筋トレ 初めてのジムは怖い？24時間ジムがどんな雰囲気か知っておこう
初めてのジムは怖い？24時間ジムがどんな雰囲気か知っておこう
ジムを怖がる必要なんて無い
「ジムに通ったことが無い」という人は多いのではないでしょうか？
そんな人たちにとって、ジムはまさに未知の世界です。
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筋トレ タンパク質を摂りすぎてない？1回の食事で20gを基準にしよう
自分が理想とする体を作るためには「タンパク質」は必須の栄養素です。
そのため、「筋トレ」や「ダイエット」をしている人は、「食事」や「プロテイン」などを利用して、毎日多くのタンパク質を意識して摂っているのではないでしょうか？
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筋トレ 背中の筋肉（広背筋）も一緒に鍛える！腕立て伏せをするならプッシュアップバーだ！
ダイエットや体づくり、筋肉を維持するために、自宅で「腕立て伏せ」を頑張っている人も多いのではないでしょうか？
しかし、そんな腕立て伏せを続けていると「何回も軽々と出来てしまう」「何だか物足りなくなってきた」「もっと効率よく筋...
筋トレ 腕立て伏せで力こぶはできない！力こぶを作るならこの筋トレをしよう
腕立て伏せで力こぶはできない！力こぶを作るならこの筋トレをしよう
「腕立て伏せ」は胸を鍛える筋トレ
腕立て伏せは、名前から「腕を鍛える筋トレ」と勘違いされることが多いです。
実は、腕立て伏せは「胸（大胸筋）を鍛え...
筋トレ 固定ダンベルと可変ダンベルの違いは？メリットとデメリットを考える
固定ダンベルと可変ダンベルの違いは？メリットとデメリットを考える
固定ダンベルと可変ダンベルは一長一短
ダンベルがあれば、家で出来る筋トレの幅がぐんと広がります。
自宅トレーニーなら、絶対に欲しいのが「ダンベル」...
筋トレ 筋トレをすると若返るって本当？若返り効果を最大限まで高めるには？
筋トレをすると若返るって本当？若返り効果を最大限まで高めるには？
筋トレには大きな若返り効果がある
筋トレには、若返り効果があると言われています。
実際に、私も筋トレを始めてから「若くなった」と言われるようになり...
筋トレ 筋肉を大きくする！「成長ホルモン」を大量に分泌させる【2つ】の方法
「筋トレ」と「成長ホルモン」は切っても切れない関係にあると言えます。
なぜなら、筋肉を大きく成長させるためには、この「成長ホルモン」をなるべく大量に分泌させることがとても効果的だからです。
しかし、一体どうすれば成長ホ...
筋トレ 腹筋を最速で割るには？シックスパックになるための唯一の方法
腹筋を最速で割るには？シックスパックになるための唯一の方法
腹筋運動をしても腹筋は割れない
腹筋を割るために、色々な「腹筋運動」が推奨されています。
毎日これをするだけでシックスパックに！というキャッチフレーズの...
筋トレ 筋トレを休むことになる？筋トレで怪我をしないために気をつけること
筋トレを休むことになる？筋トレで怪我をしないために気をつけること
筋トレに怪我はつきもの？
筋トレに怪我はつきものだと言われています。
1回の筋トレで「限界まで筋肉に刺激を与えたい」と頑張る人ほど、怪我をするリス...
筋トレ 筋トレに引き締め効果はあるの？体を引き締めたい人が知っておくべき事実
筋トレに引き締め効果はあるの？体を引き締めたい人が知っておくべき事実
筋トレの引き締め効果は高くない
「筋トレをすれば、短期間で簡単に体が引き締まる！」とイメージする人は多いのではないでしょうか？
それは、動画や...
筋トレ ちゃんと自分の筋肉を使えてる？筋トレのコツをつかむためのヒント
ちゃんと自分の筋肉を使えてる？筋トレのコツをつかむためのヒント
筋トレは「コツ」をつかむことが大切
皆さんは、筋トレの「コツ」をつかめていますか？
私の場合は、筋トレの「コツ」をつかめるまでに半年ぐらいかかったか...
自重トレーニング 中学生・高校生にオススメの筋トレ！家でも出来る自重トレーニングまとめ
基本的に中学生や高校生は、自分のお小遣いの範囲で生活しなければいけません。
ジムに通って本格的な筋トレをしたくても、それだけで最低でも約7,000円程度の出費を覚悟する必要があります。
「アルバイトをする」という方法も...
筋トレ 今さら聞けない！筋トレのウエイトトレーニングって何？メリットは？
今さら聞けない！筋トレのウエイトトレーニングって何？メリットは？
ウエイトトレーニングって言葉をよく聞くけど
筋トレを始めた人であれば、「ウエイトトレーニング」という言葉をよく聞くのではないでしょうか？
何となく...
筋トレ ジムで筋トレ？初心者がジムに通うことのメリットを考えてみる
ジムで筋トレ？初心者がジムに通うことのメリットを考えてみる
初心者は筋トレのためにジムに通うべきなのか？
筋トレを始めると、ジムに通うべきか悩みますよね？
ジムに通うためには「月会費」が必要です。
安いスポ...
筋トレ 他人の筋肉や体は気にしない！自分の人生で最高の体を目指していこう
他人の筋肉や体は気にしない！自分の人生で最高の体を目指していこう
他人の筋肉や体を気にしすぎるのはNG
筋トレをしていると、つい「他人の体」が気になってしまいます。
同じジムに通っている人やSNS、動画サイトやブ...
筋トレ マッチョは肌がキレイ？筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由
マッチョは肌がキレイ？筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由
なぜマッチョは肌がキレイで元気なの？
皆さんは、マッチョにどんなイメージを持っていますか？
多くの人がイメージするのは、「肌がキレイ」や「元気」で...
筋トレ プロテインは毎日飲んだ方が良い？筋トレをしない日はどうするのか？
プロテインは毎日飲んだ方が良い？筋トレをしない日はどうするのか？
プロテインは毎日飲んだ方が良いの？
プロテインは飲んでるけど、いつ飲めば効果的なのかは分かりにくいですよね？
筋トレをした日は、プロテイン...
筋トレ やる気はあるのに続かない？筋トレはハードルを低くして続けていこう
やる気はあるのに続かない？筋トレはハードルを低くして続けていこう
筋トレを続けられないという悩み
「よし！筋トレをやるぞ！」と気合を入れても、いざ始めると1週間も続けられないと悩んでいる人は多いのでは無いでしょうか？
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筋トレ 揚げ物はダメなの？筋肉をつけたいなら揚げ物は食べない方が良い理由
揚げ物はダメなの？筋肉をつけたいなら揚げ物は食べない方が良い理由
筋肉をつけたいなら揚げ物は食べない方が良い？
結論から言えば、筋肉をつけたいなら揚げ物は食べない方が良いです。
揚げ物は「消化が悪くなる」というの...
筋トレ 筋トレをするとなぜモテる？元気で前向きになる理由は？
「筋トレをするとモテる！」という話は良く聞きますが、本当なのでしょうか？
結論から言えば、筋トレをするとモテるのは「事実」だと言えます。
なぜなら、筋トレをすることで体はもちろん精神的にも健康的になるため、人間としての...