GI値

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ダイエット

食べてないのに痩せない?きっちりと食べなければ痩せなくて当然

「ぜんぜん食べていないのにどうして痩せないの?」と悩んでいませんか? すぐに痩せたいと考えた時に「食べないダイエット」を試す人は多いです。もちろん、私も過去に試したことがあります。 朝食はもちろん、昼食や夕食もちょくち...
筋トレ

体を動かすには糖質が必要!筋トレをするなら糖質はしっかり摂ろう

体を動かすには糖質が必要!筋トレをするなら糖質はしっかり摂ろう 運動をするなら糖質制限のやりすぎには注意しよう 糖質は最も脂肪になりやすい栄養素です。そのため、糖質を制限するダイエット法が有効とされています。 糖...
健康

特に理由がないのにイライラする?それは食事や食材が原因かも

特に理由がないのにイライラする?それは食事や食材が原因かも 理由がないのにイライラする 人間なので、イライラしたり不機嫌になることもありますよね? イライラや不機嫌になる原因 悪口を言われた家族や友人とケンカ仕事...
ダイエット

血糖値スパイクが太る原因?回避する食事や食べ方は?【ダイエット】

血糖値スパイクが太る原因?回避する食事や食べ方は? 血糖値スパイクとは 血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急騰することを言います。血糖値スパイクが起こることで、体脂肪が作られやすくなります。 血糖値スパイクで体脂...
ダイエット

太りやすい体質?ほとんど食べていないのに太る原因と対策【ダイエット】

太りやすい体質?ほとんど食べていないのに太る原因と対策 食べていないのに太る原因 「ほとんど食べていないのに太ってしまう」と悩んでいる人は多いです。 食事の量を減らしたり、糖質制限をしたり、軽い運動をしたり、と色...
ダイエット

ダイエット中にお腹が空く!食欲を抑えるための対策方法【過食防止】

ダイエット中にお腹が空く!食欲を抑えるための対策方法 ダイエット中はお腹が空く 私は、いつもお腹が空いている食いしん坊です。 普段は食欲があまり無い人でも、ダイエット中に空腹を感じてしまう人は多いです。あまりの空...
ダイエット

ダイエットに最適!安くて手軽なGI値の低いオススメ食品・食材【低GI】

ダイエットに最適!安くて手軽なGI値の低いオススメ食品・食材 ダイエットとGI値 GI値は、ダイエットにとってカロリーと同じくらい大切です。カロリーが低くても、GI値の高いものを食べることで、体脂肪が作られやすくなりま...
ダイエット

インスリンをコントロールしてダイエット効果をアップさせよう!

インスリンをコントロールしてダイエット効果をアップさせよう! インスリンとは インスリンとは、血糖値を下げる働きをする唯一のホルモンです。インスリンは、血糖値が上昇した時に、膵臓(すいぞう)から分泌されます。インスリン...
ダイエット

食事を摂ってから血糖値が上がり体脂肪になるまで【インスリン・ダイエット・糖質】

食事を摂ってから血糖値が上がり体脂肪になるまで 糖質は、食事を摂ったときに、もっとも早く体に吸収される栄養素です。糖質が、どのような順序を経て体脂肪になるかを把握しておくことは、ダイエットを成功させるために重要なことの1つで...
ダイエット

主な食品・食材のGI値一覧【健康・ダイエット】

主な食品・食材のGI値一覧 GI値の低い物を食べよう GI値が高い食べ物は、急激に血糖値が上がるため、大量のインスリンが分泌されます。急激に血糖値が上がり大量のインスリンが分泌されると、脂肪細胞に糖が蓄えられるため、肥...
ダイエット

GI値はカロリーと同じくらい大切【ダイエット】

GI値はカロリーと同じくらい大切 GI値とは GI値とは、「Glycemic Index」の略でグリセミック指数と呼ばれています。GI値は、食材や食品ごとに設定されており「血糖値の上がり具合」を指数で表したものです。 ...
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