タンパク質

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筋トレ

プロテインでおならが臭い?そんなときは量を減らして体を慣らそう

筋トレやダイエットのために、初めてプロテインを飲み始める人も多いですよね? プロテインは、手軽にタンパク質を補給できる便利な商品です。水に溶かすだけで簡単につくれて、カロリーも極力抑えられています。 しかし、い...
筋トレ

筋トレはプロテインなしでも良い?完璧な食事がとれないなら飲むべき

筋トレといえば「プロテイン」ですよね。 しかし、利用したことが無い人にとってプロテインは未知の存在です。「本当に効果があるのか?」「お金の無駄にならないのか?」と不安ではないでしょうか? 「自分には本当にプロテ...
ダイエット

タンパク質はダイエットに良い?なぜ効果的に痩せるかの理由を考える

ダイエットを成功させるうえで、タンパク質に注目が集まっています。タンパク質中心の食生活にすれば、無理なくキレイに痩せていけると言われています。 しかし、タンパク質のダイエット効果が、今ひとつ納得できない人も多いのでは...
ダイエット

痩せたいのに食べちゃう?それなら食べるものを変えてみよう

痩せたいという気持ちはあるのに、ついついお腹いっぱい食べてしまいますよね? 我慢は体に良くないストレスがたまると我慢できなくなる外食が多いから量の調整が難しいドカ食いするよりマシでしょ他の人も食べているから 色々な言い...
ダイエット

今からでも遅くない!痩せ体質になるための生活習慣を始めよう

痩せ体質の人ってうらやましいですよね? 同じものを食べているのに太らないし、頑張ってダイエットをする必要もありません。でも、「遺伝だから仕方ない」「自分には関係ない」と諦めていませんか? 確かに遺伝による痩せ体質の人は...
ダイエット

食べてないのに痩せない?きっちりと食べなければ痩せなくて当然

「ぜんぜん食べていないのにどうして痩せないの?」と悩んでいませんか? すぐに痩せたいと考えた時に「食べないダイエット」を試す人は多いです。もちろん、私も過去に試したことがあります。 朝食はもちろん、昼食や夕食もちょくち...
ダイエット

全然痩せない?ダイエットの結果が出ないときに見直すべきポイントは?

いざ、ダイエットを始めてみてもなかなか結果が出ないことがあります。 ダイエットは、時間をかけて自分の体をゆっくりとつくりかえていく作業です。そのため、たった数日では結果が出なくても当然だと言えます。 しかし、数週間経っ...
健康

朝だからこそプロテインが必要!起きたらすぐにタンパク質を補給しよう

思い切ってプロテインを買ったは良いけど、いつ飲めば良いのか分かっていない人は多いのではないでしょうか? プロテインは、手軽に「タンパク質」を補給することができる超優秀な商品です。しかし、飲むタイミングを間違えれば、せっかく買...
筋トレ

筋トレやりすぎてない?頑張りすぎると筋肉は減り私生活もボロボロに

筋トレはとても楽しいものです。 自分の努力や工夫により、体が少しずつ大きくなっていくのは感動ものですよね?それだけに筋トレにどっぷりとハマる人も多いです。 筋トレをやめてしまう人もいる中で、高いモチベーションを保ちなが...
筋トレ

腕立て伏せは毎日やるべき?筋肉痛が残っていても大丈夫?

腕立て伏せは、大胸筋を鍛える自重トレーニングの1つです。 大胸筋を鍛えることで、厚い胸板を手に入れることができます。 厚い胸板は、すべての男性の憧れです。早く結果を出したくて、つい頑張りすぎてしまうこともあるのでは無い...
健康

良質なタンパク質とは何なのか?どんなものを食べるのが良いの?

タンパク質は、体づくりや健康維持に欠かせない栄養素です。 そのため、肉や魚、大豆製品など、色々な食べ物からタンパク質をとっていく必要があります。 しかし、すべてのタンパク質が同じ「質」ではありません。大きく分ければ、「...
健康

結局タンパク質は1日にどれくらいとれば良いの?必要なグラム数は?

タンパク質は、人間にとって必須の栄養素です。それは知ってるけど、一体どんな栄養素なのかを知らない人も多いのではないでしょうか? また、1日にどれくらいとれば良いかも疑問ですよね?不足しているなら積極的にとるべきだし、多すぎて...
筋トレ

何が間違ってる?初心者が頑張って筋トレをしても筋肉がつかない理由

「筋トレをしているのに筋肉がつかない!」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか? 頑張っているのに結果が出ないなんて悲しすぎますよね。結果が出ない状態が続けば、「もうやってられない!」と筋トレをやめてしまうかもしれません。...
筋トレ

頑張るだけじゃダメ?同じように筋トレをしていても差がつくポイント

人と同じように努力をしても、すべての人が同じような結果を得られるとは限りません。 筋トレも例外ではありません。他人の筋肉はどんどん大きくなっているのに、自分の筋肉はまったく大きくなっていないという事は良くあることではないでし...
ダイエット

余計な脂肪をつけないための小さな習慣を身につけよう

私たちのスタイルを崩す余計な体脂肪は、いつの間にか体についてしまっています。 暴飲暴食した記憶も無く、運動不足という訳でも無いのに納得できない!そんな理不尽な思いをしている人も多いのでは無いでしょうか? しかし、現実に...
健康

筋肉だけじゃない!プロテインの多くのメリットを知っておこう

筋肉だけじゃない!プロテインの多くのメリットを知っておこう プロテインのメリットは筋肉がつくだけじゃない 「プロテインは筋肉をつけたい人がだけ飲むもの」だと決めつけていませんか? 確かに、筋トレをしている人がプロ...
筋トレ

タンパク質を摂りすぎてない?1回の食事で20gを基準にしよう

タンパク質を摂りすぎてない?1回の食事で20gを基準にしよう タンパク質は一度に摂っても吸収されない 筋トレをしている人は、毎日多くのタンパク質を摂る必要があります。 一般的に、体重1kgにつき1.5g〜2.0g...
筋トレ

筋トレをすると若返るって本当?若返り効果を最大限まで高めるには?

筋トレをすると若返るって本当?若返り効果を最大限まで高めるには? 筋トレには大きな若返り効果がある 筋トレには、若返り効果があると言われています。 実際に、私も筋トレを始めてから「若くなった」と言われるようになり...
筋トレ

筋肉を成長させる!「成長ホルモン」を大量に分泌させる2つの方法

筋肉を成長させる!「成長ホルモン」を大量に分泌させる2つの方法 成長ホルモンは筋肉を成長させる 「成長ホルモン」という言葉を聞いたことはありませんか? 子供の身長を大きく伸ばす効果があるため、子供の頃は「外でよく...
筋トレ

マッチョは肌がキレイ?筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由

マッチョは肌がキレイ?筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由 なぜマッチョは肌がキレイで元気なの? 皆さんは、マッチョにどんなイメージを持っていますか?多くの人がイメージするのは、「肌がキレイ」や「元気」ではないで...
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