習慣化

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ダイエット

痩せたいから食べない?そのダイエットが失敗する【7つ】の理由

「なるべく食べない」というダイエットは、分かりやすいダイエット方法の1つです。 ダイエットについて何も学ぶ必要は無く「体重が減るまでなるべく食べずに我慢する」というだけなので、誰でも今すぐできるダイエットだと言えます。 ...
ダイエット

「はじめてのやせ筋トレ」をやったけど痩せない?効果が出ない人に試して欲しいこと

「はじめてのやせ筋トレ」という本をご存知でしょうか? 2019年に発売された、特に女性向けに書かれた筋トレのダイエット本で、累計50万部というベストセラー本です。 (function(b,c,f,g,a,d,e){...
ダイエット

ダイエットの秘決!痩せやすい体質を作るための方法は?

痩せやすい体質の人って羨ましいですよね? 同じ物を食べているのに太らないし、甘い物だって平気で食べることができ、そして何よりも特別なダイエットをする必要がありません。 そんな痩せやすい体質の人は、普通の人と一体何が違う...
健康

嫌いだった「納豆」を5年間食べ続けてとても体調が良くなった話

今思えば、私は自分の体調にあまり関心がありませんでした。 もちろん、風邪をひかないようになどの最低限の体調管理はしていましたが、積極的に自分の体調を良くしようと試みたことが無かったのです。 そんな私も少しずつ歳をとり、...
ダイエット

すごく太ったから痩せたい!脂肪を落とすための方法は?

「最近すごく太ってきたから痩せたい!」という悩みを持った人は多いです。 では、太ってしまった原因は一体何でしょうか? それは、太る生活習慣を続けてきた結果、体に余計な体脂肪がついて太ってしまったと言えます。 反対...
ダイエット

夏はダイエットに最適?汗をかくと痩せるのか?

暑い夏は、大量の汗をかきやすくなります。 そして、「汗をかけば痩せる」というイメージを持っている人も多いのではないでしょうか? 「そんな夏はダイエットを始めるのに最適だ!」と、運動をすることでさらに汗をかき、ダイエット...
健康

ウォーキングするだけでもジムに通うべき【7つ】の理由

有酸素運動は、ダイエットや健康維持に最適です。 その有酸素運動の中でも、「ウォーキング」は体への負担がとても少なくて、長く続けやすいという特徴があります。 しかし、そんなウォーキングでも続けることができず、途中でやめて...
ダイエット

「すぐ痩せたい!」と思うことがダイエット失敗の原因になるという話

「すぐに痩せたい!」とダイエットに取り組む人は多いです。 しかし、それ自体がダイエット失敗の原因になることも少なくありません。 短期的なダイエットは無理なダイエットになりやすく、ストレスも大きく溜まりやすくなります。 ...
ダイエット

誰でも簡単にできる!まずは超お手軽なダイエットから始めよう

ダイエットを途中で挫折してしまったという経験がある人は多いです。 挫折してしまう理由は色々ですが、「ダイエットが面倒になってしまった」という人がほとんどなのではないでしょうか? 人間は、面倒なことを長い期間続けていくこ...
ダイエット

ダイエットで挫けそう?諦めずに続けていくための方法を考えよう

ダイエットの途中で挫けそうになる人は多いです。 そんな状態が長く続けば、完全に心が折れてダイエットをやめてしまうでしょう。 真面目な人であれば、その度に「自分は何て意思の弱い人間なんだ」「自分はダメな人間なんだ」と、自...
筋トレ

細マッチョを目指す食事とは?引き締まった美しい体になるために

美しく引き締まった「細マッチョ」な体は、すべての人の憧れではないでしょうか? 体脂肪がほとんど無く、ほど良く筋肉がついた体は、性別に関係なくとても人気があります。 しかし、実際に細マッチョな体になれる人は多くありません...
ダイエット

リバウンドしないダイエットとは?体型を維持したいなら長期で考える

ダイエットをしている人にとって「リバウンド」は聞きたくない言葉の代表格です。 せっかくダイエットが成功しても、リバウンドして元の体型に戻ってしまったら意味がありません。 再び苦しいダイエットを繰り返すことになってしまい...
ダイエット

食事制限してるのに痩せない?体が省エネモードになっているかも

「食事制限」には、とても大きなダイエット効果があります。 しかし、実際には「食事制限の効果があまり出ない」「食事制限の効果が少しずつ低下している」などの悩みを持っている人も少なくないのではないでしょうか? 「食事制限」...
ダイエット

痩せたいのに食べちゃう?それなら食べるものを変えてみよう

痩せたいという気持ちはあるのに、ついついお腹いっぱい食べてしまいますよね? 我慢は体に良くないストレスがたまると我慢できなくなる外食が多いから量の調整が難しいドカ食いするよりマシでしょ他の人も食べているから 色々な言い...
ダイエット

正しいダイエットってどんなもの?無理なく一生続けられるものが正解

正しいダイエットを探し求めている人は多いです。 しかし、ダイエット方法は無数に存在しています。 一体どれが正しいダイエットなのか分からなくなりますよね? 糖質制限ファスティング筋トレウォーキングヨガ ...
ダイエット

余計な脂肪をつけないための小さな習慣を身につけよう

私たちのスタイルを崩す余計な体脂肪は、いつの間にか体についてしまっています。 暴飲暴食した記憶も無く、運動不足という訳でも無いのに納得できない! そんな理不尽な思いをしている人も多いのでは無いでしょうか? しかし...
筋トレ

三日坊主になる?いつも筋トレが続かない人のための対策と工夫

三日坊主になる?いつも筋トレが続かない人のための対策と工夫 筋トレがいつも三日坊主になる 「今日から筋トレをするぞ!」と決意しても続けていくことは難しいですよね? 忙しい毎日を送っていると、続けたくても続けられな...
筋トレ

筋トレが続かない?習慣化で無理なく続けられる!努力も根性も不要

筋トレが続かない?習慣化で無理なく続けられる!努力も根性も不要 筋トレが続かないという悩み 「筋トレをするぞ!」と一大決心しても途中で挫折してしまう人は多いです。 筋トレは続かない原因は色々ですが、その都度「自分...
ダイエット

今のダイエットを一生続けられる?良いダイエットは必ず習慣になる

今のダイエットを一生続けられる?良いダイエットは必ず習慣になる ダイエットは特別なこと? ダイエットを「特別なこと」だと考えている人は意外と多いです。 特別なことだと考えているので、「ダイエット期間」という特別な...
ダイエット

ダイエット成功の第一歩!悪い習慣を減らすことから始めてみよう

ダイエット成功の第一歩!悪い習慣を減らすことから始めてみよう 減らす方が簡単 ダイエットのために新しいことを始めようとする人は多いです。 しかし、新しいことを始めるのは大変です。 忙しい毎日に疲れてしまい、...
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