かもしれないという話

ダイエットの天敵と言えば、ケーキや洋菓子などの「甘いもの」ではないでしょうか? 甘いものには大量の「糖質」が含まれており、その糖質を食べることで脳内から人を幸せな気持ちにさせるドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンなどの脳...
ダイエット

食べる量を減らすから続かない!まずは食べる物の種類を変えていこう

日々のダイエットがつらすぎて、途中で挫折してしまう人は多いです。 つらすぎて挫折してしまうダイエットの代表格は、とにかく食べる量を出来るだけ減らすというダイエットではないでしょうか? これは「摂取カロリーを減らせば太ら...
筋トレ

プロテインばかり飲んでない?タンパク質は食事からも摂ろう

プロテインは、手軽に「タンパク質」を摂ることができる便利な食品です。 筋トレやダイエットため、にプロテインを利用している人は多いのではないでしょうか? しかし、タンパク質の摂取をプロテインにばかり頼りすぎてはいけません...
筋トレ

筋トレの翌日にもプロテインは必要?筋肉痛のときでも飲むべき?

「筋肉を大きくしたいならプロテインを飲んだ方が良い!」とよく言われています。 筋トレをした当日に飲んだ方が良いのは分かりますが、筋トレの翌日や筋肉痛が残っているときでもプロテインは飲んだ方が良いのでしょうか? プロテイ...
ダイエット

ビタミンBで痩せた!太る原因は栄養不足だった

食べ過ぎることだけが、太ってしまう原因ではありません。 最近では、「あまり食べていないのに太ってしまう」「食事の量を極端に減らしても痩せることができない」という人が多くいます。 なぜ、そんなことになってしまうのでしょう...
ダイエット

何が悪いの?ジムに通っても痩せないときの注意点と解決方法

自分のダイエットのために、お金を出してジムに通っている人は多いです。 しかし、ジムに通ってさえいれば、すべての人が自動的に痩せていく訳ではありません。 残念ながら、少しも痩せることができずに時間とお金だけを失ってしまう...
ダイエット

冬はダイエットに最適!季節を利用してどんどん痩せていこう

冬はダイエットには最適な季節だと言えます。 ダイエットで効率よく痩せていくなら、冬の季節を上手に利用していきましょう。 では、なぜ冬はダイエットに最適な季節なのでしょうか? どちらかと言えば、夏の方が汗をかくので...
ダイエット

なぜ食べた方が痩せるの?ダイエットしたいなら代謝を上げよう

「食べた方が痩せる」ということはよく言われています。 「食べない方が痩せる」なら分かりますが、「食べた方が痩せる」というのは一体どうい理屈なのでしょうか? そんな疑問を持っている人のために、「なぜ食べた方が痩せるのか?...
ダイエット

太りやすい食べ物の特徴を知っておこう!体脂肪がつきやすい食べ物とは?

普通に食事をしているだけなのに、「いつも気がつけばお腹周りに脂肪がついてしまっている」なんて人も多いのではないでしょうか? そのままダイエットを始めるのも良いですが、一体どんな食べ物が自分を太らせているのかを把握しておかなけ...
健康

卵は1日1個まではもう古い?安価で栄養満点の卵をどんどん食べよう

鶏卵は、安価で栄養が豊富な、今の日本では欠かせない食材の1つです。 味も美味しく、調理方法も様々で、多くの料理で使われています。 一方で「卵は1日1個以上食べると体に悪い」という話を聞いたことがある人も多いのではないで...
健康

健康に良い!ダイエットや筋トレに最適な「納豆」の栄養効果まとめ

「納豆」は色々な栄養素がバランス良く含まれた栄養満点の食品の1つです。 実は、私は納豆があまり好きでは無かったのですが、「健康のために食べよう!」と数年前から毎日食べ続けて、気がつけば好きになっていました。 実際に「体...
筋トレ

タンパク質だけじゃダメ!筋肉の成長にはビタミンB6も必要

しっかりとタンパク質をとっているのに、なかなか思うように筋肉が成長してくれないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか? 筋肉が思うように成長しない原因は、「タンパク質不足」「筋トレの強度不足」「睡眠不足」など、様々な要因が...
健康

今さら聞けない栄養の基本!栄養の種類と役割を知っておこう!

「しっかり栄養をとらないとダメ!」という話はよく聞きます。 テレビや動画、雑誌やネット記事でも良く見聞きする言葉ではないでしょうか? しかし「確かに栄養はとらなきゃダメだな!」と思いつつも、自分にどんな栄養が必要なのか...
筋トレ

今さら聞けない!筋肉を大きくするには何をすれば良いの?方法は?

今さら聞けない!筋肉を大きくするには何をすれば良いの?方法は? 筋肉を大きくするには何をすれば良いの? 「筋肉を大きくするための方法」を学ぶ機会は少ないですよね? 学校の授業で習う所は少ないし、運動部だったとして...
筋トレ

なぜ体調が良くなるの?筋トレをするだけで誰でも健康になれる理由

「筋トレをすると体調が良くなる」という話を聞いたことがありませんか? 実際にその通りで、筋トレをするだけで体調が良くなって健康になることができるのです。 「本当にそうなの?」「大げさに言ってるんじゃないの?」と疑問に思...
健康

骨を丈夫にするには?どんな運動をしてどんな食べ物をとれば良いの?

「きっちりと自分の体をケアできている!」と自信がある人は少ないのではないでしょうか? 忙しい毎日を送っていると、そんな余裕が無いのも当然かもしれません。 とはいえ、特に何も対策をしなければ、私たちの「骨」は歳を重ねるご...
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