ダイエット 40代からのダイエットには必ず筋トレを取り入れよう
若い頃に、無理なダイエットをした経験がある人も多いのではないでしょうか？
もちろん、私にも経験があります。
食べないダイエットや長時間の運動、短期間で痩せようと無理なダイエットをしていました。
無理なダイエットは...
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ダイエット 食事制限してるのに痩せない？体が省エネモードになっているかも
「食事制限」には、とても大きなダイエット効果があります。
しかし、実際には「食事制限の効果があまり出ない」「食事制限の効果が少しずつ低下している」などの悩みを持っている人も少なくないのではないでしょうか？
「食事制限」...
筋トレ 筋トレはプロテインなしでも良い？完璧な食事がとれないなら飲むべき
筋トレといえば「プロテイン」ですよね。
しかし、利用したことが無い人にとってプロテインは未知の存在です。
「本当に効果があるのか？」「お金の無駄にならないのか？」と不安ではないでしょうか？
「自分には本当...
ダイエット タンパク質はダイエットに良い？なぜ効果的に痩せるかの理由を考える
ダイエットを成功させるうえで、タンパク質に注目が集まっています。
タンパク質中心の食生活にすれば、無理なくキレイに痩せていけると言われています。
しかし、タンパク質のダイエット効果が、今ひとつ納得できない人も多いのでは...
ダイエット 食べてないのに痩せない？きっちりと食べなければ痩せなくて当然
「ぜんぜん食べていないのにどうして痩せないの？」と悩んでいませんか？
すぐに痩せたいと考えた時に「食べないダイエット」を試す人は多いです。
もちろん、私も過去に試したことがあります。
朝食はもちろん、昼食や夕食も...
ダイエット 全然痩せない？ダイエットの結果が出ないときに見直すべきポイントは？
いざ、ダイエットを始めてみてもなかなか結果が出ないことがあります。
ダイエットは、時間をかけて自分の体をゆっくりとつくりかえていく作業です。
そのため、たった数日では結果が出なくても当然だと言えます。
しかし、数...
ダイエット 脂肪だけを減らす！筋肉を残してリバウンドしない痩せ方を身につける
正しく食事制限を続けていれば、必ず適正な体重まで落ちていきます。
しかし、体重が落ちただけでは「ダイエットが成功した」とは言えません。
体重は1つの目安にはなりますが、肝心なのはその内訳ではないでしょうか？
例え...
筋トレ 筋トレを目的に24時間ジムに通ってみて良かったこと悪かったこと
私は筋トレをするために、初めて24時間ジムに入会しました。
24時間ジムの月会費は、ジムの中ではかなり安い方です。
とはいえ、今までジムに通ったことが無い人にとっては、月会費に見合うだけの価値が本当にあるのかどうかが分...
筋トレ 筋トレをした翌日に腰や関節が痛い？そんなときにオススメの対策は？
筋トレを始めたばかりの頃は、翌日に激しい筋肉痛に悩まされてしまいます。
それと同時に、腰や関節の痛みを感じたことはありませんか？
私の場合であれば、背中の筋トレをした翌日に腰が痛くなることが多かったです。
もちろ...
健康 朝だからこそプロテインが必要！起きたらすぐにタンパク質を補給しよう
思い切ってプロテインを買ったは良いけど、いつ飲めば良いのか分かっていない人は多いのではないでしょうか？
プロテインは、手軽に「タンパク質」を補給することができる超優秀な商品です。
しかし、飲むタイミングを間違えれば、せ...
ダンベルトレーニング ダンベルだけで全ての上半身を鍛えたい！自宅でも出来る筋トレまとめ
「本格的に筋トレを始めたい！」「少しでも早く筋肉を増やしていきたい！」という人にとっては、自宅の近くにあるジムに通うのが一番良い方法です。
ジムであれば、筋肉を鍛えるための様々な機材があらかじめ用意されています。
以前...
筋トレ 筋トレやりすぎてない？頑張りすぎると筋肉は減り私生活もボロボロに
筋トレはとても楽しいものです。
自分の努力や工夫により、体が少しずつ大きくなっていくのは感動ものですよね？
それだけに筋トレにどっぷりとハマる人も多いです。
筋トレをやめてしまう人もいる中で、高いモチベーションを...
筋トレ 筋トレでなで肩を治す！三角筋と僧帽筋を鍛えて狭い肩幅を広くしよう
ガッシリとした広い肩幅は、すべての男性の憧れではないでしょうか？
私は小さい頃からなで肩で、荷物を肩にかけるとすぐにズリ落ちていました。
また、なで肩だと弱々しく見えたり、肩こりの原因にもなってしまいます。
しか...
筋トレ 腕立て伏せは毎日やるべき？筋肉痛が残っていても大丈夫？
腕立て伏せは、大胸筋を鍛える自重トレーニングの1つです。
大胸筋を鍛えることで、厚い胸板を手に入れることができます。
厚い胸板は、すべての男性の憧れです。
早く結果を出したくて、つい頑張りすぎてしまうこともあるの...
筋トレ 筋トレだけで痩せることはできない！痩せるためにやるべきことは？
痩せるための方法として、筋トレを選択する人がいます。
確かに、筋トレをすればカロリーが消費されて体も引き締まってくるでしょう。
体の筋肉量が増えてくれば、基礎代謝が高まって少しずつ太りにくい体になってきます。
し...
筋トレ 腕の筋肉を鍛えたい！太くてたくましい腕をつくるための筋トレまとめ
筋トレを始めて「まずは腕を太くしたい」という男性は多いのではないでしょうか？
太くてたくましい腕は、強い男性の象徴のようなものですよね？
力を抜いていても太い上腕、血管が浮き出てボコボコした前腕はとてもかっこいいです。...
筋トレ かっこいい体を目指すなら！大きな筋肉を優先して鍛えていこう
かっこいい体を目指して、体を鍛えはじめる人は多いです。
体はずっと自分の人生にずっとついて回るものです。
かっこいい方が良いに決まっていますよね？
しかし、約9割の人がその途中で挫折してしまうと言われています。
...
筋トレ 筋トレをしたのに筋肉痛が来ない？見直すべきポイントは何がある？
筋トレを始めたばかりの人は、筋肉痛が来なければとても不安になりますよね？
反対に、筋肉痛が起こることで「うまく筋トレができた」と満足する人は多いです。
確かに、筋トレで筋肉が傷つけば筋肉痛が起こりそうなイメージがありま...
健康 良質なタンパク質とは何なのか？どんなものを食べるのが良いの？
タンパク質は、体づくりや健康維持に欠かせない栄養素です。
そのため、肉や魚、大豆製品など、色々な食べ物からタンパク質をとっていく必要があります。
しかし、すべてのタンパク質が同じ「質」ではありません。
大きく分け...
健康 ウォーキングは全身の筋肉維持に最適！腕を振って大きく歩こう
中高年になってくると、健康診断で運動不足を指摘されることが多くなってきます。
そして、ウォーキングは真っ先に勧められる手軽な運動の1つです。
脂肪を燃焼してくれる有酸素運動なので、メタボ対策やダイエットにも効果的です。...