筋トレ 筋トレの自重トレーニングって毎日やっても良いの? 皆さんは、自重トレーニングを毎日やっていますか? 自重トレーニングの適切な頻度を調べてみると、大抵の場合「強度が低いので毎日やっても大丈夫」と「2〜3日は休息しないと筋肉が成長しない」という2つの意見に分かれます。 ど... 2021.04.04 筋トレ
筋トレ 疲れない体をつくる!筋トレで生活を楽にするための筋肉を鍛えよう 毎日が忙しくて、なかなか疲れが抜けないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか? そんな人にオススメなのが「筋トレ」です。 筋トレで体の筋肉を鍛えていくことで、筋力がアップして疲れない体をつくることができます。 ... 2021.02.08 筋トレ
ダイエット 食事の代わりにプロテインを飲むと痩せる?メリットとデメリットは? 「プロテインを飲むと痩せる!」という話を聞いたことがありませんか? 確かに、プロテインはどのメーカーの商品でも1杯あたり約100kcalと低カロリーなため、間食やおやつ代わりに食べるのは良い方法だと言えます。 では、そ... 2021.02.06 ダイエット
筋トレ プロテインばかり飲んでない?タンパク質は食事からも摂ろう プロテインは、手軽に「タンパク質」を摂ることができる便利な食品です。 筋トレやダイエットため、にプロテインを利用している人は多いのではないでしょうか? しかし、タンパク質の摂取をプロテインにばかり頼りすぎてはいけません... 2021.02.03 筋トレ
筋トレ 水分補給の代わり?筋トレの途中にプロテインを飲んでも良いの? 筋トレ中には、水分補給が必要不可欠です。 汗で失った水分を補給するため、血行の良い状態を保って筋肉に酸素と栄養を届けるためにも、筋トレ中にもこまめな水分補給を行っていきましょう。 筋トレを始めて、何度か水分補給を繰り返... 2021.02.02 筋トレ
筋トレ 筋トレの翌日にもプロテインは必要?筋肉痛のときでも飲むべき? 「筋肉を大きくしたいならプロテインを飲んだ方が良い!」とよく言われています。 筋トレをした当日に飲んだ方が良いのは分かりますが、筋トレの翌日や筋肉痛が残っているときでもプロテインは飲んだ方が良いのでしょうか? プロテイ... 2021.01.23 筋トレ
筋トレ プロテインを飲むとお腹を下す?簡単にできる腹痛の対策方法を考える プロテインは、1杯飲むだけで約20gのタンパク質を補給できる、とても便利な食品です。 しかし、体に合わない人や胃腸が弱い人の場合は、プロテインを飲んだ後にお腹を下してしまうかもしれません。 お腹を下してしまえば、プロテ... 2021.01.11 筋トレ
筋トレ 背が伸びなくなる?子供のうちから筋トレをしても問題ないの? 「子供のうちから筋トレをすると背が伸びなくなる!」という話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか? 小学生や中学生が筋トレをしようとすると、必ず大人から言われてしまう言葉ですよね。 頑張って筋トレをしようと考え... 2020.12.18 筋トレ
筋トレ 筋肉質な体になるには何をすれば良い?どんな運動や食事が良いの? 筋肉質で引き締まった体は、すべての人にとって憧れの対象ではないでしょうか? アスリートや格闘家、モデルの人たちは、例外なく筋肉質で引き締まった美しい体をしています。 しかし、その体は何も特別な人たちだけのものではありま... 2020.12.15 筋トレ
ダイエット もうやめたい!甘いお菓子やスイーツをやめる【5つ】の方法 「甘いお菓子」や「スイーツ」って、とっても美味しくてカワイイですよね? しかし、そんな美味しさやカワイイ外見とは裏腹に、甘いものは体をどんどん太らせてしまう「カロリーの塊」でもあります。 「太りたくないなら食べなければ... 2020.12.07 ダイエット
筋トレ 筋トレができない!筋力が足りない人が筋トレを始めるための方法 筋トレは、「ダイエット」や「体づくり」をするためには必須だと言える運動です。 しかし、「その必須の筋トレが1回もできない!」という悩みを持っている人は多いのではないでしょうか? 「腕立て伏せ」や「スクワット」など、基本... 2020.11.21 筋トレ
ダイエット 空腹はダイエットの敵!空腹を感じないようにするための方法は? 空腹を我慢できる人は少ないです。 ダイエット中でも我慢できずに、つい食べてしまったという人も多いのではないでしょうか? 今日だけのつもりが、2日に1回になり、毎日になり、やがてダイエット自体をやめてしまうことに繋がるか... 2020.11.20 ダイエット
筋トレ 細マッチョを目指す食事とは?引き締まった美しい体になるために 美しく引き締まった「細マッチョ」な体は、すべての人の憧れではないでしょうか? 体脂肪がほとんど無く、ほど良く筋肉がついた体は、性別に関係なくとても人気があります。 しかし、実際に細マッチョな体になれる人は多くありません... 2020.11.08 筋トレ
ダイエット 痩せたいのに食べてしまうのには理由がある!原因と対策を考えよう 「きっちりと食事をとっていても、すぐにお腹が空いてオヤツを食べてしまう!」という悩みを持っている人も多いのではないでしょうか? 頑張ってダイエットをしていても、余計な間食をしていては痩せることは難しいです。 この問題を... 2020.11.05 ダイエット
筋トレ どこのスーパーでも買える!高タンパク質で低カロリーな食材をご紹介 タンパク質をとるならプロテインを飲むのが簡単ですが、なるべく食材からとりたいですよね? 食材からならタンパク質以外の多くの栄養素も同時にとることができます。 しかし、食材の場合は値段やカロリーも気になるところです。 ... 2020.11.03 筋トレ
ダイエット プロテインを飲んだら痩せるの?プロテインの正しい飲み方を知ろう 「プロテインを飲めば痩せる」という話を聞いたことがありませんか? しかし、実際に毎日プロテインを飲んでみても、あまり効果が感じられないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか? 「意味ないじゃん、もうプロテインは飲まな... 2020.10.28 ダイエット
筋トレ プロテインでおならが臭い?そんなときは量を減らして体を慣らそう 筋トレやダイエットのために、初めてプロテインを飲み始める人も多いですよね? プロテインは、手軽にタンパク質を補給できる便利な商品です。 水に溶かすだけで簡単につくれて、カロリーも極力抑えられています。 し... 2020.10.21 筋トレ
筋トレ 筋トレはプロテインなしでも良い?完璧な食事がとれないなら飲むべき 筋トレといえば「プロテイン」ですよね。 しかし、利用したことが無い人にとってプロテインは未知の存在です。 「本当に効果があるのか?」「お金の無駄にならないのか?」と不安ではないでしょうか? 「自分には本当... 2020.10.20 筋トレ
ダイエット タンパク質はダイエットに良い?なぜ効果的に痩せるかの理由を考える ダイエットを成功させるうえで、タンパク質に注目が集まっています。 タンパク質中心の食生活にすれば、無理なくキレイに痩せていけると言われています。 しかし、タンパク質のダイエット効果が、今ひとつ納得できない人も多いのでは... 2020.10.19 ダイエット
健康 朝だからこそプロテインが必要!起きたらすぐにタンパク質を補給しよう 思い切ってプロテインを買ったは良いけど、いつ飲めば良いのか分かっていない人は多いのではないでしょうか? プロテインは、手軽に「タンパク質」を補給することができる超優秀な商品です。 しかし、飲むタイミングを間違えれば、せ... 2020.10.09 健康