健康

呼吸

運動嫌いでも続けられるオススメの運動【ダイエット】

運動嫌いでも続けられるオススメの運動【ダイエット】 健康的なダイエットをするには、運動がとても重要になります。食事制限と運動をすることで、ダイエットの効果はアップします。ダイエットをするなら、運動をしないと「損」をしていると...
交感神経・副交感神経

ダイエットに効果的!トレーニング後もカロリーが消費され続けるエポックとは?【EPOC】

ダイエットに効果的!トレーニング後もカロリーが消費され続けるエポックとは? エポックとは? エポック(EPOC)とは、「運動後過剰酸素消費量」のことです。簡単に言えば、運動をした後もカロリーを消費し続けている状態のこと...
交感神経・副交感神経

ダイエットの強い味方!基礎代謝を上げる3つの方法

ダイエットの強い味方!基礎代謝を上げる3つの方法 基礎代謝がダイエット成功の鍵 基礎代謝とは、人が24時間安静にしていた時に消費されるカロリーのことです。簡単に言えば、じっとしていても勝手に消費されるカロリーと言うこと...
消費カロリー

大きな筋肉を鍛えて効率よくダイエットをしよう【筋トレ】

大きな筋肉を鍛えて効率よくダイエットをしよう 大きな筋肉を鍛えよう 「どうせなら効率的な筋トレをしたい!」と思っている人は多いのではないでしょうか?そんな人にオススメなのは、大きな筋肉を鍛えることです。 始めは、...
習慣化

大きなストレスが溜まるダイエットは必ず失敗する【痩せない・ドカ食い】

大きなストレスが溜まるダイエットは必ず失敗する ストレスが溜まるダイエットは失敗する 「ダイエットでストレスを溜めていませんか?」 ダイエットは、多かれ少なかれ今までの生活を変化させてしまいます。生活の変化は、習...
ダイエット

【実践中】誰でもできるダイエットに効果的な簡単な運動まとめ【オススメ】

誰でもできるダイエットに効果的な簡単な運動まとめ ダイエットには運動が必要 食事制限だけでダイエットをする場合、栄養の不足に注意する必要があります。食べる量が減れば、それだけ必要な栄養が不足してしまう事が多いです。 ...
ダイエット

ダイエットが成功しない人の5つの特徴【うまくいかない原因と対策】

ダイエットが成功しない人の5つの特徴 ダイエットが成功しない人 ダイエットに成功すると、達成感と自己肯定感を得てとても幸せな気持ちになりますよね? 外見の変化や健康的になった自分の体に対して達成感が得られます。ま...
ダイエット

肩甲骨の「褐色脂肪細胞」を刺激して効果的にダイエットしよう!

肩甲骨の「褐色脂肪細胞」を刺激して効果的にダイエットしよう! 脂肪細胞について 「脂肪細胞」の名前を聞くと気分が良くなる人は少ないでしょう。脂肪細胞は、まさに憎き敵と言っても過言ではありません。 ダイエットの主な...
ダイエット

ダイエット途中で挫折しそうなときの対策【限界・やる気・つらい】

ダイエット途中で挫折しそうなときの対策 ダイエットの挫折 ダイエットを始める前は、「今度こそ本気でダイエットするぞ!」「痩せて理想の体になるぞ!」と意気込んで始める人が多いです。 ところが、実際にダイエットを始め...
糖質

ダイエットで痩せるために効果的な食事方法10選【食事制限】

ダイエットで痩せるために効果的な食事方法10選 食べる順番を変える 皆さんは、ちゃんと順番を考えて食べていますか?いつもお米から食べるよ、と言う人は損をしているかもしれません。 実は、同じものでも食べる順番によっ...
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