タンパク質

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ダイエット

筋肉を落とさずにダイエットをするための方法は?

何も考えずにダイエットをした場合、脂肪だけでなく多くの筋肉も落ちてしまうでしょう。 痩せた後も健康的なスタイルを維持するためには、なるべく筋肉を落とさないようにダイエットをしていく必要があります。 つまり、筋肉量は維持...
ダイエット

ダイエット以前の問題?太る食生活を改善することから始めよう

私たちを太らせている原因は、普段の食生活にあります。 太る食生活を送っているから、体に余計な脂肪がついてスタイルが崩れてしまうのです。 いくらダイエットをして一時的に痩せることができたとしても、この太る食生活を改善しな...
筋トレ

筋肉痛にならなくなった?筋トレで伸び悩んだときの対策は?

筋肉痛の有無を、「うまく筋トレができた」という目安にしている人は多いです。 では、筋トレをした翌日になっても筋肉痛が来なかったらどう感じるでしょうか? 「うまく筋トレができなかったかもしれない」と不安に感じたり、「筋肉...
筋トレ

プロテインを飲むとお腹を下す?簡単にできる腹痛の対策方法を考える

プロテインは、1杯飲むだけで約20gのタンパク質を補給できる、とても便利な食品です。 しかし、体に合わない人や胃腸が弱い人の場合は、プロテインを飲んだ後にお腹を下してしまうかもしれません。 お腹を下してしまえば、プロテ...
ダイエット

本当に痩せたいなら「糖質(炭水化物)」だけで食べるな!

最も有名なダイエット方法と言えば、「カロリー制限」ではないでしょうか? カロリー制限は、できるだけカロリーの低いものを食べたり、食べる量を減らしたりすることで、摂取カロリーを少なくする人気のダイエット方法の1つです。 ...
ダイエット

冬はダイエットに最適!季節を利用してどんどん痩せていこう

冬はダイエットには最適な季節だと言えます。 ダイエットで効率よく痩せていくなら、冬の季節を上手に利用していきましょう。 では、なぜ冬はダイエットに最適な季節なのでしょうか? どちらかと言えば、夏の方が汗をかくので...
ダイエット

うどんが太る原因は何だろう?太りにくい食べ方を考える

うどんは安くて美味しい国民食の1つです。 「丸亀製麺」や「はななるうどん」、「杵屋」などのうどんチェーン店で、美味しいうどんを食べたことがある人も多いのではないでしょうか? そんな美味しいうどんですが、唯一の欠点として...
ダイエット

なぜ食べた方が痩せるの?ダイエットしたいなら代謝を上げよう

「食べた方が痩せる」ということはよく言われています。 「食べない方が痩せる」なら分かりますが、「食べた方が痩せる」というのは一体どうい理屈なのでしょうか? そんな疑問を持っている人のために、「なぜ食べた方が痩せるのか?...
健康

昼食後に眠くなるのは「糖質」が原因!眠くならない対策をしよう

昼食後に眠くなるという状況は、誰でも経験をしたことがあるのではないでしょうか? 昼食後に眠くなると、午後からの仕事や勉強、生活などのすべてに悪影響が出てしまいます。 中には、「眠くなるのは当たり前だから仕方がない」「眠...
ダイエット

カロリー制限しても痩せない人が知っておくべきダイエットの基本

「とにかくカロリーを制限すれば痩せる!」ということは誰しもが思いつくダイエット方法の1つではないでしょうか? 実際に、私も何度か試したことがあります。 最初は順調に体重が落ちるのですが、毎回あるタイミングでピタリと体重...
ダイエット

低糖質ダイエットとは何なの?なぜ痩せることができるの?

「低糖質ダイエット」という言葉を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか? 低糖質ダイエットは、最も効果的だと言われているダイエット法の1つで、誰でも手軽に始めることができるというのが特徴です。 今回は、低糖質ダイ...
ダイエット

太りやすい食べ物の特徴を知っておこう!体脂肪がつきやすい食べ物とは?

自分では普通に食事をしているつもりなのに、いつも気が付けばお腹周りに脂肪がついてしまっているなんてこともありますよね? なるべく太りやすい食べ物は避けたいけれど、まずは、どんなものが太りやすい食べ物なのかを把握しておかなけれ...
健康

卵は1日1個まではもう古い?安価で栄養満点の卵をどんどん食べよう

鶏卵は、安価で栄養が豊富な、今の日本では欠かせない食材の1つです。 味も美味しく、調理方法も様々で、多くの料理で使われています。 一方で「卵は1日1個以上食べると体に悪い」という話を聞いたことがある人も多いのではないで...
ダイエット

糖質過多の食生活を改める!タンパク質中心の食生活に変えていこう

ダイエットが成功して一時的に痩せたとしても、しばらくすると何事もなく元の体重に戻ってしまう人も多いのではないでしょうか? 体重が戻ってしまえば、再び面倒なダイエット生活に逆戻りです。 さらに悪いことに、人間は歳を重ねる...
ダイエット

タンパク質ばかり食べてない?食物繊維もとって便通を改善しよう

筋トレやダイエットに積極的に取り組んでいる人なら、意識して多くのタンパク質をとっているのではないでしょうか? タンパク質は、筋肉や肌、爪や髪、内臓などの材料になる栄養素です。 また、酵素の材料、細胞分裂や体調維持、獲得...
ダイエット

お腹がすくのは食べている物が原因?糖質を減らして空腹知らずになる

ダイエットの最大の敵は「空腹感」ではないでしょうか? お腹がすいているのに、何も食べずに我慢し続けるのは大きな自制心が必要になります。 冷蔵庫の中には何か食べ物が入ってるだろうし、少し出かければ空腹を満たせる美味しいも...
筋トレ

背が伸びなくなる?子供のうちから筋トレをしても問題ないの?

「子供のうちから筋トレをすると背が伸びなくなる!」という話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか? 小学生や中学生が筋トレをしようとすると、必ず大人から言われてしまう言葉ですよね。 頑張って筋トレをしようと考え...
ダイエット

ダイエット効率がアップ!基礎代謝を上げるには何をすれば良いのか?

ダイエットについて調べていると、「基礎代謝を上げることが大切だ」という言葉をよく目にするのではないでしょうか? 確かに、基礎代謝を上げることで、ダイエットの効率はぐんとアップします。 反対に、基礎代謝を上げることができ...
ダイエット

親がダイエットをさせてくれない?それでも諦めずに工夫していこう

中学生や高校生だって、自分のスタイルを良くして自分に自信を持ちたいですよね。 しかし、子供のダイエットに積極的に協力してくれる親は少ないのではないでしょうか? 自分の親にダイエットしたいと伝えると「別に太ってないよ」「...
筋トレ

筋肉質な体になるには何をすれば良い?どんな運動や食事が良いの?

筋肉質で引き締まった体は、すべての人にとって憧れの対象ではないでしょうか? アスリートや格闘家、モデルの人たちは、例外なく筋肉質で引き締まった美しい体をしています。 しかし、その体は何も特別な人たちだけのものではありま...
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