ダイエット 食べてないのに痩せない？きっちりと食べなければ痩せなくて当然
「ぜんぜん食べていないのにどうして痩せないの？」と悩んでいませんか？
すぐに痩せたいと考えた時に「食べないダイエット」を試す人は多いです。
もちろん、私も過去に試したことがあります。
朝食はもちろん、昼食や夕食も...
ダイエット 
ダイエット 全然痩せない？ダイエットの結果が出ないときに見直すべきポイントは？
いざ、ダイエットを始めてみてもなかなか結果が出ないことがあります。
ダイエットは、時間をかけて自分の体をゆっくりとつくりかえていく作業です。
そのため、たった数日では結果が出なくても当然だと言えます。
しかし、数...
ダイエット 脂肪だけを減らす！筋肉を残してリバウンドしない痩せ方を身につける
正しく食事制限を続けていれば、必ず適正な体重まで落ちていきます。
しかし、体重が落ちただけでは「ダイエットが成功した」とは言えません。
体重は1つの目安にはなりますが、肝心なのはその内訳ではないでしょうか？
例え...
筋トレ 筋トレを目的に24時間ジムに通ってみて良かったこと悪かったこと
私は筋トレをするために、初めて24時間ジムに入会しました。
24時間ジムの月会費は、ジムの中ではかなり安い方です。
とはいえ、今までジムに通ったことが無い人にとっては、月会費に見合うだけの価値が本当にあるのかどうかが分...
筋トレ 筋トレをした翌日に腰や関節が痛い？そんなときにオススメの対策は？
筋トレを始めたばかりの頃は、翌日に激しい筋肉痛に悩まされてしまいます。
それと同時に、腰や関節の痛みを感じたことはありませんか？
私の場合であれば、背中の筋トレをした翌日に腰が痛くなることが多かったです。
もちろ...
健康 朝だからこそプロテインが必要！起きたらすぐにタンパク質を補給しよう
思い切ってプロテインを買ったは良いけど、いつ飲めば良いのか分かっていない人は多いのではないでしょうか？
プロテインは、手軽に「タンパク質」を補給することができる超優秀な商品です。
しかし、飲むタイミングを間違えれば、せ...
ダンベルトレーニング ダンベルだけで全ての上半身を鍛えたい！自宅でも出来る筋トレまとめ
「本格的に筋トレを始めたい！」「少しでも早く筋肉を増やしていきたい！」という人にとっては、自宅の近くにあるジムに通うのが一番良い方法です。
ジムであれば、筋肉を鍛えるための様々な機材があらかじめ用意されています。
以前...
筋トレ 筋トレやりすぎてない？頑張りすぎると筋肉は減り私生活もボロボロに
筋トレはとても楽しいものです。
自分の努力や工夫により、体が少しずつ大きくなっていくのは感動ものですよね？
それだけに筋トレにどっぷりとハマる人も多いです。
筋トレをやめてしまう人もいる中で、高いモチベーションを...
筋トレ 筋トレでなで肩を治す！三角筋と僧帽筋を鍛えて狭い肩幅を広くしよう
ガッシリとした広い肩幅は、すべての男性の憧れではないでしょうか？
私は小さい頃からなで肩で、荷物を肩にかけるとすぐにズリ落ちていました。
また、なで肩だと弱々しく見えたり、肩こりの原因にもなってしまいます。
しか...
筋トレ 腕立て伏せは毎日やるべき？筋肉痛が残っていても大丈夫？
腕立て伏せは、大胸筋を鍛える自重トレーニングの1つです。
大胸筋を鍛えることで、厚い胸板を手に入れることができます。
厚い胸板は、すべての男性の憧れです。
早く結果を出したくて、つい頑張りすぎてしまうこともあるの...
筋トレ 筋トレだけで痩せることはできない！痩せるためにやるべきことは？
痩せるための方法として、筋トレを選択する人がいます。
確かに、筋トレをすればカロリーが消費されて体も引き締まってくるでしょう。
体の筋肉量が増えてくれば、基礎代謝が高まって少しずつ太りにくい体になってきます。
し...
筋トレ 腕の筋肉を鍛えたい！太くてたくましい腕をつくるための筋トレまとめ
筋トレを始めて「まずは腕を太くしたい」という男性は多いのではないでしょうか？
太くてたくましい腕は、強い男性の象徴のようなものですよね？
力を抜いていても太い上腕、血管が浮き出てボコボコした前腕はとてもかっこいいです。...
筋トレ かっこいい体を目指すなら！大きな筋肉を優先して鍛えていこう
かっこいい体を目指して、体を鍛えはじめる人は多いです。
体はずっと自分の人生にずっとついて回るものです。
かっこいい方が良いに決まっていますよね？
しかし、約9割の人がその途中で挫折してしまうと言われています。
...
筋トレ 筋トレをしたのに筋肉痛が来ない？見直すべきポイントは何がある？
筋トレを始めたばかりの人は、筋肉痛が来なければとても不安になりますよね？
反対に、筋肉痛が起こることで「うまく筋トレができた」と満足する人は多いです。
確かに、筋トレで筋肉が傷つけば筋肉痛が起こりそうなイメージがありま...
健康 良質なタンパク質とは何なのか？どんなものを食べるのが良いの？
タンパク質は、体づくりや健康維持に欠かせない栄養素です。
そのため、肉や魚、大豆製品など、色々な食べ物からタンパク質をとっていく必要があります。
しかし、すべてのタンパク質が同じ「質」ではありません。
大きく分け...
健康 結局タンパク質は1日にどれくらいとれば良いの？必要なグラム数は？
タンパク質は、人間にとって必須の栄養素です。それは知ってるけど、一体どんな栄養素なのかを知らない人も多いのではないでしょうか？
また、1日にどれくらいとれば良いかも疑問ですよね？不足しているなら積極的にとるべきだし、多すぎて...
健康 ウォーキングは全身の筋肉維持に最適！腕を振って大きく歩こう
中高年になってくると、健康診断で運動不足を指摘されることが多くなってきます。
そして、ウォーキングは真っ先に勧められる手軽な運動の1つです。
脂肪を燃焼してくれる有酸素運動なので、メタボ対策やダイエットにも効果的です。...
筋トレ 何が間違ってる？初心者が頑張って筋トレをしても筋肉がつかない理由
「筋トレをしているのに筋肉がつかない！」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか？
頑張っているのに結果が出ないなんて悲しすぎますよね。
結果が出ない状態が続けば、「もうやってられない！」と筋トレをやめてしまうかもしれ...
筋トレ 筋トレ10回の意味は？何も考えずに10回やれば良いわけじゃない
筋トレを始めると、何回ぐらいの回数を行えば良いかが気になってきます。
誰でも、効率的に筋肥大できる回数を知りたいと考えて当然ですよね？
例えば、腕立て伏せを始めると、何回やれば良いかが気になります。
実際に調べて...
筋トレ 頑張るだけじゃダメ？同じように筋トレをしていても差がつくポイント
人と同じように努力をしても、すべての人が同じような結果を得られるとは限りません。
筋トレも例外ではありません。
他人の筋肉はどんどん大きくなっているのに、自分の筋肉はまったく大きくなっていないという事は良くあることでは...