GI値

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ダイエット

お腹がすくのは食べている物が原因?糖質を減らして空腹知らずになる

ダイエットの最大の敵は「空腹感」ではないでしょうか? お腹がすいているのに、何も食べずに我慢し続けるのは大きな自制心が必要になります。 冷蔵庫の中には何か食べ物が入ってるだろうし、少し出かければ空腹を満たせる美味しいも...
ダイエット

空腹はダイエットの敵!空腹を感じないようにするための方法は?

空腹を我慢できる人は少ないです。 ダイエット中でも我慢できずに、つい食べてしまったという人も多いのではないでしょうか? 今日だけのつもりが、2日に1回になり、毎日になり、やがてダイエット自体をやめてしまうことに繋がるか...
ダイエット

痩せたいのに食べてしまうのには理由がある!原因と対策を考えよう

「きっちりと食事をとっていても、すぐにお腹が空いてオヤツを食べてしまう!」という悩みを持っている人も多いのではないでしょうか? 頑張ってダイエットをしていても、余計な間食をしていては痩せることは難しいです。 この問題を...
ダイエット

食べてないのに痩せない?きっちりと食べなければ痩せなくて当然

「ぜんぜん食べていないのにどうして痩せないの?」と悩んでいませんか? すぐに痩せたいと考えた時に「食べないダイエット」を試す人は多いです。 もちろん、私も過去に試したことがあります。 朝食はもちろん、昼食や夕食も...
筋トレ

体を動かすには糖質が必要!筋トレをするなら糖質はしっかり摂ろう

体を動かすには糖質が必要!筋トレをするなら糖質はしっかり摂ろう 運動をするなら糖質制限のやりすぎには注意しよう 糖質は最も脂肪になりやすい栄養素です。 そのため、糖質を制限するダイエット法が有効とされています。 ...
健康

特に理由がないのにイライラする?それは食事や食材が原因かも

特に理由がないのにイライラする?それは食事や食材が原因かも 理由がないのにイライラする 人間なので、イライラしたり不機嫌になることもありますよね? イライラや不機嫌になる原因 悪口を言われた家族や友人とケンカ仕事...
ダイエット

血糖値スパイクが太る原因?回避する食事や食べ方は?【ダイエット】

血糖値スパイクが太る原因?回避する食事や食べ方は? 血糖値スパイクとは 血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急騰することを言います。 血糖値スパイクが起こることで、体脂肪が作られやすくなります。 血糖値スパイ...
ダイエット

太りやすい体質?ほとんど食べていないのに太る原因と対策【ダイエット】

太りやすい体質?ほとんど食べていないのに太る原因と対策 食べていないのに太る原因 「ほとんど食べていないのに太ってしまう」と悩んでいる人は多いです。 食事の量を減らしたり、糖質制限をしたり、軽い運動をしたり、と色...
ダイエット

ダイエット中にお腹が空く!食欲を抑えるための対策方法【過食防止】

ダイエット中にお腹が空く!食欲を抑えるための対策方法 ダイエット中はお腹が空く 私は、いつもお腹が空いている食いしん坊です。 普段は食欲があまり無い人でも、ダイエット中に空腹を感じてしまう人は多いです。 あ...
ダイエット

ダイエットに最適!安くて手軽なGI値の低いオススメ食品・食材【低GI】

ダイエットに最適!安くて手軽なGI値の低いオススメ食品・食材 ダイエットとGI値 GI値は、ダイエットにとってカロリーと同じくらい大切です。 カロリーが低くても、GI値の高いものを食べることで、体脂肪が作られやす...
ダイエット

インスリンをコントロールしてダイエット効果をアップさせよう!

インスリンをコントロールしてダイエット効果をアップさせよう! インスリンとは インスリンとは、血糖値を下げる働きをする唯一のホルモンです。 インスリンは、血糖値が上昇した時に、膵臓(すいぞう)から分泌されます。 ...
ダイエット

食事を摂ってから血糖値が上がり体脂肪になるまで【インスリン・ダイエット・糖質】

食事を摂ってから血糖値が上がり体脂肪になるまで 糖質は、食事を摂ったときに、もっとも早く体に吸収される栄養素です。 糖質が、どのような順序を経て体脂肪になるかを把握しておくことは、ダイエットを成功させるために重要なこと...
ダイエット

主な食品・食材のGI値一覧【健康・ダイエット】

主な食品・食材のGI値一覧 GI値の低い物を食べよう GI値が高い食べ物は、急激に血糖値が上がるため、大量のインスリンが分泌されます。 急激に血糖値が上がり大量のインスリンが分泌されると、脂肪細胞に糖が蓄えられる...
ダイエット

GI値はカロリーと同じくらい大切【ダイエット】

GI値はカロリーと同じくらい大切 GI値とは GI値とは、「Glycemic Index」の略でグリセミック指数と呼ばれています。 GI値は、食材や食品ごとに設定されており「血糖値の上がり具合」を指数で表したもの...
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