体脂肪

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ダイエット

本気で痩せたい40代!ダイエットで注意するべき【5つ】のこと

「40代からはダイエットの難易度がぐんと高くなる」といった話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか? 実際にその通りで、40歳を境に若い頃のようには、うまく痩せていくことは出来ません。 とはいえ、それはダイエッ...
ダイエット

体脂肪率を下げるには?脂肪だけを落とすには何をすれば良いの?

ダイエットをするときに「体脂肪率」に注目する人は、ダイエットのセンスがあると言えます。 なぜなら、ダイエットをしている多くの人は「体重」ばかりを気にしていて、ちょっとした体重の増減で一喜一憂してしまうからです。 例えば...
筋トレ

筋トレの自重トレーニングって毎日やっても良いの?

皆さんは、自重トレーニングを毎日やっていますか? 自重トレーニングの適切な頻度を調べてみると、大抵の場合「強度が低いので毎日やっても大丈夫」と「2〜3日は休息しないと筋肉が成長しない」という2つの意見に分かれます。 ど...
筋トレ

筋トレをしてるのに脂肪が落ちない?筋トレの誤解を解いて正しく痩せよう

毎日筋トレをしているのに、なかなか脂肪が落ちないと悩んでいませんか? 確かに、筋トレはダイエット効果の高い運動の1つですが、そのダイエット効果を誤解している人が多いのではないかと感じています。 今回は、「筋トレのダイエ...
ダイエット

ダイエットの停滞期を脱出するための方法について考える

「停滞期」は、ダイエットをするうえで、大きな悩みの1つではないでしょうか? 今までは順調にダイエットが進んでいたのに、少しずつダイエットの効果が薄れていき、やがてピタリと効果が出なくなってしまいます。 そんな「停滞期」...
ダイエット

昨日より体重が増えた?ダイエット中の体重の変動は気にしすぎない

ダイエット中の体重の増減って気になりますよね? 順調に体重が減っていたのに急にピタリと下がらなくなったり、別にドカ食いをした訳じゃないのに昨日よりも体重が増えてしまった、なんてことは良く起こります。 少しずつ体重が下が...
ダイエット

何が悪いの?ジムに通っても痩せないときの注意点と解決方法

自分のダイエットのために、お金を出してジムに通っている人は多いです。 しかし、ジムに通ってさえいれば、すべての人が自動的に痩せていく訳ではありません。 残念ながら、少しも痩せることができずに時間とお金だけを失ってしまう...
ダイエット

ダイエット以前の問題?太る食生活を改善することから始めよう

私たちを太らせている原因は、普段の食生活にあります。 太る食生活を送っているから、体に余計な脂肪がついてスタイルが崩れてしまうのです。 いくらダイエットをして一時的に痩せることができたとしても、この太る食生活を改善しな...
ダイエット

脂肪を1kg減らすためにはどれくらい運動をすれば良いの?

「消費カロリーを増やせば痩せる!」という考えから、運動を積極的に行って体脂肪を減らそうとする人は多いです。 しかし、その運動をどれくらいの時間行えば良いかを理解している人は少ないです。 例えば、脂肪を1kg減らすために...
筋トレ

筋肉質な体になるには何をすれば良い?どんな運動や食事が良いの?

筋肉質で引き締まった体は、すべての人にとって憧れの対象ではないでしょうか? アスリートや格闘家、モデルの人たちは、例外なく筋肉質で引き締まった美しい体をしています。 しかし、その体は何も特別な人たちだけのものではありま...
ダイエット

筋トレはいつやれば良い?痩せることが目的なら「食前」にやろう

筋トレはダイエットには欠かせない存在です。 もし、ダイエット中に筋トレをしなければ、どんどん筋肉が落ちてスタイルが崩れてしまいます。 スタイルを崩さずにダイエットを終えるためには、筋肉量を維持するための筋トレを積極的に...
ダイエット

リバウンドした?もう一度ダイエットをする前に筋肉量を取り戻そう

ダイエットをしても、すぐにリバウンドしてしまうと悩んでいる人も居るのではないでしょうか? リバウンドすれば、またダイエットを始めれば良いのですが、何度もリバウンドとダイエットを繰り返していると心も体も疲れ果ててしまいます。 ...
ダイエット

すぐに体重が落ちた?それは脂肪ではなく水分が抜けただけです

ダイエットを始めたとしても、すぐに「体脂肪」を落とすことはできませんが、「体重」なら落とすことは可能です。 例えば、2〜3日食事の量を極端に減らせば、体重は2kgぐらい落ちるかもしれません。 じゃあ、2週間もあれば体重...
ダイエット

断食でリバウンドする原因は?リバウンドしないダイエット方法とは?

断食はとても分かりやすくて、人気のあるダイエット方法の1つです。 ダイエットに詳しくない人でも、「食べなければ痩せる!」という理屈は直感的で分かりやすいのではないでしょうか? 何も食べずにエネルギーを補給しなければ、体...
ダイエット

「すぐ痩せたい!」と思うことがダイエット失敗の原因になるという話

「すぐに痩せたい!」とダイエットに取り組む人は多いです。 しかし、それ自体がダイエット失敗の原因になることも少なくありません。 短期的なダイエットは無理なダイエットになりやすく、ストレスも大きく溜まりやすくなります。 ...
ダイエット

お腹周りの脂肪を落とし切る!体重ではなく体脂肪率を下げよう

ダイエットでうまく痩せることができても、お腹周りの脂肪だけは残ってしまいがちです。 せっかく痩せてきたのだから、シックスパックがうっすら見える程度にはなりたいですよね? しかし、普通に今までのダイエットを続けているだけ...
筋トレ

細マッチョを目指す食事とは?引き締まった美しい体になるために

美しく引き締まった「細マッチョ」な体は、すべての人の憧れではないでしょうか? 体脂肪がほとんど無く、ほど良く筋肉がついた体は、性別に関係なくとても人気があります。 しかし、実際に細マッチョな体になれる人は多くありません...
ダイエット

体脂肪率の減らし方を学ぼう!ダイエットの基本的な考え方は?

ダイエットをするうえで、「体脂肪率」に注目する人はそう多くありません。 ほとんどの人は、「体重」を減らすことが目的になってしまっています。 体重は分かりやすい指標になりますが、体重を減らすことだけを目的にしていると、体...
ダイエット

余計な脂肪をつけないための小さな習慣を身につけよう

私たちのスタイルを崩す余計な体脂肪は、いつの間にか体についてしまっています。 暴飲暴食した記憶も無く、運動不足という訳でも無いのに納得できない! そんな理不尽な思いをしている人も多いのでは無いでしょうか? しかし...
ダイエット

何回もダイエットするのはNG!リバウンド前提でダイエットしてるの?

何回もダイエットするのはNG!リバウンド前提でダイエットしてるの? ダイエットは何回もするものでは無い 「体重が増えてきたし、そろそろダイエットをしようかな」という気軽な感じでダイエットに取り組んでいる人は多いのではな...
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