脂質

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ダイエット

ビタミンBで痩せた!太る原因は栄養不足だった

食べ過ぎることだけが、太ってしまう原因ではありません。 最近では、あまり食べていないのに太ってしまい、さらに食事の量を減らしてもなかなか痩せることができないという人が多くいます。 なぜ、そんなことになってしまうのでしょ...
ダイエット

本当に痩せたいなら「糖質(炭水化物)」だけで食べるな!

最も有名なダイエット方法と言えば、「カロリー制限」ではないでしょうか? カロリー制限は、できるだけカロリーの低いものを食べたり、食べる量を減らしたりすることで、摂取カロリーを少なくする人気のダイエット方法の1つです。 ...
ダイエット

なぜ食べた方が痩せるの?ダイエットしたいなら代謝を上げよう

「食べた方が痩せる」ということはよく言われています。 「食べない方が痩せる」なら分かりますが、「食べた方が痩せる」というのは一体どうい理屈なのでしょうか? そんな疑問を持っている人のために、「なぜ食べた方が痩せるのか?...
健康

昼食後に眠くなるのは「糖質」が原因!眠くならない対策をしよう

昼食後に眠くなるという状況は、誰でも経験をしたことがあるのではないでしょうか? 昼食後に眠くなると、午後からの仕事や勉強、生活などのすべてに悪影響が出てしまいます。 中には、「眠くなるのは当たり前だから仕方がない」「眠...
ダイエット

カロリー制限しても痩せない人が知っておくべきダイエットの基本

「とにかくカロリーを制限すれば痩せる!」ということは誰しもが思いつくダイエット方法の1つではないでしょうか? 実際に、私も何度か試したことがあります。 最初は順調に体重が落ちるのですが、毎回あるタイミングでピタリと体重...
ダイエット

低糖質ダイエットとは何なの?なぜ痩せることができるの?

「低糖質ダイエット」という言葉を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか? 低糖質ダイエットは、最も効果的だと言われているダイエット法の1つで、誰でも手軽に始めることができるというのが特徴です。 今回は、低糖質ダイ...
健康

卵は1日1個まではもう古い?安価で栄養満点の卵をどんどん食べよう

鶏卵は、安価で栄養が豊富な、今の日本では欠かせない食材の1つです。 味も美味しく、調理方法も様々で、多くの料理で使われています。 一方で「卵は1日1個以上食べると体に悪い」という話を聞いたことがある人も多いのではないで...
ダイエット

お腹がすくのは食べている物が原因?糖質を減らして空腹知らずになる

ダイエットの最大の敵は「空腹感」ではないでしょうか? お腹がすいているのに、何も食べずに我慢し続けるのは大きな自制心が必要になります。 冷蔵庫の中には何か食べ物が入ってるだろうし、少し出かければ空腹を満たせる美味しいも...
健康

今さら聞けない栄養の基本!栄養の種類と役割を知っておこう!

「しっかり栄養をとらないとダメ!」という話はよく聞きます。 テレビや動画、雑誌やネット記事でも良く見聞きする言葉ではないでしょうか? しかし「確かに栄養はとらなきゃダメだな!」と思いつつも、自分にどんな栄養が必要なのか...
ダイエット

ダイエットの前に!あなたは自分が太っている原因を分かっている?

ダイエットが必要になるのは、自分の体に余計な脂肪がついてしまったからです。 その脂肪はどうやって増えたのでしょうか? 余計な脂肪は自然に増えたのでは無く、自分がわざわざ「脂肪が増える生活」を長期間に渡って送ってきたこと...
ダイエット

お腹周りの脂肪を落とし切る!体重ではなく体脂肪率を下げよう

ダイエットでうまく痩せることができても、お腹周りの脂肪だけは残ってしまいがちです。 せっかく痩せてきたのだから、シックスパックがうっすら見える程度にはなりたいですよね? しかし、普通に今までのダイエットを続けているだけ...
筋トレ

細マッチョを目指す食事とは?引き締まった美しい体になるために

美しく引き締まった「細マッチョ」な体は、すべての人の憧れではないでしょうか? 体脂肪がほとんど無く、ほど良く筋肉がついた体は、性別に関係なくとても人気があります。 しかし、実際に細マッチョな体になれる人は多くありません...
ダイエット

デブは甘えじゃない!普通に生きていたら太るという話

「デブは甘え。普通に生きてたら太らない」というローランドさんの名言があります。 とてもカッコいい言葉ですが、現実とはかけ離れているという印象です。 恐らく、他人に対してでは無く「自分への戒め」としての言葉ではないでしょ...
ダイエット

食事制限してるのに痩せない?体が省エネモードになっているかも

食事制限には、大きなダイエット効果があります。 しかし、食事制限をやっているのにあまり効果が出ない人もいます。 努力や我慢をして頑張っているのに、なかなか痩せないとガッカリしてしまいますよね? 「もうやってられな...
ダイエット

今からでも遅くない!痩せ体質になるための生活習慣を始めよう

痩せ体質の人ってうらやましいですよね? 同じものを食べているのに太らないし、頑張ってダイエットをする必要もありません。 でも、「遺伝だから仕方ない」「自分には関係ない」と諦めていませんか? 確かに遺伝による痩せ体...
ダイエット

同じカロリーでも太りやすい?カロリーよりも栄養素が大切!【ダイエット】

同じカロリーでも太りやすい?カロリーよりも栄養素が大切! 同じカロリーでも太りやすい? 「摂取カロリーを減らしているのに痩せない!」と悩んでいる人は多いです。 カロリーは、ダイエットをの目安として便利です。 ...
ダイエット

ダイエットの基本!三大栄養素について知っておこう【糖質・脂質・タンパク質】

ダイエットの基本!三大栄養素について知っておこう 三大栄養素って何なの? 三大栄養素とは、糖質・脂質・タンパク質のことを指し、人間の活動源となるエネルギーになり、体を構成する成分になるものです。 三大栄養素は食べ...
ダイエット

三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう【ダイエット・健康】

三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう 代謝とは 基礎代謝と混同されることが多いですが、「代謝」は基礎代謝とは別の意味になります。 代謝とは、同化作用と異化作用の事です。 同化作用とは、体内にエネルギーを保...
ダイエット

完璧なカロリーコントロールは出来ない【ダイエット】

完璧なカロリーコントロールは出来ない カロリーは目安 ダイエットの基本は、「消費カロリー > 摂取カロリー 」です。 自分の消費カロリーや、食べる物の消費カロリーは気になりますよね? 消費カロリーは基礎代謝...
ダイエット

脂質の多い食べ物を避けてダイエットしよう【高脂質・食材】

脂質の多い食べ物を避けてダイエットしよう 脂質とは 脂質は、三大栄養素の1つで、人間にとって必須の栄養素です。 脂質は、1gで9kcalと三大栄養素の中でも最も高いカロリーを持っています。 脂質が不足すると...
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