筋トレ

筋肉は休息で成長する！伸び悩んでいるなら筋トレ休息期間をつくろう 筋トレを頑張りすぎても筋肉は成長しない 頑張って筋トレをしていると、少しでも早く目標を達成したくなります。 筋トレの目標 筋肉を成長させたい腹筋を...

皆さんは、「太っている人」に対してどんなイメージを持っていますか？ 「太っている人」に対する一般的な「良い」イメージと「悪い」イメージには、主に次のようなものが考えられます。 太っている人の「良い」イメージ のん...

長時間の筋トレは意味がない！逆に筋肉量が減少してしまう効果がある 長時間の筋トレは意味がない 筋トレにどれくらいの時間をかけていますか？ 複数の筋肉を、複数な種目でじっくりと納得するまで鍛えている人は多いです。 ...

なかなか筋肉痛にならない？筋トレで筋肉痛を起こすためにできること 筋トレをしてもなかなか筋肉痛にならない？ 筋トレをして筋肉痛になると、正しく筋肉を追い込めたと安心しますよね？ 筋肉痛になることは、正しく筋肉を追...

筋肉が大きくならない？筋肉痛になるのに筋肉が成長しない原因と対策 筋肉痛になるのに筋肉が成長しない？ 筋肉痛は普通の人にとってはありがたくないものです。 体を動かすたびに、痛みやダルさを感じることになるからです。...

ガリガリは筋肉がつかない？痩せ型の人が筋トレで筋肉をつけるには？ ガリガリだと筋肉がつきにくい 痩せ型の人は、筋トレをしても筋肉がつきにくいと言われています。 結論から言えばそれは事実です。 しかし、痩せ型...

その高重量扱えてる？正しいフォームで筋トレができる重量にしよう 本当にその高重量扱えていますか？ ジムのフリーウエイトエリアでは、たまに恐ろしいほどの高重量でトレーニングをしている人を見かけることがあります。 も...

女性にオススメ！小顔になるためには筋トレで肩（三角筋）を鍛えよう 顔の大きさはスタイルに大きく影響する 「モデルのような小顔になりたい！」と、小顔に憧れている人は多いです。 顔の大きさは、自分のスタイルに大きく影...

筋トレは若者がやるもの？中年だからこそ積極的に筋肉をつけよう！ 中年からでも筋肉はつく 中年の人に多い悩みの1つが「運動不足」です。 若いときであれば、基礎代謝が高く脳や内臓も活発に活動しています。 少しぐ...

筋肉を限界まで追い込む！筋トレはドロップセット法でオールアウトする 筋肉はオールアウトすることで成長する 筋トレで言うオールアウトとは、「すべての力を出し切る」という意味があります。 筋肉を効率よく成長させるため...

筋トレを始めたい？興味があるなら情報集めよりもさっさと始めよう！ 筋トレに興味があるならさっさと始めよう 健康ブームの影響もあり、筋トレに興味を持つ人が増えています。 興味を持ったことは、まずは本やネット記事、動...

「筋トレをすると体調が良くなる」という話を聞いたことがありませんか？ 実際にその通りで、筋トレをするだけで体調が良くなって健康になることができるのです。 「本当にそうなの？」「大げさに言ってるんじゃないの？」と疑問に思...

目的がない？何となく筋トレを始めた人にオススメのステップアップ 何となく筋トレを始めても良いじゃない すべての人が目的を持って筋トレを始めるわけではありません。 「ボディビルダーになりたい！」「プロの格闘家になり...

パンプアップを感じない？ある程度筋肉がつかないと分からなくて当然 パンプアップとは？ パンプアップとは、筋トレなどのトレーニングで筋肉に負荷をかけ続けたときに、一時的に筋肉が大きく膨らむ現象のことです。 例えば、...

筋肉が分解される？注意したい筋トレをしてはいけないタイミング 筋トレは適切なタイミングで行うことが大切 筋トレは適切なタイミングで行うことが大切です。 間違ったタイミングに筋トレをすると、筋トレの効果が半減する可...

あなたは大丈夫？筋トレ初心者がやってしまいがちなNG行動【3選】 右も左も分からない筋トレ初心者 筋トレの初心者は、知識も経験も不足しています。 知識や経験が不足していることで、大きな失敗をしてしまう可能性が高く...

パンチ力を強化する筋トレ！パンチ力を上げるために鍛えるべき筋肉！ パンチ力を上げたい！ 自分がやっている格闘技のために筋トレをしている人は多いです。 格闘技の基本技といえば、「パンチ」を代表とした突き技です。 ...

成長がとまった？筋トレ中級者になると重量が伸びなくなる原因は何？ 筋トレ中級者になると重量が伸びなくなる 筋トレ初心者の頃は、どんどん扱う重量が伸びて筋肉も大きくなります。 普段あまり運動をしていない人だと、一気...

筋トレで体が硬くなる？高重量ばかりでトレーニングするデメリット 筋トレをすると体は柔らかくなる 筋トレをすると、体は硬くなるんじゃないかと心配する人がいます。 実際は筋トレをすることで、むしろ体は柔らかくなってい...

筋トレの効果を2倍にする！アクティブとネガティブの両方を意識する 筋トレのアクティブ動作とネガティブ動作 筋トレの動作には、「アクティブ動作」と「ネガティブ動作」があります。 アクティブ動作とネガティブ動作の両方...