基礎代謝

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ダイエット

ダイエットの秘決!痩せやすい体質を作るための方法は?

痩せやすい体質の人って羨ましいですよね? 同じ物を食べているのに太らないし、甘い物だって平気で食べることができ、そして何よりも特別なダイエットをする必要がありません。 そんな痩せやすい体質の人は、普通の人と一体何が違う...
ダイエット

筋トレなしで痩せる?それは絶対にオススメできません

数年前の私は「食べなければ痩せる」ぐらいの知識しか持っていなかったため、ダイエットにおける筋トレの重要性を何も理解していませんでした。 ダイエットにおいて筋トレはとても重要で、ダイエットの効率を高めるだけでなくスタイル維持や...
ダイエット

体が柔らかい人の方が痩せやすい!体の硬い人は柔軟性を高めよう

まったく同じダイエットをしても、痩せやすい人と痩せにくい人に分かれてしまいます。 両者の違いは一体何なのでしょうか? 違いは色々と考えられますが、その違いの1つに「体の柔らかさ」が挙げられます。 具体的には、体が...
自重トレーニング

つま先立ちするだけの筋トレ!簡単だけど効果は絶大

筋トレを始めたいと思っても、何から始めれば良いか迷ってしまいますよね? そんな人にオススメなのが、誰でも簡単にできる「つま先立ち」をするだけの筋トレです。 つま先立ちを繰り返すことで、「ふくらはぎ」の筋肉を効果的に鍛え...
ダイエット

すごく太ったから痩せたい!脂肪を落とすための方法は?

「最近すごく太ってきたから痩せたい!」という悩みを持った人は多いです。 では、太ってしまった原因は一体何でしょうか? それは、太る生活習慣を続けてきた結果、体に余計な体脂肪がついて太ってしまったと言えます。 反対...
ダイエット

夏はダイエットに最適?汗をかくと痩せるのか?

暑い夏は、大量に汗をかきやすくなります。 そして、汗をかけば痩せるイメージを持っている人も多いのではないでしょうか? 「そんな夏はダイエットを始めるのに最適だ!」と、運動をすることでさらに汗をかき、ダイエット効果を高め...
ダイエット

食べないダイエットが失敗する理由は?どうしてダメなの?

誰でも思いつくダイエットといえば「食べないダイエット」ではないでしょうか? 「摂取カロリーを極限まで抑えれば痩せる!」という単純な発想から生まれた、まさにやってはいけない駄目なダイエットの筆頭だと言えます。 しかし、な...
ダイエット

筋肉を落とさずにダイエットをするための方法は?

何も考えずにダイエットをした場合、脂肪だけでなく多くの筋肉も落ちてしまうでしょう。 痩せた後も健康的なスタイルを維持するためには、なるべく筋肉を落とさないようにダイエットをしていく必要があります。 つまり、筋肉量は維持...
ダイエット

なぜ便秘になると太るのか?痩せたいならお通じを良くしよう

「便秘になると太る!」という話は良く耳にしますよね? 実際にその通りで、便秘になると太りやすくなったり、疲れやすくなったり、肌荒れを起こしたりと、楽しく生活をしていくうえで大きなデメリットがあります。 ダイエット中に便...
ダイエット

冬はダイエットに最適!季節を利用してどんどん痩せていこう

冬はダイエットには最適な季節だと言えます。 ダイエットで効率よく痩せていくなら、冬の季節を上手に利用していきましょう。 では、なぜ冬はダイエットに最適な季節なのでしょうか? どちらかと言えば、夏の方が汗をかくので...
ダイエット

ダイエット中に冷たい物はNG!なるべく温かい物を食べよう

ダイエットが結果が出ない原因は色々とありますが、その原因の1つに「冷たい物を食べている」ということが考えられます。 同様に、冷たい飲み物もNGです。 ダイエット中に冷たい物を飲食すると、ダイエットの効果がぐんと低下して...
ダイエット

40代からは食べてないのに太る!体型を維持するための方法を考える

40代に差し掛かってくると、自分の体力や気力、健康の衰えを感じ始めます。 そして、体の衰えは、そのまま自分のスタイルを少しずつ崩していくことになるでしょう。 特に、「あまり食べていないのにすぐ体脂肪がついてしまう」とい...
ダイエット

ダイエットで体脂肪が減らないときに見直すべきポイント

頑張って色々なダイエットに挑戦していても、なかなか体脂肪が減らないという人も多いのではないでしょうか? ダイエット方法が悪いのか、自分のやり方が悪いのか、原因が分からなければ対応することもできません。 そんなときは、一...
ダイエット

カロリー制限しても痩せない人が知っておくべきダイエットの基本

「とにかくカロリーを制限すれば痩せる!」ということは誰しもが思いつくダイエット方法の1つではないでしょうか? 実際に、私も何度か試したことがあります。 最初は順調に体重が落ちるのですが、毎回あるタイミングでピタリと体重...
ダイエット

ダイエット効率がアップ!基礎代謝を上げるには何をすれば良いのか?

ダイエットについて調べていると、「基礎代謝を上げることが大切だ」という言葉をよく目にするのではないでしょうか? 確かに、基礎代謝を上げることで、ダイエットの効率はぐんとアップします。 反対に、基礎代謝を上げることができ...
ダイエット

親がダイエットをさせてくれない?それでも諦めずに工夫していこう

中学生や高校生だって、自分のスタイルを良くして自分に自信を持ちたいですよね。 しかし、子供のダイエットに積極的に協力してくれる親は少ないのではないでしょうか? 自分の親にダイエットしたいと伝えると「別に太ってないよ」「...
ダイエット

いきなり停滞期になる!体が弱った状態でダイエットを始めてない?

頑張ってダイエットを始めても、まったく結果が出ない人もいます。 そんな状態が長く続けば「何で自分だけ結果が出ないんだ」と弱気になってしまいますよね? ダイエットの結果が出ない原因はいくつか考えられますが、その中でも特に...
ダイエット

40代からは痩せない!落ちにくい脂肪を落とすための方法は?

「年齢を重ねると太りやすく痩せにくくなる」という話は良く聞くのではないでしょうか? 実際にその通りで、40代からの肥満率はとても高いと言われています。 周りの人を見ても、40代の人でスリムで若々しい体を保っているの人は...
ダイエット

痩せたらモテるは勘違い!人間は健康的な人に魅力を感じる

「手っ取り早く痩せてモテたい!」とダイエットに挑戦する人も多いのではないでしょうか? しかし、ただ単純に痩せればモテるという訳ではありません。 例えば、以前よりも痩せたけど、顔色が悪く体も弱々しくなっていればどう思われ...
ダイエット

体重は気にしない!理想の体型は「ダイエット」と「筋トレ」でつくる

ダイエットの目標として「体重」を設定する人は多いです。 体重は分かりやすい目標になりますが、体重が落ちれば必ずしもダイエットが成功したとは言い切れません。 例えば、体重が落ちても「ガリガリで弱々しい見た目」になっていた...
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