ダイエット ダイエットで痩せた体をキープしたい！リバウンドしないための方法は？
たとえダイエットが成功したとしても、まだまだ油断する事はできません。
なぜなら、次は「リバウンド」との戦いが待っているからです。
残念ながら、遅から早かれリバウンドとの戦いに負けてしまう人は多く、そのたびに何度もダイエ...
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ダイエット 何が間違っているの？努力しているのに結果が出ない人がやっているダイエットの失敗例
自分なりに精一杯努力をしているのに、他の人とは違って何故かなかなかダイエットの結果が出ないという悩みを持った人も多いのではないでしょうか？
途方に暮れて誰かに相談したとしても、「まだまだ努力不足だ！」という心無い一言で片付け...
ダイエット 激しい運動でダイエット？正しく痩せるために知っておきたい注意点やポイント
ダイエットを成功させるために最も重要なのは「食事」を変えることです。
とはいえ、「痩せたいけど美味しい物は食べ続けたい！」「大好物の揚げ物は絶対にやめられない！」「食事を変えるとストレスが爆発する！」といった悩みを持っている...
筋トレ 筋トレを始めたいけど最初は何からやれば良い？目的別に考えてみる
筋トレにはとても興味があるんだけど、一体どんな筋トレから始めたら良いのか分からないと困っている人も多いのではないでしょうか？
また、お金をかけてでもジムに通うべきなのか、お金をかけずに自宅でも出来るのか、といった事も大きな悩...
ダイエット 本気で痩せたい40代！ダイエットで注意するべき【5つ】のこと
「40代からはダイエットの難易度がぐんと高くなる」といった話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？
実際にその通りで、40歳を境に若い頃のようには、うまく痩せていくことは出来ません。
とはいえ、それはダイエッ...
ダイエット 太っている人ほど体が硬い！体を柔らかくしてヤセ体質になろう
「体が硬い人は太りやすい」という話を聞いたことはないでしょうか？
実際にその通りで、ダイエットが必要なほど体に余計な脂肪が付いている人は、体が硬くなってしまっている人が多いです。
反対に、体が柔らかい人の多くは、ダイエ...
ダイエット 痩せたいから食べない？そのダイエットが失敗する【7つ】の理由
「なるべく食べない」というダイエットは、分かりやすいダイエット方法の1つです。
ダイエットについて何も学ぶ必要は無く「体重が減るまでなるべく食べずに我慢する」というだけなので、誰でも今すぐできるダイエットだと言えます。
...
ダイエット 体脂肪率を下げるには？脂肪だけを落とすには何をすれば良いの？
ダイエットをするときに「体脂肪率」に注目する人は、ダイエットのセンスがあると言えます。
なぜなら、ダイエットをしている多くの人は「体重」ばかりを気にしていて、ちょっとした体重の増減で一喜一憂してしまうからです。
例えば...
筋トレ 筋トレの自重トレーニングって毎日やっても良いの？
皆さんは、自重トレーニングを毎日やっていますか？
自重トレーニングの「最適な頻度」を調べてみると、次の2つの回答に分かれることが多いです。
自重トレーニングの「最適な頻度」を調べてみると？
【回答1】自重トレーニング...
ダイエット 太らない食事をする方法は？何に気をつけてどうすれば良いの？
ダイエットをして一時的に痩せることができたとしても、しばらくするとまた元の体型に戻ってしまうなんて人も多いのではないでしょうか？
しかし、ダイエット前と同じ様な食事に戻したのなら、それは当然と言えるかもしれません。
ダ...
ダイエット なぜサラダしか食べてないのに痩せないの？その理由を考えて対策をしよう
サラダは、食物繊維が豊富で低カロリーな、ダイエットに最適な食べ物の1つです。
なるべくサラダを多く食べるようにしてから、うまくダイエットで体重を落とせるようになったという人も少なくないのではないでしょうか？
一方で、ほ...
ダイエット 1日断食はデメリットだらけ？減ったのは「体脂肪」では無く「水分」であるという話
断食（ファスティング）は、昔から人気のあるダイエット方法の1つです。
「何も食べなければ痩せる」という直感的で分かりやすい方法で、さらに短期間で結果が出やすいということが根強い人気の秘密ではないでしょうか？
しかし、準...
ダイエット 最近太ってきた？痩せたいと思ったら見直すべき生活のポイント
「最近太ってきた！」と言うのは誰でも経験する悩みの1つです。
とはいえ、「太るような生活をした覚えが無い」「なぜ太ったのか分からない」など、太った原因が分からないという人も多いのではないでしょうか？
太った原因が分から...
筋トレ 筋トレをしてるのに脂肪が落ちない？筋トレの誤解を解いて正しく痩せよう
毎日筋トレをしているのに、なかなか脂肪が落ちないと悩んでいませんか？
確かに、筋トレはダイエット効果の高い運動の1つですが、そのダイエット効果を誤解している人が多いのではないかと感じています。
今回は、「筋トレのダイエ...
ダイエット リバウンド後のダイエットは痩せない！まずは痩せる体づくりから始めよう
頑張ってダイエットに成功したとしても、残念ながら短期間のうちにリバウンドしてしまう事も十分あり得ます。
そして、もう一度ダイエットを始めた時に「何だか、前回ダイエットした時よりも痩せにくくなっている気がする」と感じる人も多い...
ダイエット ダイエットの停滞期を脱出するための方法について考える
「停滞期」は、ダイエットをするうえで、大きな悩みの1つではないでしょうか？
今までは順調にダイエットが進んでいたのに、少しずつダイエットの効果が薄れていき、やがてピタリと効果が出なくなってしまいます。
そんな「停滞期」...
ダイエット 痩せたいのに食欲が止まらない！そんな人に試して欲しい対策方法
ダイエットの天敵と言えば、自分の「食欲」ではないでしょうか？
ダイエットを頑張っているときに限って、食欲が止まらなくて食べ過ぎてしまったり、オヤツなどの間食が増えてしまう人は多いです。
そのたびに、食欲に負けてしまった...
ダイエット 甘いものが欲しくなるのは「栄養不足」が原因かもしれないという話
ダイエットの天敵と言えば、ケーキや洋菓子などの「甘いもの」ではないでしょうか？
甘いものには大量の「糖質」が含まれており、その糖質を食べることで脳内から人を幸せな気持ちにさせるドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンなどの脳...
ダイエット 食べる量を減らすから続かない！まずは食べる物の種類を変えていこう
日々のダイエットがつらすぎて、途中で挫折してしまう人は多いです。
つらすぎて挫折してしまうダイエットの代表格は、とにかく食べる量を出来るだけ減らすというダイエットではないでしょうか？
これは「摂取カロリーを減らせば太ら...
ダイエット 食べ過ぎないためにはどうすれば良い？対策方法を考えよう
ダメだとは分かっていても、いつもより食べ過ぎてしまうことってありますよね？
時々であれば何の問題もありませんが、そんな食べ過ぎが頻繁に続いてしまうと、余計な体脂肪が増えて体型が崩れてしまう原因のもなりかねません。
むし...