糖質

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ダイエット

無理せずダイエットで痩せる!楽なダイエットだから続けていける

無理なダイエットでストレスが溜まると、いずれストレスが爆発してダイエットだけでは無く私生活にも悪影響を与えてしまいます。 暴飲暴食はもちろん、家族や友人とも些細なことで喧嘩してしまうかもしれません。 そうなると「すべて...
ダイエット

空腹はダイエットの敵!空腹を感じないようにするための方法は?

空腹を我慢できる人は少ないです。 ダイエット中でも我慢できずに、つい食べてしまったという人も多いのではないでしょうか? 今日だけのつもりが、2日に1回になり、毎日になり、やがてダイエット自体をやめてしまうことに繋がるか...
ダイエット

ジムで痩せるには何をすれば良い?ダイエットするためにやるべきこと

「ジムに通えば簡単に痩せられる!」と考えている人は多いです。 しかし、具体的にジムで何をすれば痩せられるのかを明確にイメージ出来ている人は少ないのではないでしょうか? そんな状態でジムに通っても、何をすれば良いのか分か...
ダイエット

お腹周りの脂肪を落とし切る!体重ではなく体脂肪率を下げよう

ダイエットでうまく痩せることができても、お腹周りの脂肪だけは残ってしまいがちです。 せっかく痩せてきたのだから、シックスパックがうっすら見える程度にはなりたいですよね? しかし、普通に今までのダイエットを続けているだけ...
筋トレ

細マッチョを目指す食事とは?引き締まった美しい体になるために

美しく引き締まった「細マッチョ」な体は、すべての人の憧れではないでしょうか? 体脂肪がほとんど無く、ほど良く筋肉がついた体は、性別に関係なくとても人気があります。 しかし、実際に細マッチョな体になれる人は多くありません...
ダイエット

体脂肪率の減らし方を学ぼう!ダイエットの基本的な考え方は?

ダイエットをするうえで、「体脂肪率」に注目する人はそう多くありません。 ほとんどの人は、「体重」を減らすことが目的になってしまっています。 体重は分かりやすい指標になりますが、体重を減らすことだけを目的にしていると、体...
ダイエット

痩せたいのに食べてしまうのには理由がある!原因と対策を考えよう

「きっちりと食事をとっていても、すぐにお腹が空いてオヤツを食べてしまう!」という悩みを持っている人も多いのではないでしょうか? 頑張ってダイエットをしていても、余計な間食をしていては痩せることは難しいです。 この問題を...
ダイエット

デブは甘えじゃない!普通に生きていたら太るという話

「デブは甘え。普通に生きてたら太らない」というローランドさんの名言があります。 とてもカッコいい言葉ですが、現実とはかけ離れているという印象です。 恐らく、他人に対してでは無く「自分への戒め」としての言葉ではないでしょ...
ダイエット

食事制限してるのに痩せない?体が省エネモードになっているかも

食事制限には、大きなダイエット効果があります。 しかし、食事制限をやっているのにあまり効果が出ない人もいます。 努力や我慢をして頑張っているのに、なかなか痩せないとガッカリしてしまいますよね? 「もうやってられな...
ダイエット

タンパク質はダイエットに良い?なぜ効果的に痩せるかの理由を考える

ダイエットを成功させるうえで、タンパク質に注目が集まっています。 タンパク質中心の食生活にすれば、無理なくキレイに痩せていけると言われています。 しかし、タンパク質のダイエット効果が、今ひとつ納得できない人も多...
ダイエット

痩せたいのに食べちゃう?それなら食べるものを変えてみよう

痩せたいという気持ちはあるのに、ついついお腹いっぱい食べてしまいますよね? 我慢は体に良くないストレスがたまると我慢できなくなる外食が多いから量の調整が難しいドカ食いするよりマシでしょ他の人も食べているから 色々な言い...
ダイエット

今からでも遅くない!痩せ体質になるための生活習慣を始めよう

痩せ体質の人ってうらやましいですよね? 同じものを食べているのに太らないし、頑張ってダイエットをする必要もありません。 でも、「遺伝だから仕方ない」「自分には関係ない」と諦めていませんか? 確かに遺伝による痩せ体...
ダイエット

食べてないのに痩せない?きっちりと食べなければ痩せなくて当然

「ぜんぜん食べていないのにどうして痩せないの?」と悩んでいませんか? すぐに痩せたいと考えた時に「食べないダイエット」を試す人は多いです。 もちろん、私も過去に試したことがあります。 朝食はもちろん、昼食や夕食も...
ダイエット

全然痩せない?ダイエットの結果が出ないときに見直すべきポイントは?

いざ、ダイエットを始めてみてもなかなか結果が出ないことがあります。 ダイエットは、時間をかけて自分の体をゆっくりとつくりかえていく作業です。 そのため、たった数日では結果が出なくても当然だと言えます。 しかし、数...
ダイエット

余計な脂肪をつけないための小さな習慣を身につけよう

私たちのスタイルを崩す余計な体脂肪は、いつの間にか体についてしまっています。 暴飲暴食した記憶も無く、運動不足という訳でも無いのに納得できない! そんな理不尽な思いをしている人も多いのでは無いでしょうか? しかし...
筋トレ

体を動かすには糖質が必要!筋トレをするなら糖質はしっかり摂ろう

体を動かすには糖質が必要!筋トレをするなら糖質はしっかり摂ろう 運動をするなら糖質制限のやりすぎには注意しよう 糖質は最も脂肪になりやすい栄養素です。 そのため、糖質を制限するダイエット法が有効とされています。 ...
筋トレ

筋トレをすると若返るって本当?若返り効果を最大限まで高めるには?

筋トレをすると若返るって本当?若返り効果を最大限まで高めるには? 筋トレには大きな若返り効果がある 筋トレには、若返り効果があると言われています。 実際に、私も筋トレを始めてから「若くなった」と言われるようになり...
筋トレ

タンパク質だけじゃダメ?筋肉をつけるためには糖質もとろう!

タンパク質だけじゃダメ?筋肉をつけるためには糖質もとろう! 「糖質」もとった方が筋肉は成長する! 皆さん、十分にタンパク質はとっていますか? 筋肉を大きくしたくて、タンパク質をとっている人は多いです。 しか...
ダイエット

糖質に気を付けて脂肪が付きにくい体になろう!糖質が多い食べ物一覧

糖質に気を付けて脂肪が付きにくい体になろう!糖質が多い食べ物一覧 糖質ってなんだろう? 糖質は、脂質やタンパク質と同じく三大栄養素の1つです。 三大栄養素は、すべて体内のエネルギー源となりますが、その中でも糖質は...
ダイエット

血糖値スパイクが太る原因?回避する食事や食べ方は?【ダイエット】

血糖値スパイクが太る原因?回避する食事や食べ方は? 血糖値スパイクとは 血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急騰することを言います。 血糖値スパイクが起こることで、体脂肪が作られやすくなります。 血糖値スパイ...
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