プロテイン

皆さんは、自重トレーニングを毎日やっていますか？ 自重トレーニングの適切な頻度を調べてみると、大抵の場合「強度が低いので毎日やっても大丈夫」と「2〜3日は休息しないと筋肉が成長しない」という2つの意見に分かれます。 ど...

毎日が忙しくて、なかなか疲れが抜けないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ そんな人にオススメなのが「筋トレ」です。 筋トレで体の筋肉を鍛えていくことで、筋力がアップして疲れない体をつくることができます。 ...

「プロテインを飲むと痩せる！」という話を聞いたことがありませんか？ 確かに、プロテインはどのメーカーの商品でも1杯あたり約100kcalと低カロリーなため、間食やおやつ代わりに食べるのは良い方法だと言えます。 では、そ...

プロテインは、手軽に「タンパク質」を摂ることができる便利な食品です。 筋トレやダイエットため、にプロテインを利用している人は多いのではないでしょうか？ しかし、タンパク質の摂取をプロテインにばかり頼りすぎてはいけません...

筋トレ中には、水分補給が必要不可欠です。 汗で失った水分を補給するため、血行の良い状態を保って筋肉に酸素と栄養を届けるためにも、筋トレ中にもこまめな水分補給を行っていきましょう。 筋トレを始めて、何度か水分補給を繰り返...

「筋肉を大きくしたいならプロテインを飲んだ方が良い！」とよく言われています。 筋トレをした当日に飲んだ方が良いのは分かりますが、筋トレの翌日や筋肉痛が残っているときでもプロテインは飲んだ方が良いのでしょうか？ プロテイ...

暑い夏は、大量の汗をかきやすくなります。 そして、「汗をかけば痩せる」というイメージを持っている人も多いのではないでしょうか？ 「そんな夏はダイエットを始めるのに最適だ！」と、運動をすることでさらに汗をかき、ダイエット...

プロテインは、1杯飲むだけで約20gのタンパク質を補給できる、とても便利な食品です。 しかし、体に合わない人や胃腸が弱い人の場合は、プロテインを飲んだ後にお腹を下してしまうかもしれません。 お腹を下してしまえば、プロテ...

「子供のうちから筋トレをすると背が伸びなくなる！」という話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？ 小学生や中学生が筋トレをしようとすると、必ず大人から言われてしまう言葉ですよね。 頑張って筋トレをしようと考え...

筋肉質で引き締まった体は、すべての人にとって憧れの対象ではないでしょうか？ アスリートや格闘家、モデルの人たちは、例外なく筋肉質で引き締まった美しい体をしています。 しかし、その体は何も特別な人たちだけのものではありま...

「甘いお菓子」や「スイーツ」って、とっても美味しくてカワイイですよね？ しかし、そんな美味しさやカワイイ外見とは裏腹に、甘いものは体をどんどん太らせてしまう「カロリーの塊」でもあります。 「太りたくないなら食べなければ...

筋トレは、「ダイエット」や「体づくり」をするためには必須だと言える運動です。 しかし、「その必須の筋トレが1回もできない！」という悩みを持っている人は多いのではないでしょうか？ 「腕立て伏せ」や「スクワット」など、基本...

美しく引き締まった「細マッチョ」な体は、すべての人の憧れではないでしょうか？ 体脂肪がほとんど無く、ほど良く筋肉がついた体は、性別に関係なくとても人気があります。 しかし、実際に細マッチョな体になれる人は多くありません...

タンパク質をとるならプロテインを飲むのが簡単ですが、なるべく食材からとりたいですよね？ 食材からならタンパク質以外の多くの栄養素も同時にとることができます。 しかし、食材の場合は値段やカロリーも気になるところです。 ...

「プロテインを飲めば痩せる」という話を聞いたことがありませんか？ しかし、実際に毎日プロテインを飲んでみても、あまり効果が感じられないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ 「意味ないじゃん、もうプロテインは飲まな...

筋トレやダイエットのために、初めてプロテインを飲み始める人も多いですよね？ プロテインは、手軽にタンパク質を補給できる便利な商品です。 水に溶かすだけで簡単につくれて、カロリーも極力抑えられています。 し...

筋トレといえば「プロテイン」ですよね。 しかし、利用したことが無い人にとってプロテインは未知の存在です。 「本当に効果があるのか？」「お金の無駄にならないのか？」と不安ではないでしょうか？ 「自分には本当...