脂質

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ダイエット

今からでも遅くない!痩せ体質になるための生活習慣を始めよう

痩せ体質の人ってうらやましいですよね? 同じものを食べているのに太らないし、頑張ってダイエットをする必要もありません。でも、「遺伝だから仕方ない」「自分には関係ない」と諦めていませんか? 確かに遺伝による痩せ体質の人は...
ダイエット

同じカロリーでも太りやすい?カロリーよりも栄養素が大切!【ダイエット】

同じカロリーでも太りやすい?カロリーよりも栄養素が大切! 同じカロリーでも太りやすい? 「摂取カロリーを減らしているのに痩せない!」と悩んでいる人は多いです。 カロリーは、ダイエットをの目安として便利です。しかし...
ダイエット

ダイエットの基本!三大栄養素について知っておこう【糖質・脂質・タンパク質】

ダイエットの基本!三大栄養素について知っておこう 三大栄養素って何なの? 三大栄養素とは、糖質・脂質・タンパク質のことを指し、人間の活動源となるエネルギーになり、体を構成する成分になるものです。 三大栄養素は食べ...
ダイエット

三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう【ダイエット・健康】

三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう 代謝とは 基礎代謝と混同されることが多いですが、「代謝」は基礎代謝とは別の意味になります。 代謝とは、同化作用と異化作用の事です。同化作用とは、体内にエネルギーを保持するこ...
ダイエット

完璧なカロリーコントロールは出来ない【ダイエット】

完璧なカロリーコントロールは出来ない カロリーは目安 ダイエットの基本は、「消費カロリー > 摂取カロリー 」です。自分の消費カロリーや、食べる物の消費カロリーは気になりますよね? 消費カロリーは基礎代謝と...
ダイエット

脂質の多い食べ物を避けてダイエットしよう【高脂質・食材】

脂質の多い食べ物を避けてダイエットしよう 脂質とは 脂質は、三大栄養素の1つで、人間にとって必須の栄養素です。脂質は、1gで9kcalと三大栄養素の中でも最も高いカロリーを持っています。 脂質が不足すると、エネル...
ダイエット

誰でもできる世界一簡単なダイエット【運動不要】

誰でもできる世界一簡単なダイエット おやつを和菓子に変える 結論から言えば、おやつや間食を「和菓子に変える」です。 和菓子の特徴・洋菓子との違い 和菓子の最大の特徴は、脂質が少ないことです。洋菓子と比べてみ...
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