プロテイン

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筋トレ

筋トレを始めたいけど最初は何からやれば良い?目的別に考えてみる

筋トレにはとても興味があるんだけど、一体どんな筋トレから始めたら良いのか分からないと困っている人も多いのではないでしょうか? また、お金をかけてでもジムに通うべきなのか、お金をかけずに自宅でも出来るのか、といった事も大きな悩...
筋トレ

筋トレの自重トレーニングって毎日やっても良いの?

皆さんは、自重トレーニングを毎日やっていますか? 自重トレーニングの適切な頻度を調べてみると、大抵の場合「強度が低いので毎日やっても大丈夫」と「2〜3日は休息しないと筋肉が成長しない」という2つの意見に分かれます。 ど...
筋トレ

疲れない体をつくる!筋トレで生活を楽にするための筋肉を鍛えよう

毎日が忙しくて、なかなか疲れが抜けないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか? そんな人にオススメなのが「筋トレ」です。 筋トレで体の筋肉を鍛えていくことで、筋力がアップして疲れない体をつくることができます。 ...
ダイエット

食事の代わりにプロテインを飲むと痩せる?メリットとデメリットは?

「プロテインを飲むと痩せる!」という話を聞いたことがありませんか? 確かに、プロテインはどのメーカーの商品でも1杯あたり約100kcalと低カロリーなため、間食やおやつ代わりに食べるのは良い方法だと言えます。 では、そ...
筋トレ

プロテインばかり飲んでない?タンパク質は食事からも摂ろう

プロテインは、手軽に「タンパク質」を摂ることができる便利な食品です。 筋トレやダイエットため、にプロテインを利用している人は多いのではないでしょうか? しかし、タンパク質の摂取をプロテインにばかり頼りすぎてはいけません...
筋トレ

水分補給の代わり?筋トレの途中にプロテインを飲んでも良いの?

筋トレ中には、水分補給が必要不可欠です。 汗で失った水分を補給するため、血行の良い状態を保って筋肉に酸素と栄養を届けるためにも、筋トレ中にもこまめな水分補給を行っていきましょう。 筋トレを始めて、何度か水分補給を繰り返...
筋トレ

筋トレの翌日にもプロテインは必要?筋肉痛のときでも飲むべき?

「筋肉を大きくしたいならプロテインを飲んだ方が良い!」とよく言われています。 筋トレをした当日に飲んだ方が良いのは分かりますが、筋トレの翌日や筋肉痛が残っているときでもプロテインは飲んだ方が良いのでしょうか? プロテイ...
ダイエット

夏はダイエットに最適?汗をかくと痩せるのか?

暑い夏は、大量の汗をかきやすくなります。 そして、「汗をかけば痩せる」というイメージを持っている人も多いのではないでしょうか? 「そんな夏はダイエットを始めるのに最適だ!」と、運動をすることでさらに汗をかき、ダイエット...
筋トレ

プロテインを飲むとお腹を下す?簡単にできる腹痛の対策方法を考える

プロテインは、1杯飲むだけで約20gのタンパク質を補給できる、とても便利な食品です。 しかし、体に合わない人や胃腸が弱い人の場合は、プロテインを飲んだ後にお腹を下してしまうかもしれません。 お腹を下してしまえば、プロテ...
筋トレ

背が伸びなくなる?子供のうちから筋トレをしても問題ないの?

「子供のうちから筋トレをすると背が伸びなくなる!」という話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか? 小学生や中学生が筋トレをしようとすると、必ず大人から言われてしまう言葉ですよね。 頑張って筋トレをしようと考え...
筋トレ

筋肉質な体になるには何をすれば良い?どんな運動や食事が良いの?

筋肉質で引き締まった体は、すべての人にとって憧れの対象ではないでしょうか? アスリートや格闘家、モデルの人たちは、例外なく筋肉質で引き締まった美しい体をしています。 しかし、その体は何も特別な人たちだけのものではありま...
ダイエット

もうやめたい!甘いお菓子やスイーツをやめる【5つ】の方法

「甘いお菓子」や「スイーツ」って、とっても美味しくてカワイイですよね? しかし、そんな美味しさやカワイイ外見とは裏腹に、甘いものは体をどんどん太らせてしまう「カロリーの塊」でもあります。 「太りたくないなら食べなければ...
筋トレ

筋トレができない!筋力が足りない人が筋トレを始めるための方法

筋トレは、「ダイエット」や「体づくり」をするためには必須だと言える運動です。 しかし、「その必須の筋トレが1回もできない!」という悩みを持っている人は多いのではないでしょうか? 「腕立て伏せ」や「スクワット」など、基本...
ダイエット

空腹はダイエットの敵!空腹を感じないようにするための方法は?

空腹を我慢できる人は少ないです。 ダイエット中でも我慢できずに、つい食べてしまったという人も多いのではないでしょうか? 今日だけのつもりが、2日に1回になり、毎日になり、やがてダイエット自体をやめてしまうことに繋がるか...
筋トレ

細マッチョを目指す食事とは?引き締まった美しい体になるために

美しく引き締まった「細マッチョ」な体は、すべての人の憧れではないでしょうか? 体脂肪がほとんど無く、ほど良く筋肉がついた体は、性別に関係なくとても人気があります。 しかし、実際に細マッチョな体になれる人は多くありません...
ダイエット

痩せたいのに食べてしまうのには理由がある!原因と対策を考えよう

「きっちりと食事をとっていても、すぐにお腹が空いてオヤツを食べてしまう!」という悩みを持っている人も多いのではないでしょうか? 頑張ってダイエットをしていても、余計な間食をしていては痩せることは難しいです。 この問題を...
筋トレ

どこのスーパーでも買える!高タンパク質で低カロリーな食材をご紹介

タンパク質をとるならプロテインを飲むのが簡単ですが、なるべく食材からとりたいですよね? 食材からならタンパク質以外の多くの栄養素も同時にとることができます。 しかし、食材の場合は値段やカロリーも気になるところです。 ...
ダイエット

プロテインを飲んだら痩せるの?プロテインの正しい飲み方を知ろう

「プロテインを飲めば痩せる」という話を聞いたことがありませんか? しかし、実際に毎日プロテインを飲んでみても、あまり効果が感じられないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか? 「意味ないじゃん、もうプロテインは飲まな...
筋トレ

プロテインでおならが臭い?そんなときは量を減らして体を慣らそう

筋トレやダイエットのために、初めてプロテインを飲み始める人も多いですよね? プロテインは、手軽にタンパク質を補給できる便利な商品です。 水に溶かすだけで簡単につくれて、カロリーも極力抑えられています。 し...
筋トレ

筋トレはプロテインなしでも良い?完璧な食事がとれないなら飲むべき

筋トレといえば「プロテイン」ですよね。 しかし、利用したことが無い人にとってプロテインは未知の存在です。 「本当に効果があるのか?」「お金の無駄にならないのか?」と不安ではないでしょうか? 「自分には本当...
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