ダイエット マッサージや筋トレで部分痩せは出来るのか？【ダイエット】
マッサージや筋トレで部分痩せは出来るのか？
本来、特定部位の脂肪細胞だけを、優先的に消費することは不可能だと言われています。
ところが、最近になって「二の腕痩せ」「足痩せ」などの「部分痩せダイエット」を各メディアで見る...
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ダイエット 食事制限だけでダイエットするのは難しい【筋トレも必要】
食事制限だけでダイエットするのは難しい
食事制限と筋トレが必要
無理な食事制限だけでは、健康的にダイエットするのは難しいです。
結論から言えば、ダイエットには適度な食事制限と筋トレが必要です。
適度な食事制...
ダイエット 美しくキレイに痩せるために必要なこと【健康的なダイエット】
美しくキレイに痩せるために必要なこと
痩せても不健康だと意味がない
ダイエットに挑戦している人は多いので、「体重が10kg減った！」「ダイエットに成功した！」と言う人も周りには多いですよね？
頑張ってダイエットに...
ダイエット ダイエットは体重が減れば成功では無い【健康】
ダイエットは体重が減れば成功では無い
体重を目標にしたダイエット
目標の体重を決めて、ダイエットを始める人は多いですよね？
「体重が40kg台になるまでダイエット」とか「体重が今より-5kgになるまで頑張るぞ」な...
ダイエット 適切なダイエットのペースはどれくらい？目安は？【急激に痩せると？】
適切なダイエットのペースはどれくらい？目安は？
外部からのダイエットのキッカケ
ダイエットのキッカケは、外部からという事も多々ありますよね？
例えば、結婚式や同窓会や旅行、親戚に会うなど、色々なイベントがあります...
筋トレ 結局、筋トレは1週間に何回やれば良いの？ベストな筋トレの頻度は？【初心者向け】
結局、筋トレは1週間に何回やれば良いの？ベストな筋トレの頻度は？
1週間に2回の筋トレがベスト
結論から言えば、1週間に2回の筋トレがベストです。
全身法をしている人で1週間に2回という意味なので、分割法をしてい...
筋トレ 速筋と遅筋の違いについて【筋肉の種類・筋肥大】
速筋と遅筋の違いについて
筋肉の種類
筋肉には、大きく分けて「速筋」と「遅筋」の2種類の筋肉があります。
種類は違いますが、1つの大きな筋肉の中に混在しているイメージです。
例えば、太ももの筋肉の中には、速...
自重トレーニング 自宅で出来るオススメ自重トレーニングメニューまとめ【筋トレ】【初心者向け】
自重トレーニングは、主に自分の体重を使った筋トレです。
自重トレーニングの最大のメリットは手軽さです。
特別な道具も必要なく、いつでも自宅でトレーニングすることができます。
また、ジムに通うなどの準備や時間、お金も節約す...
筋トレ メカニカルストレスとケミカルストレスで筋肉に刺激を与えよう【筋トレ・筋肥大】
筋トレの初心者の頃は、筋肉は面白いように成長していきます。
しかし、筋トレの中級者になるにつれて、少しずつ筋肉の成長は伸びなくなり「筋肉の成長が遅くなった」「筋肉の成長が止まった」などの悩みを抱えている人も多いのではないでし...
ダイエット ダイエットをすると筋肉が落ちる？【原因と対策は？】
ダイエットをすると筋肉が落ちる？
ダイエットで筋肉は落ちるのか？
結論から言えば、食事制限のダイエットをした場合、高確率で筋肉が落ちます。
一般的に言われている、消費カロリーよりも摂取カロリーを低く抑えるダイエッ...
筋トレ 筋トレは頑張りすぎると続かない【やめたくなる】
筋トレを始めても、続かない人は多いです。
筋トレには多くのメリットがあるので、途中でやめてしまうのは勿体ないです。
まずは、筋トレを続けることだけに専念しましょう。
筋トレを続けるコツは、続かない原因を排除していくことで...
筋トレ なかやまきんに君も毎日5個食べている神食材【タンパク質】
なかやまきんに君も毎日5個食べている神食材
なかやまきんに君
筋肉芸人の代表格と言えば「なかやまきんに君」です。
今年も「東京オープンボディビル選手権」に出場するなど、現役のボディービルダーとしても活躍されていま...
筋トレ 筋肉の成長には遺伝子や才能が関わる【筋トレ】
筋肉の成長には遺伝子や才能が関わる
思ったように筋肉が成長しない
筋トレを続けていても、思ったように筋肉が成長しないことは多いです。
正しいフォームで、正しい重量で、正しい頻度でトレーニングしていても、思ったよう...
筋トレ 筋トレを頑張りすぎると逆に筋肉が落ちていく【やりすぎ】【筋肉】
早く筋肉を大きくしたいですよね？
そのために、毎日の筋トレや長時間の筋トレをしている人は多いと思います。
しかし、その頑張りが逆効果になっている場合も少なくありません。
最悪の場合だと、筋肉が大きくなるどころか、減ってい...
自重トレーニング ワイドスクワットで太ももの内側を鍛えよう【自重トレーニング】【自宅で出来る】
スクワットは、筋肉にもダイエットにも効果の高いトレーニングです。
通常のスクワットをしているだけで、太ももが引き締められて、筋肉も成長します。
通常のスクワットのメインターゲットは、大腿四頭筋（太もも表側の筋肉）です。
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筋トレ 細マッチョとゴリマッチョの違いは？基準や目安など
細マッチョとゴリマッチョの違いは？基準や目安など
はじめに
細マッチョやゴリマッチョに、正しい基準や明確な違いは何もありません。
あくまで、個人的な基準や目安としてご覧ください。
細マッチョとゴリマッチョ
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自重トレーニング 「パームカール」で上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えよう！【自重トレーニング】
腕についた大きな力こぶは、筋肉の代表格だと言えるかもしれません。
また、腕という部位は日常生活でもよく動かしたり露出したりすことも多いため、思っている以上に人目を引きつけやすい部位でもあります。
筋トレをしている人なら...
自重トレーニング 太もも裏をスティッフレッグド・デッドリフトで鍛えよう【ハムストリングス】【自重】
太ももの裏側の筋肉は、ハムストリングスと呼ばれています。
厳密に言えば、太ももの裏にある「大腿二頭筋」「半膜様筋」「半腱様筋」をまとめてハムストリングスと呼んでいます。
スポーツ選手が、良く肉離れを起こす筋肉として有名です。
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自重トレーニング 自重で背中の筋肉を鍛える！タオルラットプルダウンで広背筋を鍛えよう
最近、筋トレをやり始めたという人は「腕立て伏せ」や「スクワット」などの自宅で手軽に出来る自重トレーニングを行っている人が多いのではないでしょうか？
自重トレーニングは自宅で手軽にできる筋トレですが、実は「鍛えにくい筋肉がある...
筋トレ 筋トレの全身法と分割法とは？どう違うの？【メリット・デメリット】【筋肉】
筋トレの全身法と分割法とは？どう違うの？
全身法と分割法
筋トレのやり方には、大きく分けると全身法と分割法の2種類があります。
何だか難しそうな名称ですが、考え方はとても簡単です。
全身法とは？
全身...