習慣化

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ダイエット

すごく太ったから痩せたい!脂肪を落とすための方法は?

「最近すごく太ってきたから痩せたい!」という悩みを持った人は多いです。 では、太ってしまった原因は一体何でしょうか? それは、太る生活習慣を続けてきた結果、体に余計な体脂肪がついて太ってしまったと言えます。 反対...
健康

ウォーキングするだけでもジムに通うべき【7つ】の理由

有酸素運動は、ダイエットや健康に最適です。 有酸素運動の中でも、ウォーキングは体への負荷が少なく続けやすいという特徴があります。 しかし、そんなウォーキングでも続けることができず、途中でやめてしまう人も多いのではないで...
ダイエット

「すぐ痩せたい!」と思うことがダイエット失敗の原因になるという話

「すぐに痩せたい!」とダイエットに取り組む人は多いです。 しかし、それ自体がダイエット失敗の原因になることも少なくありません。 短期的なダイエットは無理なダイエットになりやすく、ストレスも大きく溜まりやすくなります。 ...
ダイエット

誰でも簡単にできる!まずは超お手軽なダイエットから始めよう

ダイエットを途中で挫折してしまったという経験がある人は多いです。 挫折してしまう理由は色々ですが、「ダイエットが面倒になってしまった」という人がほとんどなのではないでしょうか? 人間は、面倒なことを長い期間続けていくこ...
ダイエット

ダイエットで挫けそう?諦めずに続けていくための方法を考えよう

ダイエットの途中で挫けそうになる人は多いです。 そんな状態が長く続けば、完全に心が折れてダイエットをやめてしまうでしょう。 真面目な人であれば、その度に「自分は何て意思の弱い人間なんだ」「自分はダメな人間なんだ」と、自...
筋トレ

細マッチョを目指す食事とは?引き締まった美しい体になるために

美しく引き締まった「細マッチョ」な体は、すべての人の憧れではないでしょうか? 体脂肪がほとんど無く、ほど良く筋肉がついた体は、性別に関係なくとても人気があります。 しかし、実際に細マッチョな体になれる人は多くありません...
ダイエット

リバウンドしないダイエットとは?体型を維持したいなら長期で考える

ダイエットをしている人にとって「リバウンド」は聞きたくない言葉の代表格です。 せっかくダイエットが成功しても、リバウンドして元の体型に戻ってしまったら意味がありません。 再び苦しいダイエットを繰り返すことになってしまい...
ダイエット

食事制限してるのに痩せない?体が省エネモードになっているかも

食事制限には、大きなダイエット効果があります。 しかし、食事制限をやっているのにあまり効果が出ない人もいます。 努力や我慢をして頑張っているのに、なかなか痩せないとガッカリしてしまいますよね? 「もうやってられな...
ダイエット

痩せたいのに食べちゃう?それなら食べるものを変えてみよう

痩せたいという気持ちはあるのに、ついついお腹いっぱい食べてしまいますよね? 我慢は体に良くないストレスがたまると我慢できなくなる外食が多いから量の調整が難しいドカ食いするよりマシでしょ他の人も食べているから 色々な言い...
ダイエット

正しいダイエットってどんなもの?無理なく一生続けられるものが正解

正しいダイエットを探し求めている人は多いです。 しかし、ダイエット方法は無数に存在しています。 一体どれが正しいダイエットなのか分からなくなりますよね? 糖質制限ファスティング筋トレウォーキングヨガ ...
ダイエット

余計な脂肪をつけないための小さな習慣を身につけよう

私たちのスタイルを崩す余計な体脂肪は、いつの間にか体についてしまっています。 暴飲暴食した記憶も無く、運動不足という訳でも無いのに納得できない! そんな理不尽な思いをしている人も多いのでは無いでしょうか? しかし...
筋トレ

三日坊主になる?いつも筋トレが続かない人のための対策と工夫

三日坊主になる?いつも筋トレが続かない人のための対策と工夫 筋トレがいつも三日坊主になる 「今日から筋トレをするぞ!」と決意しても続けていくことは難しいですよね? 忙しい毎日を送っていると、続けたくても続けられな...
筋トレ

筋トレが続かない?習慣化で無理なく続けられる!努力も根性も不要

筋トレが続かない?習慣化で無理なく続けられる!努力も根性も不要 筋トレが続かないという悩み 「筋トレをするぞ!」と一大決心しても途中で挫折してしまう人は多いです。 筋トレは続かない原因は色々ですが、その都度「自分...
ダイエット

今のダイエットを一生続けられる?良いダイエットは必ず習慣になる

今のダイエットを一生続けられる?良いダイエットは必ず習慣になる ダイエットは特別なこと? ダイエットを「特別なこと」だと考えている人は意外と多いです。 特別なことだと考えているので、「ダイエット期間」という特別な...
ダイエット

ダイエット成功の第一歩!悪い習慣を減らすことから始めてみよう

ダイエット成功の第一歩!悪い習慣を減らすことから始めてみよう 減らす方が簡単 ダイエットのために新しいことを始めようとする人は多いです。 しかし、新しいことを始めるのは大変です。 忙しい毎日に疲れてしまい、...
ダイエット

太りやすい体質?ほとんど食べていないのに太る原因と対策【ダイエット】

太りやすい体質?ほとんど食べていないのに太る原因と対策 食べていないのに太る原因 「ほとんど食べていないのに太ってしまう」と悩んでいる人は多いです。 食事の量を減らしたり、糖質制限をしたり、軽い運動をしたり、と色...
ダイエット

それはやめよう!今の生活の悪いところを改善するだけでもダイエット効果あり【生活習慣】

それはやめよう!今の生活の悪いところを改善するだけでもダイエット効果あり 何かをやめるのもダイエット ダイエットと聞くと、気合を入れて特別なことを始めるイメージがあります。 人間は、新しく何かを始めることに抵抗を...
ダイエット

【もう嫌だ!】ダイエットで挫折しそうになったらプランを練り直そう【計画変更】

ダイエットで挫折しそうになったらプランを練り直そう ダイエットの挫折 残念ながら、ダイエットの途中で挫折してしまう人は多いです。 ダイエットの挫折は、痩せなかったという結果だけでは無く、精神的にもデメリットが多い...
ダイエット

【体験談】私がダイエットすることで起こった心と体の変化

【体験談】私がダイエットすることで起こった心と体の変化 ダイエットは心と体に良い 私は、約3年前にダイエットを始めました。 ダイエットの知識が無い状態で始めたので、勉強をしながら試行錯誤の繰り返しでした。 ...
ダイエット

めんどくさいダイエットは続かずに失敗する【対策方法・解決方法】

めんどくさいダイエットは続かずに失敗する めんどくさいダイエット もし、「めんどくさい」と感じながらダイエットをしているなら注意が必要です。 めんどくさいダイエットは、高確率で失敗してしまうからです。 自分...
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