血行

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ダイエット

筋トレなしで痩せる?それは絶対にオススメできません

数年前の私は「食べなければ痩せる」ぐらいの知識しか持っていなかったため、ダイエットにおける筋トレの重要性を何も理解していませんでした。 ダイエットにおいて筋トレはとても重要で、ダイエットの効率を高めるだけでなくスタイル維持や...
ダイエット

体が柔らかい人の方が痩せやすい!体の硬い人は柔軟性を高めよう

まったく同じダイエットをしても、痩せやすい人と痩せにくい人に分かれてしまいます。 両者の違いは一体何なのでしょうか? 違いは色々と考えられますが、その違いの1つに「体の柔らかさ」が挙げられます。 具体的には、体が...
ダイエット

痩せたい!でもどうしたらいいか分からない人へのアドバイス

痩せたいけど、一体何から始めれば良いのか分からない人も多いですよね? 自分で調べてみても、「糖質制限ダイエット」「ファスティング」「置き換えダイエット」など、無数にダイエット方法があるので、どれをやれば良いのか混乱してしまい...
自重トレーニング

つま先立ちするだけの筋トレ!簡単だけど効果は絶大

筋トレを始めたいと思っても、何から始めれば良いか迷ってしまいますよね? そんな人にオススメなのが、誰でも簡単にできる「つま先立ち」をするだけの筋トレです。 つま先立ちを繰り返すことで、「ふくらはぎ」の筋肉を効果的に鍛え...
健康

脚のむくみは筋肉量不足が原因?脚の筋トレでむくみを解消する方法

ダイエットで頑張って脚の脂肪を落としても、むくんでいては脚を細く見せられません。 むくみは、立ち仕事の人でも、デスクワークの人でも起こりやすいと言われています。 そんな「むくみ」で悩んでいる人も多いのではないでしょうか...
ダイエット

体が硬いと不利?なぜ体が柔らかいとダイエットで有利になるの?

体が軟らかい人の方が、痩せているようなイメージがありますよね? それはイメージだけではなく、実際に体が柔らかい人の方が痩せやすくて、ダイエットでとても有利だと言えます。 反対に、体が硬い人は痩せにくいため、ダイエットが...
ダイエット

ダイエット効率がアップ!基礎代謝を上げるには何をすれば良いのか?

ダイエットについて調べていると、「基礎代謝を上げることが大切だ」という言葉をよく目にするのではないでしょうか? 確かに、基礎代謝を上げることで、ダイエットの効率はぐんとアップします。 反対に、基礎代謝を上げることができ...
ダイエット

ダイエットの前に!あなたは自分が太っている原因を分かっている?

ダイエットが必要になるのは、自分の体に余計な脂肪がついてしまったからです。 その脂肪はどうやって増えたのでしょうか? 余計な脂肪は自然に増えたのでは無く、自分がわざわざ「脂肪が増える生活」を長期間に渡って送ってきたこと...
ダイエット

ウォーキングはダイエットに最適!どんどん歩いて脂肪を燃焼させよう

「筋トレ」や「ランニング」など、痩せるために推奨されている運動は色々とあります。 推奨されている運動を、すべて試すほどの時間と体力を持て余している人も少ないでしょう。 「一体どの運動をやれば良いの?」と悩んでしまう人も...
ダイエット

無理せずダイエットで痩せる!楽なダイエットだから続けていける

無理なダイエットでストレスが溜まると、いずれストレスが爆発してダイエットだけでは無く私生活にも悪影響を与えてしまいます。 暴飲暴食はもちろん、家族や友人とも些細なことで喧嘩してしまうかもしれません。 そうなると「すべて...
ダイエット

運動は苦手だけどダイエットしたい?せめて少しの筋トレだけは一緒にやろう

ダイエットはしたいけど、運動は苦手だという人もいるのではないでしょうか? また、苦手とまではいかなくても、運動するのは面倒だと感じる人は多いです。 面倒なだけではなく、運動は時間も取られるし体力的に苦しい思いもすること...
ダイエット

水はダイエットに良いの?なぜ水を飲むと痩せのか?理由を考える

「水をたくさん飲むと痩せる」という話を聞いたことがありませんか? 水をたくさん飲んで太ってしまうなら分かりますが、反対に痩せるというのは理解できない人も多いのではないでしょうか? 今回は、水のダイエット効果について考え...
ダイエット

停滞期は自分の体温で判別できる!ダイエット中は体温を測ろう

停滞期は自分の体温で判別できる!ダイエット中は体温を測ろう ダイエットの停滞期は基礎代謝が下がっていることが原因 ダイエットの大きな悩みの1つが「停滞期」です。 順調に減っていた体脂肪が、ある時ピタリと減らなくな...
筋トレ

筋トレをすると若返るって本当?若返り効果を最大限まで高めるには?

筋トレをすると若返るって本当?若返り効果を最大限まで高めるには? 筋トレには大きな若返り効果がある 筋トレには、若返り効果があると言われています。 実際に、私も筋トレを始めてから「若くなった」と言われるようになり...
筋トレ

マッチョは肌がキレイ?筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由

マッチョは肌がキレイ?筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由 なぜマッチョは肌がキレイで元気なの? 皆さんは、マッチョにどんなイメージを持っていますか? 多くの人がイメージするのは、「肌がキレイ」や「元気」で...
健康

体の疲れがとれない原因は?疲れにくい体をつくるための方法は?

体の疲れがとれない原因は?疲れにくい体をつくるための方法は? 体の疲れがとれない? 普通に過ごしているだけなのに、寝る前にはどっと疲れていたり、翌日も疲れが残っていたりと、「疲れ」について悩んでいる人は多いです。 ...
筋トレ

マッチョにならなくても良い!適度な筋トレで健康を手に入れよう!

マッチョにならなくても良い!適度な筋トレで健康を手に入れよう! 筋トレの目的は人それぞれ 筋トレの目的は人それぞれです。 ボディビルやフィジークの大会に出場したい人、細マッチョになって異性にモテたい人、健康になり...
健康

体の不調は血行が原因?血行を良くするためにできる【7つ】のこと【改善・促進】

体の不調は血行が原因?血行を良くするためにできる【7つ】のこと 体の不調は血行の悪さが原因? 自分の血行を気遣いながら生活している人は少ないのではないでしょうか? 血液は体の中を流れています。 人間なので、...
健康

血行を良くして健康になろう!血行改善の方法・対策10選【冷え・肩こり・高血圧】

血行を良くして健康になろう!血行改善の方法・対策10選 血行が良くなれば体の不調が改善 体の血液は、酸素や栄養を全身に届けてくれています。 もし、血行が悪ければ、なかなか疲れが取れない、肩こりが酷い、などの体の不...
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