2020-01

ダイエット

ダイエット中だからこそプロテインがオススメ【タンパク質不足】

ダイエット中だからこそプロテインがオススメ ダイエット中はタンパク質が不足する タンパク質は、意識して摂らなければ不足しがちです。ダイエットで食事制限をしている場合は、さらに不足することになります。 運動をしない...
糖質

ダイエット中に甘いものを食べたいときの裏技!【我慢できないなら食べてもOK】

ダイエット中に甘いものを食べたいときの裏技! ダイエット中の甘いもの 特にダイエット中は、甘いものを食べたくなりますよね? 私も甘いものが大好きです。「少しぐらいなら良いかな」「我慢は体に良くない」「今日頑張った...
習慣化

ダイエット中の便秘に試して欲しい4つの習慣【対策・解消法】

ダイエット中の便秘に試して欲しい4つの習慣 便秘はダイエットの天敵 ダイエット中に便秘になってしまう人は多いですよね?便秘になってしまうと、自律神経の乱れにもつながります。ダイエットはもちろん、健康や美容にも悪影響が出...
消費カロリー

消費カロリーは自分で簡単に計算できる!ダイエットがはかどる!【メッツ(METs)・エクササイズ(Ex)】

消費カロリーは自分で簡単に計算できる!ダイエットがはかどる! 消費カロリーは自分で計算できる METs(メッツ)や、Ex(エクササイズ)という単位を聞いたことはありませんか?メッツやエクササイズ、そして自分の体重を使う...
習慣化

筋トレやダイエットに最適な睡眠時間は?【成長ホルモン】

筋トレやダイエットに最適な睡眠時間は? 最適な睡眠時間 結論から言えば、医学的にベストな睡眠時間は7時間とされています。睡眠時間と寿命の関係を調べた研究では、国や性別を問わず睡眠時間7時間の人の死亡率がもっとも低くなっ...
習慣化

朝ごはんを食べないと損をする!確実に太りデメリットもいっぱい!【ダイエット・朝食】

朝ごはんを食べないと損をする!確実に太りデメリットもいっぱい! 朝食はとても大事 朝食は大事という話はよく聞きますよね?大事なのは分かっているけど、色々な理由をつけて食べない人が多いです。 朝は忙しいから食欲が...
ダイエット

無理なダイエットが原因で発症するサルコペニア【筋肉減少症】

無理なダイエットが原因で発症するサルコペニア サルコペニアとは サルコペニアとは、加齢により筋肉量が減少することです。筋肉は、特に60代から急激に減少すると言われており、高齢になれば誰でもサルコペニアになる危険性があり...
糖質

若い女性でも糖尿病になる!細身でも危険!【間違ったダイエットで急増】

若い女性でも糖尿病になる!細身でも危険! 若い女性でも糖尿病になっている 糖尿病と聞くと、太った中年男性に多いイメージがありますが、近年では若い女性でも糖尿病を発症するケースが多いです。 2016年に厚生労働省が...
習慣化

低カロリーな食事でも太る「モナリザ症候群」【ダイエット】

低カロリーな食事でも太る「モナリザ症候群」 モナリザ症候群とは モナリザ症候群とは、食事からのカロリー摂取が適切だったとしても、交感神経の低下により肥満になってしまう症状の事です。もし、適切な摂取カロリーでも太っていく...
習慣化

自律神経を整えてダイエットを促進させよう【交換神経・副交感神経】

自律神経を整えてダイエットを促進させよう ダイエットと自律神経 自律神経は、消化・吸収・代謝・循環という体の重要な機能の調整を行っています。自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、体外・体内の環境変化...
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