健康

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朝だからこそプロテインが必要!起きたらすぐにタンパク質を補給しよう

思い切ってプロテインを買ったは良いけど、いつ飲めば良いのか分かっていない人は多いのではないでしょうか? プロテインは、手軽に「タンパク質」を補給することができる超優秀な商品です。しかし、飲むタイミングを間違えれば、せっかく買...
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良質なタンパク質とは何なのか?どんなものを食べるのが良いの?

タンパク質は、体づくりや健康維持に欠かせない栄養素です。 そのため、肉や魚、大豆製品など、色々な食べ物からタンパク質をとっていく必要があります。 しかし、すべてのタンパク質が同じ「質」ではありません。大きく分ければ、「...
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結局タンパク質は1日にどれくらいとれば良いの?必要なグラム数は?

タンパク質は、人間にとって必須の栄養素です。それは知ってるけど、一体どんな栄養素なのかを知らない人も多いのではないでしょうか? また、1日にどれくらいとれば良いかも疑問ですよね?不足しているなら積極的にとるべきだし、多すぎて...
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ウォーキングは全身の筋肉維持に最適!腕を振って大きく歩こう

中高年になってくると、健康診断で運動不足を指摘されることが多くなってきます。そして、ウォーキングは真っ先に勧められる手軽な運動の1つです。 脂肪を燃焼してくれる有酸素運動なので、メタボ対策やダイエットにも効果的です。他にもウ...
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筋肉だけじゃない!プロテインの多くのメリットを知っておこう

筋肉だけじゃない!プロテインの多くのメリットを知っておこう プロテインのメリットは筋肉がつくだけじゃない 「プロテインは筋肉をつけたい人がだけ飲むもの」だと決めつけていませんか? 確かに、筋トレをしている人がプロ...
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若くても要注意!年齢に関係なく筋肉は使わなければ衰えていく

若くても要注意!年齢に関係なく筋肉は使わなければ衰えていく 筋肉は使わなければ減っていく 中高年からは、筋肉が少しずつ減っていくことは有名ですよね? しかし、筋肉が減っていくのは中高年だけではありません。若い人で...
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甘いものがやめられない?砂糖中毒を改善するには2週間の我慢が必要

甘いものがやめられない?砂糖中毒を改善するには2週間の我慢が必要 甘いものがやめられない 甘いケーキやお菓子、ジュースってやめられないですよね?疲れているとき、ストレスが溜まっているとき、一息つきたいときなど、つい何か...
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体の疲れがとれない原因は?疲れにくい体をつくるための方法は?

体の疲れがとれない原因は?疲れにくい体をつくるための方法は? 体の疲れがとれない? 普通に過ごしているだけなのに、寝る前にはどっと疲れていたり、翌日も疲れが残っていたりと、「疲れ」について悩んでいる人は多いです。 ...
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なぜ美女は肉が大好きなのか?キレイになりたければ肉を食べよう!

なぜ美女は肉が大好きなのか?キレイになりたければ肉を食べよう! なぜ美女は肉が大好きなのか? 美女の多くは好んで肉を食べると言われています。 肉はカロリーが高いので、太ってしまうイメージがありますよね?そのため、...
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骨はいつでも生まれ変わる!骨折せず健康で丈夫な骨にするための方法

骨はいつでも生まれ変わる!骨折せず健康で丈夫な骨にするための方法 骨は加齢で減少していく 骨は40歳を過ぎたころから徐々に老化が始まります。骨が小さくなり、同時に骨密度も低下していきます。お年寄りが、若い頃よりも小柄に...
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体の不調は血行が原因?血行を良くするためにできる【7つ】のこと【改善・促進】

体の不調は血行が原因?血行を良くするためにできる【7つ】のこと 体の不調は血行の悪さが原因? 自分の血行を気遣いながら生活している人は少ないのではないでしょうか? 血液は体の中を流れています。人間なので、普段見え...
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特に理由がないのにイライラする?それは食事や食材が原因かも

特に理由がないのにイライラする?それは食事や食材が原因かも 理由がないのにイライラする 人間なので、イライラしたり不機嫌になることもありますよね? イライラや不機嫌になる原因 悪口を言われた家族や友人とケンカ仕事...
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【疲労】うまくいかないなら休憩しよう!消極的休養と積極的休養を使い分ける【健康】

うまくいかないなら休憩しよう!消極的休養と積極的休養を使い分ける うまくいかない原因は疲れかも 「最近、何をやってもうまくいかない」なんて事は無いでしょうか?仕事や人間関係、家族のことがうまくいかずに悩んでいる人は多い...
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血行を良くして健康になろう!血行改善の方法・対策10選【冷え・肩こり・高血圧】

血行を良くして健康になろう!血行改善の方法・対策10選 血行が良くなれば体の不調が改善 体の血液は、酸素や栄養を全身に届けてくれています。 もし、血行が悪ければ、なかなか疲れが取れない、肩こりが酷い、などの体の不...
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手軽な朝ヨガストレッチで健康を手に入れよう【体が起きる人気の運動】

手軽な朝ヨガストレッチで健康を手に入れよう 体が硬くなる原因 体が硬くなる原因は、主に運動不足です。 運動不足で、筋肉や関節を動かす機会が少ないと、体の可動域がだんだん狭くなっていきます。体の可動域が狭くなってい...
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健康にも美容にも効果的なプロテインを飲もう【ダイエット中も必要】

プロテインは手軽にタンパク質を摂る手段の1つです。 プロテイン = タンパク質と考えたほうが分かりやすいと思います。 タンパク質は筋トレや運動をしている人だけでは無く、普通の人にもダイエット中の人にも必要なものです。 今回はプロテイン(...
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