ダイエット 40代からは痩せない！落ちにくい脂肪を落とすための方法は？
「年齢を重ねると太りやすく痩せにくくなる」という話は良く聞くのではないでしょうか？
実際にその通りで、40代からの肥満率はとても高いと言われています。
周りの人を見ても、40代の人でスリムで若々しい体を保っているの人は...
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健康 今さら聞けない栄養の基本！栄養の種類と役割を知っておこう！
「しっかり栄養をとらないとダメ！」という話はよく聞きます。
テレビや動画、雑誌やネット記事でも良く見聞きする言葉ではないでしょうか？
しかし「確かに栄養はとらなきゃダメだな！」と思いつつも、自分にどんな栄養が必要なのか...
ダイエット どうしても食べたい？ダイエット中でも甘いお菓子を食べる裏技！
ダイエット中に「甘いお菓子」を食べるなんて絶対ダメですよね？
しかし、ダメだと分かっていても、どうしても食べたくなるときもあります。
そんなときのために、お菓子を食べるための「裏技」を1つご紹介しましょう。
この...
ダイエット 体重は気にしない！理想の体型は「ダイエット」と「筋トレ」でつくる
ダイエットの目標として「体重」を設定する人は多いです。
体重は分かりやすい目標になりますが、体重が落ちれば必ずしもダイエットが成功したとは言い切れません。
例えば、体重が落ちても「ガリガリで弱々しい見た目」になっていた...
ダイエット ダイエットの前に！自分が太っている原因を突き止めて改善しよう！
ダイエットが必要になってしまうのは、自分の体に余計な脂肪が増えてしまったからです。
では、その脂肪は一体どうやって増えてしまったのでしょうか？
余計な脂肪は自然に増えたのでは無く、自分がわざわざ「脂肪が増える生活」を長...
ダイエット すぐに体重が落ちた？それは脂肪ではなく水分が抜けただけです
ダイエットを始めたとしても、すぐに「体脂肪」を落とすことはできませんが、「体重」なら落とすことは可能です。
例えば、2〜3日食事の量を極端に減らせば、体重は2kgぐらい落ちるかもしれません。
じゃあ、2週間もあれば体重...
ダイエット 断食でリバウンドする原因は？リバウンドしないダイエット方法とは？
断食はとても分かりやすくて、人気のあるダイエット方法の1つです。
ダイエットに詳しくない人でも、「食べなければ痩せる！」という理屈は直感的で分かりやすいのではないでしょうか？
何も食べずにエネルギーを補給しなければ、体...
ダイエット 無理せずダイエットで痩せる！楽なダイエットだから続けていける
無理なダイエットでストレスが溜まると、いずれストレスが爆発してダイエットだけでは無く私生活にも悪影響を与えてしまいます。
暴飲暴食はもちろん、家族や友人とも些細なことで喧嘩してしまうかもしれません。
そうなると「すべて...
筋トレ 筋トレができない！筋力が足りない人が筋トレを始めるための方法
筋トレは、「ダイエット」や「体づくり」をするためには必須だと言える運動です。
しかし、「その必須の筋トレが1回もできない！」という悩みを持っている人は多いのではないでしょうか？
「腕立て伏せ」や「スクワット」など、基本...
ダイエット 空腹はダイエットの敵！空腹を感じないようにするための方法は？
空腹を我慢できる人は少ないです。
ダイエット中でも我慢できずに、つい食べてしまったという人も多いのではないでしょうか？
今日だけのつもりが、2日に1回になり、毎日になり、やがてダイエット自体をやめてしまうことに繋がるか...
ダイエット ジムで痩せるには何をすれば良い？ダイエットするためにやるべきこと
「ジムに通えば簡単に痩せられる！」と考えている人は多いです。
しかし、具体的にジムで何をすれば痩せられるのかを明確にイメージ出来ている人は少ないのではないでしょうか？
そんな状態でジムに通っても、何をすれば良いのか分か...
ダイエット お腹周りの脂肪を落とし切る！体重ではなく体脂肪率を下げよう
ダイエットでうまく痩せることができても、お腹周りの脂肪だけは残ってしまいがちです。
せっかく痩せてきたのだから、シックスパックがうっすら見える程度にはなりたいですよね？
しかし、普通に今までのダイエットを続けているだけ...
筋トレ 細マッチョを目指す食事とは？引き締まった美しい体になるために
美しく引き締まった「細マッチョ」な体は、すべての人の憧れではないでしょうか？
体脂肪がほとんど無く、ほど良く筋肉がついた体は、性別に関係なくとても人気があります。
しかし、実際に細マッチョな体になれる人は多くありません...
ダイエット 体脂肪率の減らし方を学ぼう！ダイエットの基本的な考え方は？
ダイエットをするうえで、「体脂肪率」に注目する人はそう多くありません。
ほとんどの人は、「体重」を減らすことが目的になってしまっています。
体重は分かりやすい指標になりますが、体重を減らすことだけを目的にしていると、体...
ダイエット 痩せたいのに食べてしまうのには理由がある！原因と対策を考えよう
「きっちりと食事をとっていても、すぐにお腹が空いてオヤツを食べてしまう！」という悩みを持っている人も多いのではないでしょうか？
頑張ってダイエットをしていても、余計な間食をしていては痩せることは難しいです。
この問題を...
ダイエット デブは甘えじゃない！普通に生きていたら太るという話
「デブは甘え。普通に生きてたら太らない」というローランドさんの名言があります。
とてもカッコいい言葉ですが、現実とはかけ離れているという印象です。
恐らく、他人に対してでは無く「自分への戒め」としての言葉ではないでしょ...
ダイエット 食事制限してるのに痩せない？体が省エネモードになっているかも
「食事制限」には、とても大きなダイエット効果があります。
しかし、実際には「食事制限の効果があまり出ない」「食事制限の効果が少しずつ低下している」などの悩みを持っている人も少なくないのではないでしょうか？
「食事制限」...
ダイエット タンパク質はダイエットに良い？なぜ効果的に痩せるかの理由を考える
ダイエットを成功させるうえで、タンパク質に注目が集まっています。
タンパク質中心の食生活にすれば、無理なくキレイに痩せていけると言われています。
しかし、タンパク質のダイエット効果が、今ひとつ納得できない人も多いのでは...
ダイエット 痩せたいのに食べちゃう？それなら食べるものを変えてみよう
痩せたいという気持ちはあるのに、ついついお腹いっぱい食べてしまいますよね？
我慢は体に良くないストレスがたまると我慢できなくなる外食が多いから量の調整が難しいドカ食いするよりマシでしょ他の人も食べているから
色々な言い...
ダイエット 今からでも遅くない！痩せ体質になるための生活習慣を始めよう
痩せ体質の人ってうらやましいですよね？
同じものを食べているのに太らないし、頑張ってダイエットをする必要もありません。
でも、「遺伝だから仕方ない」「自分には関係ない」と諦めていませんか？
確かに遺伝による痩せ体...