ダイエット カロリー制限しても痩せない人が知っておくべきダイエットの基本
「とにかくカロリーを制限すれば痩せる！」ということは誰しもが思いつくダイエット方法の1つではないでしょうか？
実際に、私も何度か試したことがあります。
最初は順調に体重が落ちるのですが、毎回あるタイミングでピタリと体重...
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健康 脚のむくみは筋肉量不足が原因？脚の筋トレでむくみを解消する方法
ダイエットで頑張って脚の脂肪を落としても、むくんでいては脚を細く見せられません。
むくみは、立ち仕事の人でも、デスクワークの人でも起こりやすいと言われています。
そんな「むくみ」で悩んでいる人も多いのではないでしょうか...
ダイエット 体が硬いと不利？なぜ体が柔らかいとダイエットで有利になるの？
体が軟らかい人の方が、痩せているようなイメージがありますよね？
それはイメージだけではなく、実際に体が柔らかい人の方が痩せやすくて、ダイエットでとても有利だと言えます。
反対に、体が硬い人は痩せにくいため、ダイエットが...
筋トレ 時間が無い！筋トレのモチベーション低下は分割法で解決しよう
筋トレは、続けているだけで大きなメリットを受け取ることができますよね？
代表的なメリットとしては、自分の心や体を健康にしたり、自分が理想とするスタイルに近づけてくれる、などがあります。
しかし、実際には多くの人は筋トレ...
筋トレ 背が伸びなくなる？子供のうちから筋トレをしても問題ないの？
「子供のうちから筋トレをすると背が伸びなくなる！」という話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？
小学生や中学生が筋トレをしようとすると、必ず大人から言われてしまう言葉ですよね。
頑張って筋トレをしようと考え...
ダイエット ダイエット効率がアップ！基礎代謝を上げるには何をすれば良いのか？
ダイエットについて調べていると、「基礎代謝を上げることが大切だ」という言葉をよく目にするのではないでしょうか？
確かに、基礎代謝を上げることで、ダイエットの効率はぐんとアップします。
反対に、基礎代謝を上げることができ...
ダイエット 親がダイエットをさせてくれない？それでも諦めずに工夫していこう
中学生や高校生だって、自分のスタイルを良くして自分に自信を持ちたいですよね。
しかし、子供のダイエットに積極的に協力してくれる親は少ないのではないでしょうか？
自分の親にダイエットしたいと伝えると「別に太ってないよ」「...
筋トレ 筋肉質な体になるには何をすれば良い？どんな運動や食事が良いの？
筋肉質で引き締まった体は、すべての人にとって憧れの対象ではないでしょうか？
アスリートや格闘家、モデルの人たちは、例外なく筋肉質で引き締まった美しい体をしています。
しかし、その体は何も特別な人たちだけのものではありま...
ダイエット 筋トレはいつやれば良い？痩せることが目的なら「食前」にやろう
筋トレはダイエットには欠かせない存在です。
もし、ダイエット中に筋トレをしなければ、どんどん筋肉が落ちてスタイルが崩れてしまいます。
スタイルを崩さずにダイエットを終えるためには、筋肉量を維持するための筋トレを積極的に...
ダイエット リバウンドした？もう一度ダイエットをする前に筋肉量を取り戻そう
ダイエットをしても、すぐにリバウンドしてしまうと悩んでいる人も居るのではないでしょうか？
リバウンドすれば、またダイエットを始めれば良いのですが、何度もリバウンドとダイエットを繰り返していると心も体も疲れ果ててしまいます。
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筋トレ タンパク質だけじゃダメ！筋肉の成長にはビタミンB6も必要
しっかりとタンパク質をとっているのに、なかなか思うように筋肉が成長してくれないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
筋肉が思うように成長しない原因は、「タンパク質不足」「筋トレの強度不足」「睡眠不足」など、様々な要因が...
ダイエット いきなり停滞期になる！体が弱った状態でダイエットを始めてない？
頑張ってダイエットを始めても、まったく結果が出ない人もいます。
そんな状態が長く続けば「何で自分だけ結果が出ないんだ」と弱気になってしまいますよね？
ダイエットの結果が出ない原因はいくつか考えられますが、その中でも特に...
筋トレ 24時間ジムに行くべき？ジムは自分の性格や目的に合わせて選ぶ
ダイエットや筋トレをするうえで、もはやジムは欠かすことができない存在になっています。
しかし、今までジムに通ったことが無い人にとっては、一般的な24時間ジムへの入会ですら悩んでしまっているのではないでしょうか？
「入会...
ダイエット 40代からは痩せない！落ちにくい脂肪を落とすための方法は？
「年齢を重ねると太りやすく痩せにくくなる」という話は良く聞くのではないでしょうか？
実際にその通りで、40代からの肥満率はとても高いと言われています。
周りの人を見ても、40代の人でスリムで若々しい体を保っているの人は...
筋トレ 「可愛い」と言われるけど自信がない？そんな人には筋トレがオススメ
周りの人からは「可愛い」と言ってもらえるけど、自分ではそう感じられないという人も居るのではないでしょうか？
自分に自信がない人であれば、「お世辞で言ってもらえてる？」「他の子の方が可愛いのに」「もしかして嫌味なの？」なんて疑...
筋トレ 面倒くさい！筋トレが嫌になったときに試して欲しい【7つ】の対策
筋トレを続けていると「何かやる気が出ない」とか「面倒に感じる」ということもあります。
それは特別なことでは無く、いつでも誰にでも起こり得ることです。
この状態を放置していると、最悪の場合、心がポッキリと折れてしまって筋...
ダイエット どうしても食べたい？ダイエット中でも甘いお菓子を食べる裏技！
ダイエット中に「甘いお菓子」を食べるなんて絶対ダメですよね？
しかし、ダメだと分かっていても、どうしても食べたくなるときもあります。
そんなときのために、お菓子を食べるための「裏技」を1つご紹介しましょう。
この...
ダイエット 痩せたらモテるは勘違い！人間は健康的な人に魅力を感じる
「手っ取り早く痩せてモテたい！」とダイエットに挑戦する人も多いのではないでしょうか？
しかし、ただ単純に痩せればモテるという訳ではありません。
例えば、以前よりも痩せたけど、顔色が悪く体も弱々しくなっていればどう思われ...
ダイエット 体重は気にしない！理想の体型は「ダイエット」と「筋トレ」でつくる
ダイエットの目標として「体重」を設定する人は多いです。
体重は分かりやすい目標になりますが、体重が落ちれば必ずしもダイエットが成功したとは言い切れません。
例えば、体重が落ちても「ガリガリで弱々しい見た目」になっていた...
ダイエット ダイエットの前に！自分が太っている原因を突き止めて改善しよう！
ダイエットが必要になってしまうのは、自分の体に余計な脂肪が増えてしまったからです。
では、その脂肪は一体どうやって増えてしまったのでしょうか？
余計な脂肪は自然に増えたのでは無く、自分がわざわざ「脂肪が増える生活」を長...