基礎代謝

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ダイエット

全然痩せない?ダイエットの効果が出ないときに確認するべきポイント

ダイエットを頑張っていても、全然痩せなければガッカリしてしまいますよね? もしくは、ダイエットを始めて最初は順調に痩せていたのに、途中からピタッと体重が落ちなくなって困っている人も多いのではないでしょうか? そんなとき...
ダイエット

無理せずダイエットで痩せる!楽なダイエットだから続けていける

無理なダイエットでストレスが溜まると、いずれストレスが爆発してダイエットだけでは無く私生活にも悪影響を与えてしまいます。 暴飲暴食はもちろん、家族や友人とも些細なことで喧嘩してしまうかもしれません。 そうなると「すべて...
ダイエット

空腹はダイエットの敵!空腹を感じないようにするための方法は?

空腹を我慢できる人は少ないです。 ダイエット中でも我慢できずに、つい食べてしまったという人も多いのではないでしょうか? 今日だけのつもりが、2日に1回になり、毎日になり、やがてダイエット自体をやめてしまうことに繋がるか...
ダイエット

なぜ早食いすると太るの?同じものでも脂肪をつけずに食べる方法は?

「早食いをすると太る」という話はよく聞きますよね? しかし、早く食べても遅く食べても、同じカロリーのものなら太りやすさは変わらない気がします。 結論から言えば、早食いをすると太るというのは本当です。 そして、なぜ...
ダイエット

お腹周りの脂肪を落とし切る!体重ではなく体脂肪率を下げよう

ダイエットでうまく痩せることができても、お腹周りの脂肪だけは残ってしまいがちです。 せっかく痩せてきたのだから、シックスパックがうっすら見える程度にはなりたいですよね? しかし、普通に今までのダイエットを続けているだけ...
ダイエット

健康的に痩せたい!リバウンド知らずの体になるための方法

何度も何度もダイエットをするのは疲れてしまいますよね? ダイエットを繰り返すことになるのは、ダイエットの度にリバウンドをしてしまうからです。 リバウンドさえしなければ、何度もダイエットをする必要はありません。 で...
ダイエット

誰でも簡単にできる!まずは超お手軽なダイエットから始めよう

ダイエットを途中で挫折してしまったという経験がある人は多いです。 挫折してしまう理由は色々ですが、「ダイエットが面倒になってしまった」という人がほとんどなのではないでしょうか? 人間は、面倒なことを長い期間続けていくこ...
ダイエット

体脂肪率の減らし方を学ぼう!ダイエットの基本的な考え方は?

ダイエットをするうえで、「体脂肪率」に注目する人はそう多くありません。 ほとんどの人は、「体重」を減らすことが目的になってしまっています。 体重は分かりやすい指標になりますが、体重を減らすことだけを目的にしていると、体...
ダイエット

水だけダイエットは超危険!必ずリバウンドしてさらに太ることになる

「今すぐ最短で痩せたい!」と考えたときに、真っ先に思いつくのが水だけダイエットです。 「食べなければ痩せる」という単純で分かりやすく、しかも数日の我慢で終えることができるという効率的なダイエットに見えるかもしれません。 ...
ダイエット

痩せたいのに食べてしまうのには理由がある!原因と対策を考えよう

「きっちりと食事をとっていても、すぐにお腹が空いてオヤツを食べてしまう!」という悩みを持っている人も多いのではないでしょうか? 頑張ってダイエットをしていても、余計な間食をしていては痩せることは難しいです。 この問題を...
ダイエット

誰でも簡単!毎日できる朝ダイエット習慣のすすめ

朝の時間はとても忙しいですが、1日の始まりとなる大切な時間でもあります。 もちろん、ダイエットにとっても朝の時間は重要です。 朝の時間をうまく過ごすことができれば、基礎代謝が高まって1日の消費カロリーが増えます。 ...
ダイエット

お風呂でもダイエットはできる!私が入浴中に毎日やっていること

食事制限や運動をすることだけがダイエットではありません。 日常生活の中でも、ダイエットをするチャンスは色々なところにあります。 例えば、お風呂の時間もその1つです。 毎日のお風呂の時間を上手に利用することで、血行...
ダイエット

よく噛んで食べるとなぜ痩せるの?ダイエットしたいならよく噛もう!

「よく噛んで食べると痩せる」という話は良く聞きますよね? 食べ物をよく噛んで食べるほど、満腹中枢(まんぷくちゅうすう)が刺激されて食欲を抑えてくれる効果が期待できます。簡単に言えば、「よく噛んで食べるとお腹いっぱいになりやす...
ダイエット

運動は苦手だけどダイエットしたい?せめて少しの筋トレだけは一緒にやろう

ダイエットはしたいけど、運動は苦手だという人もいるのではないでしょうか? また、苦手とまではいかなくても、運動するのは面倒だと感じる人は多いです。 面倒なだけではなく、運動は時間も取られるし体力的に苦しい思いもすること...
ダイエット

リバウンドしないダイエットとは?体型を維持したいなら長期で考える

ダイエットをしている人にとって「リバウンド」は聞きたくない言葉の代表格です。 せっかくダイエットが成功しても、リバウンドして元の体型に戻ってしまったら意味がありません。 再び苦しいダイエットを繰り返すことになってしまい...
ダイエット

40代からのダイエットには必ず筋トレを取り入れよう

若い頃に、無理なダイエットをした経験がある人も多いのではないでしょうか? もちろん、私にも経験があります。 食べないダイエットや長時間の運動、短期間で痩せようと無理なダイエットをしていました。 無理なダイエットは...
ダイエット

食事制限してるのに痩せない?体が省エネモードになっているかも

食事制限には、大きなダイエット効果があります。 しかし、食事制限をやっているのにあまり効果が出ない人もいます。 努力や我慢をして頑張っているのに、なかなか痩せないとガッカリしてしまいますよね? 「もうやってられな...
ダイエット

水はダイエットに良いの?なぜ水を飲むと痩せのか?理由を考える

「水をたくさん飲むと痩せる」という話を聞いたことがありませんか? 水をたくさん飲んで太ってしまうなら分かりますが、反対に痩せるというのは理解できない人も多いのではないでしょうか? 今回は、水のダイエット効果について考え...
ダイエット

食べてないのに痩せない?きっちりと食べなければ痩せなくて当然

「ぜんぜん食べていないのにどうして痩せないの?」と悩んでいませんか? すぐに痩せたいと考えた時に「食べないダイエット」を試す人は多いです。 もちろん、私も過去に試したことがあります。 朝食はもちろん、昼食や夕食も...
ダイエット

全然痩せない?ダイエットの結果が出ないときに見直すべきポイントは?

いざ、ダイエットを始めてみてもなかなか結果が出ないことがあります。 ダイエットは、時間をかけて自分の体をゆっくりとつくりかえていく作業です。 そのため、たった数日では結果が出なくても当然だと言えます。 しかし、数...
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