健康 若くても要注意！年齢に関係なく筋肉は使わなければ衰えていく
若くても要注意！年齢に関係なく筋肉は使わなければ衰えていく
筋肉は使わなければ減っていく
中高年からは、筋肉が少しずつ減っていくことは有名ですよね？
しかし、筋肉が減っていくのは中高年だけではありません。
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健康 
筋トレ 中高年からの筋トレは怪我をしやすい！限界の一歩手前でやめよう
中高年からの筋トレは怪我をしやすい！限界の一歩手前でやめよう
中高年からの筋トレは怪我をしやすい
筋肉をつけるのに、性別や年齢は関係ありません。
正しく筋トレをすれば、中高年はもちろん、還暦を迎えた人でも十分に筋...
筋トレ 筋肉が成長しない？パンプアップしないなら低重量でもやってみよう
筋肉を効率よく成長させるためには、筋肉を限界まで追い込む事が大切です。
そして、筋肉を限界まで追い込むためには「高重量」でのトレーニングが推奨されており、実際に多くのトレーニー達は「高重量」でのトレーニングを実践して筋肉を成...
筋トレ スクワットだと膝が痛くなる？膝への負担が少ないオススメの脚トレ
スクワットだと膝が痛くなる？膝への負担が少ないオススメの脚トレ
正しいスクワットのフォームは意外と難しい
スクワットは、大腿四頭筋（太もも表側の筋肉）とハムストリングス（太もも裏側の筋肉）を同時に鍛えることができる優秀...
筋トレ 最速でスタイルを変えたい！それなら体の見栄えが変わる筋肉を鍛えよう
最速でスタイルを変えたい！それなら体の見栄えが変わる筋肉を鍛えよう
1年間筋トレを続けられる人は約4%
筋トレは続けてさえいれば、必ず体の見栄えが変わってきます。
体のメリハリがつき、以前よりもスタイルが良くなっ...
筋トレ 初めてのジムは怖い？24時間ジムがどんな雰囲気か知っておこう
初めてのジムは怖い？24時間ジムがどんな雰囲気か知っておこう
ジムを怖がる必要なんて無い
「ジムに通ったことが無い」という人は多いのではないでしょうか？
そんな人たちにとって、ジムはまさに未知の世界です。
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筋トレ タンパク質を摂りすぎてない？1回の食事で20gを基準にしよう
自分が理想とする体を作るためには「タンパク質」は必須の栄養素です。
そのため、「筋トレ」や「ダイエット」をしている人は、「食事」や「プロテイン」などを利用して、毎日多くのタンパク質を意識して摂っているのではないでしょうか？
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筋トレ 背中の筋肉（広背筋）も一緒に鍛える！腕立て伏せをするならプッシュアップバーだ！
ダイエットや体づくり、筋肉を維持するために、自宅で「腕立て伏せ」を頑張っている人も多いのではないでしょうか？
しかし、そんな腕立て伏せを続けていると「何回も軽々と出来てしまう」「何だか物足りなくなってきた」「もっと効率よく筋...
筋トレ 腕立て伏せで力こぶはできない！力こぶを作るならこの筋トレをしよう
腕立て伏せで力こぶはできない！力こぶを作るならこの筋トレをしよう
「腕立て伏せ」は胸を鍛える筋トレ
腕立て伏せは、名前から「腕を鍛える筋トレ」と勘違いされることが多いです。
実は、腕立て伏せは「胸（大胸筋）を鍛え...
筋トレ 固定ダンベルと可変ダンベルの違いは？メリットとデメリットを考える
固定ダンベルと可変ダンベルの違いは？メリットとデメリットを考える
固定ダンベルと可変ダンベルは一長一短
ダンベルがあれば、家で出来る筋トレの幅がぐんと広がります。
自宅トレーニーなら、絶対に欲しいのが「ダンベル」...
筋トレ 筋トレをすると若返るって本当？若返り効果を最大限まで高めるには？
筋トレをすると若返るって本当？若返り効果を最大限まで高めるには？
筋トレには大きな若返り効果がある
筋トレには、若返り効果があると言われています。
実際に、私も筋トレを始めてから「若くなった」と言われるようになり...
健康 甘いものがやめられない？砂糖中毒を改善するには2週間の我慢が必要
甘いものがやめられない？砂糖中毒を改善するには2週間の我慢が必要
甘いものがやめられない
甘いケーキやお菓子、ジュースってやめられないですよね？
疲れているとき、ストレスが溜まっているとき、一息つきたいときなど、...
筋トレ 筋肉を大きくする！「成長ホルモン」を大量に分泌させる【2つ】の方法
「筋トレ」と「成長ホルモン」は切っても切れない関係にあると言えます。
なぜなら、筋肉を大きく成長させるためには、この「成長ホルモン」をなるべく大量に分泌させることがとても効果的だからです。
しかし、一体どうすれば成長ホ...
筋トレ 腹筋を最速で割るには？シックスパックになるための唯一の方法
腹筋を最速で割るには？シックスパックになるための唯一の方法
腹筋運動をしても腹筋は割れない
腹筋を割るために、色々な「腹筋運動」が推奨されています。
毎日これをするだけでシックスパックに！というキャッチフレーズの...
筋トレ 筋トレを休むことになる？筋トレで怪我をしないために気をつけること
筋トレを休むことになる？筋トレで怪我をしないために気をつけること
筋トレに怪我はつきもの？
筋トレに怪我はつきものだと言われています。
1回の筋トレで「限界まで筋肉に刺激を与えたい」と頑張る人ほど、怪我をするリス...
筋トレ 筋トレに引き締め効果はあるの？体を引き締めたい人が知っておくべき事実
筋トレに引き締め効果はあるの？体を引き締めたい人が知っておくべき事実
筋トレの引き締め効果は高くない
「筋トレをすれば、短期間で簡単に体が引き締まる！」とイメージする人は多いのではないでしょうか？
それは、動画や...
筋トレ ちゃんと自分の筋肉を使えてる？筋トレのコツをつかむためのヒント
ちゃんと自分の筋肉を使えてる？筋トレのコツをつかむためのヒント
筋トレは「コツ」をつかむことが大切
皆さんは、筋トレの「コツ」をつかめていますか？
私の場合は、筋トレの「コツ」をつかめるまでに半年ぐらいかかったか...
自重トレーニング 中学生・高校生にオススメの筋トレ！家でも出来る自重トレーニングまとめ
基本的に中学生や高校生は、自分のお小遣いの範囲で生活しなければいけません。
ジムに通って本格的な筋トレをしたくても、それだけで最低でも約7,000円程度の出費を覚悟する必要があります。
「アルバイトをする」という方法も...
筋トレ 今さら聞けない！筋トレのウエイトトレーニングって何？メリットは？
今さら聞けない！筋トレのウエイトトレーニングって何？メリットは？
ウエイトトレーニングって言葉をよく聞くけど
筋トレを始めた人であれば、「ウエイトトレーニング」という言葉をよく聞くのではないでしょうか？
何となく...
筋トレ ジムで筋トレ？初心者がジムに通うことのメリットを考えてみる
ジムで筋トレ？初心者がジムに通うことのメリットを考えてみる
初心者は筋トレのためにジムに通うべきなのか？
筋トレを始めると、ジムに通うべきか悩みますよね？
ジムに通うためには「月会費」が必要です。
安いスポ...