糖質

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ダイエット

太りすぎて痩せ方がわからない人のためのガイドブック

今までの人生で、ちゃんとしたダイエットを一度もしたことが無くて「正しい痩せ方の基本が分からない」という人も多いのではないでしょうか? もし、間違ったダイエットをしてしまえば、体調不良やリバウンドの原因になりかねません。 ...
ダイエット

本気で痩せたい40代!ダイエットで注意するべき【5つ】のこと

「40代からはダイエットの難易度がぐんと高くなる」といった話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか? 実際にその通りで、40歳を境に若い頃のようには、うまく痩せていくことは出来ません。 とはいえ、それはダイエッ...
ダイエット

太っている人ほど体が硬い!体を柔らかくしてヤセ体質になろう

「体が硬い人は太りやすい」という話を聞いたことはないでしょうか? 実際にその通りで、ダイエットが必要なほど体に余計な脂肪が付いている人は、体が硬くなってしまっている人が多いです。 反対に、体が柔らかい人の多くは、ダイエ...
ダイエット

痩せたいから食べない?そのダイエットが失敗する【7つ】の理由

「なるべく食べない」というダイエットは、分かりやすいダイエット方法の1つです。 ダイエットについて何も学ぶ必要は無く「体重が減るまでなるべく食べずに我慢する」というだけなので、誰でも今すぐできるダイエットだと言えます。 ...
ダイエット

体脂肪率を下げるには?脂肪だけを落とすには何をすれば良いの?

ダイエットをするときに「体脂肪率」に注目する人は、ダイエットのセンスがあると言えます。 なぜなら、ダイエットをしている多くの人は「体重」ばかりを気にしていて、ちょっとした体重の増減で一喜一憂してしまうからです。 例えば...
筋トレ

筋トレの自重トレーニングって毎日やっても良いの?

皆さんは、自重トレーニングを毎日やっていますか? 自重トレーニングの適切な頻度を調べてみると、大抵の場合「強度が低いので毎日やっても大丈夫」と「2〜3日は休息しないと筋肉が成長しない」という2つの意見に分かれます。 ど...
ダイエット

太らない食事をする方法は?何に気をつけてどうすれば良いの?

ダイエットをして一時的に痩せることができたとしても、しばらくするとまた元の体型に戻ってしまうなんて人も多いのではないでしょうか? しかし、ダイエット前と同じ様な食事に戻したのなら、それは当然と言えるかもしれません。 ダ...
ダイエット

1日断食はデメリットだらけ?減ったのは「体脂肪」では無く「水分」であるという話

断食(ファスティング)は、昔から人気のあるダイエット方法の1つです。 「何も食べなければ痩せる」という直感的で分かりやすい方法で、さらに短期間で結果が出やすいということが根強い人気の秘密ではないでしょうか? しかし、準...
ダイエット

最近太ってきた?痩せたいと思ったら見直すべき生活のポイント

「最近太ってきた!」と言うのは誰でも経験する悩みの1つです。 とはいえ、「太るような生活をした覚えが無い」「なぜ太ったのか分からない」など、太った原因が分からないという人も多いのではないでしょうか? 太った原因が分から...
筋トレ

筋トレをしてるのに脂肪が落ちない?筋トレの誤解を解いて正しく痩せよう

毎日筋トレをしているのに、なかなか脂肪が落ちないと悩んでいませんか? 確かに、筋トレはダイエット効果の高い運動の1つですが、そのダイエット効果を誤解している人が多いのではないかと感じています。 今回は、「筋トレのダイエ...
ダイエット

痩せたいのに食欲が止まらない!そんな人に試して欲しい対策方法

ダイエットの天敵と言えば、自分の「食欲」ではないでしょうか? ダイエットを頑張っているときに限って、食欲が止まらなくて食べ過ぎてしまったり、オヤツなどの間食が増えてしまう人は多いです。 そのたびに、食欲に負けてしまった...
ダイエット

甘いものが欲しくなるのは「栄養不足」が原因かもしれないという話

ダイエットの天敵と言えば、ケーキや洋菓子などの「甘いもの」ではないでしょうか? 甘いものには大量の「糖質」が含まれており、その糖質を食べることで脳内から人を幸せな気持ちにさせるドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンなどの脳...
ダイエット

食べ過ぎないためにはどうすれば良い?対策方法を考えよう

ダメだとは分かっていても、いつもより食べ過ぎてしまうことってありますよね? 時々であれば何の問題もありませんが、そんな食べ過ぎが頻繁に続いてしまうと、余計な体脂肪が増えて体型が崩れてしまう原因のもなりかねません。 むし...
ダイエット

今さら聞けない!なぜ糖質(炭水化物)を食べると太るのか?

「糖質を食べると太る」と聞いたことがある人も多いのではないでしょうか? ダイエットで効率よく脂肪を落としていくためには、カロリー制限をするだけでは十分では無く、「糖質」という栄養素とうまく付き合っていく必要があります。 ...
ダイエット

食事の代わりにプロテインを飲むと痩せる?メリットとデメリットは?

「プロテインを飲むと痩せる!」という話を聞いたことがありませんか? 確かに、プロテインはどのメーカーの商品でも1杯あたり約100kcalと低カロリーなため、間食やおやつ代わりに食べるのは良い方法だと言えます。 では、そ...
ダイエット

痩せたい!でもどうしたらいいか分からない人へのアドバイス

痩せたいけど、一体何から始めれば良いのか分からない人も多いですよね? 自分で調べてみても、「糖質制限ダイエット」「ファスティング」「置き換えダイエット」など、無数にダイエット方法があるので、どれをやれば良いのか混乱してしまい...
筋トレ

筋トレ後に体がだるい?一旦立ち止まって原因と対策を考えよう

筋トレは強度の高い運動なので、ある程度の疲労感が出てしまうのは仕方がありません。 しかし、筋トレをした後に、体を動かすのが面倒なくらい体がだるくなったり、激しい眠気が襲ってきたりするようなら、何らかの対策が必要です。 ...
ダイエット

すごく太ったから痩せたい!脂肪を落とすための方法は?

「最近すごく太ってきたから痩せたい!」という悩みを持った人は多いです。 では、太ってしまった原因は一体何でしょうか? それは、太る生活習慣を続けてきた結果、体に余計な体脂肪がついて太ってしまったと言えます。 反対...
ダイエット

夏はダイエットに最適?汗をかくと痩せるのか?

暑い夏は、大量の汗をかきやすくなります。 そして、「汗をかけば痩せる」というイメージを持っている人も多いのではないでしょうか? 「そんな夏はダイエットを始めるのに最適だ!」と、運動をすることでさらに汗をかき、ダイエット...
ダイエット

ビタミンBで痩せた!太る原因は栄養不足だった

食べ過ぎることだけが、太ってしまう原因ではありません。 最近では、「あまり食べていないのに太ってしまう」「食事の量を極端に減らしても痩せることができない」という人が多くいます。 なぜ、そんなことになってしまうのでしょう...
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