食材

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筋トレ

どこのスーパーでも買える!高タンパク質で低カロリーな食材をご紹介

タンパク質をとるならプロテインを飲むのが簡単ですが、なるべく食材からとりたいですよね? 食材からならタンパク質以外の多くの栄養素も同時にとることができます。 しかし、食材の場合は値段やカロリーも気になるところです。 ...
筋トレ

安いから怒られない!お父さんがリクエスト出来る高タンパク質食材!

安いから怒られない!お父さんがリクエスト出来る高タンパク質食材! 食べるものを選べないお父さん 仕事終わりや休日に、趣味の「筋トレ」に励むお父さんは多いです。 そんなお父さんの悩みの1つが、「食べるものを自由に選...
筋トレ

エネルギー補給にはバナナが便利!筋トレ前後にバナナを食べよう

エネルギー補給にはバナナが便利!筋トレ前後にバナナを食べよう 筋トレ前後にはバナナがあると便利 忙しい毎日を送っていると、筋トレをする時間を確保するのが大変です。 そして、筋トレ前後にはエネルギーを補給する必要が...
ダイエット

何を食べれば良い?ダイエット中は5色の食材で栄養バランスをとろう!

何を食べれば良い?ダイエット中は5色の食材で栄養バランスをとろう! ダイエット中は何を食べれば良いの? 「ダイエット中は、栄養をたくさん摂ろう!」とよく言われています。 でも、実際にどんな食事をすれば良いか迷って...
ダイエット

ダイエットに最適な神食材!栄養満点のアボカドを食べよう!

ダイエットに最適な神食材!栄養満点のアボカドを食べよう! ダイエットには栄養価の高いものが必須 ダイエットでは、食べる量を減らす人が多いのではないでしょうか? 食べる量が減ると、必然的に体に入ってくる栄養素も減っ...
ダイエット

「旬」の食材は栄養満点!ダイエット中の栄養不足を解消しよう!【健康】

「旬」の食材は栄養満点!ダイエット中の栄養不足を解消しよう! 旬の食材とは? 温室栽培や養殖により、色々な食材が一年中いつでも手に入るようになりました。 しかし、食材には最も美味しい時期があり、これを「旬」と呼び...
ダイエット

ダイエットに最適!安くて手軽なGI値の低いオススメ食品・食材【低GI】

ダイエットに最適!安くて手軽なGI値の低いオススメ食品・食材 ダイエットとGI値 GI値は、ダイエットにとってカロリーと同じくらい大切です。 カロリーが低くても、GI値の高いものを食べることで、体脂肪が作られやす...
筋トレ

カフェインで筋トレとダイエットの効果をアップさせよう!【コーヒー・緑茶】

カフェインで筋トレとダイエットの効果をアップさせよう! カフェインの効果 カフェインと言えば、眠気を軽減する効果をイメージしますよね? 眠気を軽減する以外にも、カフェインには色々な効果があります。 カフェイ...
ダイエット

肉を食べると太るのは間違い!ダイエットに効果的

肉を食べると太るのは間違い!ダイエットに効果的 日本人は昔から肉が大好き 肉を食べるという文化は、欧米から入ってきたというのは間違った認識です。 日本人は、昔から肉が大好きです。 奈良時代以降、仏教の影響で...
ダイエット

ダイエットのトラブルむくみや骨密度の低下を改善する【原因と対策】

ダイエットのトラブルむくみや骨密度の低下を改善する ダイエットで起こりやすいトラブル 食事制限でダイエットをしていると、栄養不足から色々なトラブルが起こります。 中でも特に女性に起こりやすいトラブルが、「むくみ」と「骨密...
ダイエット

三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう【ダイエット・健康】

三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう 代謝とは 基礎代謝と混同されることが多いですが、「代謝」は基礎代謝とは別の意味になります。 代謝とは、同化作用と異化作用の事です。 同化作用とは、体内にエネルギーを保...
ダイエット

主な食品・食材のGI値一覧【健康・ダイエット】

主な食品・食材のGI値一覧 GI値の低い物を食べよう GI値が高い食べ物は、急激に血糖値が上がるため、大量のインスリンが分泌されます。 急激に血糖値が上がり大量のインスリンが分泌されると、脂肪細胞に糖が蓄えられる...
ダイエット

同じ食材でも調理方法によってカロリーが変わる【ダイエット】

同じ食材でも調理方法によってカロリーが変わる 調理方法でカロリーは増減する ダイエットをするなら、食材のカロリーだけでは無く、調理方法にも気を配りましょう。 調理方法によっては、低カロリーの食材であっても、高カロ...
ダイエット

大豆と筋トレで健康的にダイエットをしよう【効果抜群】

大豆と筋トレでダイエットをしよう 大豆の特徴 タンパク質が豊富 大豆は「畑の肉」と言われており、タンパク質が豊富に含まれています。 タンパク質は、筋肉や皮膚、髪の毛、爪、内臓を作る重要な栄養素です。 ...
ダイエット

脂質の多い食べ物を避けてダイエットしよう【高脂質・食材】

脂質の多い食べ物を避けてダイエットしよう 脂質とは 脂質は、三大栄養素の1つで、人間にとって必須の栄養素です。 脂質は、1gで9kcalと三大栄養素の中でも最も高いカロリーを持っています。 脂質が不足すると...
筋トレ

なかやまきんに君も毎日5個食べている神食材【タンパク質】

なかやまきんに君も毎日5個食べている神食材 なかやまきんに君 筋肉芸人の代表格と言えば「なかやまきんに君」です。 今年も「東京オープンボディビル選手権」に出場するなど、現役のボディービルダーとしても活躍されていま...
筋トレ

アミノ酸スコアが高い食材で筋肉を成長させよう【筋トレ】

筋肉を成長させるためには、良質なタンパク質が必要と言われています。 では、良質なタンパク質を含む食材は、どうやって見つけるのでしょうか。 良質なタンパク質を含む食材を見つけるために「アミノ酸スコア」というものがあります。 アミノ酸スコ...
筋トレ

筋肉にも財布にも良い高タンパク質で安価な食材【筋トレ】【タンパク質】

筋肉を付けるためにはタンパク質が必要です。 タンパク質をすべて食事から撮ろうと思うと、かなりのお金が掛かってしまいます。 今回は、タンパク質が豊富に含まれている安価な食材をご紹介します。 筋肉にも財布にも良い高タンパク質で安価な食材 探...
ダイエット

玄米はダイエットと健康にうってつけの完全食【2年間食べ続けた感想】

私は、約3年前にダイエット目標で筋トレを始めました。 筋トレを始めて筋肉は順調についてきたのですが、思うように痩せることができずに食事を見直すことにしました。 詳しくは次のリンク先で書いていますので、良ければ覗いていってくださ...
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