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なかなか疲れが抜けない?積極的休養を利用してストレスを解消しよう

「日々の疲れが抜けない」という悩みを持っている人は多いです。 十分な栄養や睡眠を心がけていても、なかなかスッキリと疲れは抜けてくれませんよね? 疲れには大きく分けると「体の疲れ」と「心の疲れ」の2種類があります。 ...
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昼食後に眠くなるのは「糖質」が原因!眠くならない対策をしよう

昼食後に眠くなるという状況は、誰でも経験をしたことがあるのではないでしょうか? 昼食後に眠くなると、午後からの仕事や勉強、生活などのすべてに悪影響が出てしまいます。 中には、「眠くなるのは当たり前だから仕方がない」「眠...
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卵は1日1個まではもう古い?安価で栄養満点の卵をどんどん食べよう

鶏卵は、安価で栄養が豊富な、今の日本では欠かせない食材の1つです。 味も美味しく、調理方法も様々で、多くの料理で使われています。 一方で「卵は1日1個以上食べると体に悪い」という話を聞いたことがある人も多いのではないで...
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脚のむくみは筋肉量不足が原因?脚の筋トレでむくみを解消する方法

ダイエットで頑張って脚の脂肪を落としても、むくんでいては脚を細く見せられません。 むくみは、立ち仕事の人でも、デスクワークの人でも起こりやすいと言われています。 そんな「むくみ」で悩んでいる人も多いのではないでしょうか...
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ウォーキングするだけでもジムに通うべき【7つ】の理由

有酸素運動は、ダイエットや健康に最適です。 有酸素運動の中でも、ウォーキングは体への負荷が少なく続けやすいという特徴があります。 しかし、そんなウォーキングでも続けることができず、途中でやめてしまう人も多いのではないで...
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健康に良い!ダイエットや筋トレに最適な「納豆」の栄養効果まとめ

「納豆」は色々な栄養素がバランス良く含まれた栄養満点の食品の1つです。 実は、私は納豆があまり好きでは無かったのですが、「健康のために食べよう!」と数年前から毎日食べ続けて、気がつけば好きになっていました。 実際に「体...
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なぜ甘いジュースは体に悪いの?体の中で何が起こっているのか?

甘いジュースや缶コーヒーは、体に悪いとよく言われることが多いです。 実際にその通りなのですが、美味しくてなかなかやめることってできないですよね? 甘いジュースをやめられない理由の1つに、「具体的にどう体に悪いのかが分か...
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夜の寝つきが悪い人は朝の過ごし方に原因がある!対策を考えよう

人間にとって睡眠はとても大切です。 睡眠が十分にとれなければ、その日のパフォーマンスが落ちるだけでは無く、1日を楽しく送ることができないかもしれません。 とはいえ、もし夜の寝つきが悪ければ、早めに布団に入ったとしても十...
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今さら聞けない栄養の基本!栄養の種類と役割を知っておこう!

「しっかり栄養をとらないとダメ!」という話はよく聞きます。 テレビや動画、雑誌やネット記事でも良く見聞きする言葉ではないでしょうか? しかし「確かに栄養はとらなきゃダメだな!」と思いつつも、自分にどんな栄養が必要なのか...
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朝だからこそプロテインが必要!起きたらすぐにタンパク質を補給しよう

思い切ってプロテインを買ったは良いけど、いつ飲めば良いのか分かっていない人は多いのではないでしょうか? プロテインは、手軽に「タンパク質」を補給することができる超優秀な商品です。 しかし、飲むタイミングを間違えれば、せ...
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良質なタンパク質とは何なのか?どんなものを食べるのが良いの?

タンパク質は、体づくりや健康維持に欠かせない栄養素です。 そのため、肉や魚、大豆製品など、色々な食べ物からタンパク質をとっていく必要があります。 しかし、すべてのタンパク質が同じ「質」ではありません。 大きく分け...
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結局タンパク質は1日にどれくらいとれば良いの?必要なグラム数は?

タンパク質は、人間にとって必須の栄養素です。それは知ってるけど、一体どんな栄養素なのかを知らない人も多いのではないでしょうか? また、1日にどれくらいとれば良いかも疑問ですよね?不足しているなら積極的にとるべきだし、多すぎて...
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ウォーキングは全身の筋肉維持に最適!腕を振って大きく歩こう

中高年になってくると、健康診断で運動不足を指摘されることが多くなってきます。 そして、ウォーキングは真っ先に勧められる手軽な運動の1つです。 脂肪を燃焼してくれる有酸素運動なので、メタボ対策やダイエットにも効果的です。...
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筋肉だけじゃない!プロテインの多くのメリットを知っておこう

筋肉だけじゃない!プロテインの多くのメリットを知っておこう プロテインのメリットは筋肉がつくだけじゃない 「プロテインは筋肉をつけたい人がだけ飲むもの」だと決めつけていませんか? 確かに、筋トレをしている人がプロ...
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若くても要注意!年齢に関係なく筋肉は使わなければ衰えていく

若くても要注意!年齢に関係なく筋肉は使わなければ衰えていく 筋肉は使わなければ減っていく 中高年からは、筋肉が少しずつ減っていくことは有名ですよね? しかし、筋肉が減っていくのは中高年だけではありません。 ...
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甘いものがやめられない?砂糖中毒を改善するには2週間の我慢が必要

甘いものがやめられない?砂糖中毒を改善するには2週間の我慢が必要 甘いものがやめられない 甘いケーキやお菓子、ジュースってやめられないですよね? 疲れているとき、ストレスが溜まっているとき、一息つきたいときなど、...
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体の疲れがとれない原因は?疲れにくい体をつくるための方法は?

体の疲れがとれない原因は?疲れにくい体をつくるための方法は? 体の疲れがとれない? 普通に過ごしているだけなのに、寝る前にはどっと疲れていたり、翌日も疲れが残っていたりと、「疲れ」について悩んでいる人は多いです。 ...
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なぜ美女は肉が大好きなのか?キレイになりたければ肉を食べよう!

なぜ美女は肉が大好きなのか?キレイになりたければ肉を食べよう! なぜ美女は肉が大好きなのか? 美女の多くは好んで肉を食べると言われています。 肉はカロリーが高いので、太ってしまうイメージがありますよね? そ...
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骨はいつでも生まれ変わる!骨折せず健康で丈夫な骨にするための方法

骨はいつでも生まれ変わる!骨折せず健康で丈夫な骨にするための方法 骨は加齢で減少していく 骨は40歳を過ぎたころから徐々に老化が始まります。 骨が小さくなり、同時に骨密度も低下していきます。 お年寄りが、若...
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体の不調は血行が原因?血行を良くするためにできる【7つ】のこと【改善・促進】

体の不調は血行が原因?血行を良くするためにできる【7つ】のこと 体の不調は血行の悪さが原因? 自分の血行を気遣いながら生活している人は少ないのではないでしょうか? 血液は体の中を流れています。 人間なので、...
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