ダイエット 食べてないのに痩せない？きっちりと食べなければ痩せなくて当然
「ぜんぜん食べていないのにどうして痩せないの？」と悩んでいませんか？
すぐに痩せたいと考えた時に「食べないダイエット」を試す人は多いです。
もちろん、私も過去に試したことがあります。
朝食はもちろん、昼食や夕食も...
糖質
ダイエット 
ダイエット 全然痩せない？ダイエットの結果が出ないときに見直すべきポイントは？
いざ、ダイエットを始めてみてもなかなか結果が出ないことがあります。
ダイエットは、時間をかけて自分の体をゆっくりとつくりかえていく作業です。
そのため、たった数日では結果が出なくても当然だと言えます。
しかし、数...
ダイエット 余計な脂肪をつけないための小さな習慣を身につけよう
私たちのスタイルを崩す余計な体脂肪は、いつの間にか体についてしまっています。
暴飲暴食した記憶も無く、運動不足という訳でも無いのに納得できない！
そんな理不尽な思いをしている人も多いのでは無いでしょうか？
しかし...
筋トレ 体を動かすには糖質が必要！筋トレをするなら糖質はしっかり摂ろう
体を動かすには糖質が必要！筋トレをするなら糖質はしっかり摂ろう
運動をするなら糖質制限のやりすぎには注意しよう
糖質は最も脂肪になりやすい栄養素です。
そのため、糖質を制限するダイエット法が有効とされています。
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筋トレ 筋トレをすると若返るって本当？若返り効果を最大限まで高めるには？
筋トレをすると若返るって本当？若返り効果を最大限まで高めるには？
筋トレには大きな若返り効果がある
筋トレには、若返り効果があると言われています。
実際に、私も筋トレを始めてから「若くなった」と言われるようになり...
筋トレ タンパク質だけじゃダメ？筋肉をつけるためには糖質もとろう！
タンパク質だけじゃダメ？筋肉をつけるためには糖質もとろう！
「糖質」もとった方が筋肉は成長する！
皆さん、十分にタンパク質はとっていますか？
筋肉を大きくしたくて、タンパク質をとっている人は多いです。
しか...
筋トレ 筋肉に力が入らない？筋トレで不調のときに見直すべきポイント
筋トレを続けていると、「何だか筋肉に力が入らない」「前回余裕だった重量が持てない」「あまり回数をこなせない」といった現象が起こることがあります。
そのため、「筋肉が減ったのかも！」と心配になってしまう人も多いのではないでしょ...
ダイエット 糖質に気を付けて脂肪が付きにくい体になろう！糖質が多い食べ物一覧
糖質に気を付けて脂肪が付きにくい体になろう！糖質が多い食べ物一覧
糖質ってなんだろう？
糖質は、脂質やタンパク質と同じく三大栄養素の1つです。
三大栄養素は、すべて体内のエネルギー源となりますが、その中でも糖質は...
ダイエット 夕食抜きダイエットは痩せない！デメリットいっぱいで逆に太る可能性が高い
夕食抜きダイエットは、とても人気のあるタイエット方法の1つです。
人気の秘密は、「夕食を食べないだけ」や「朝食や昼食は何を食べてもOK」という、とても分かりやすくて簡単なところにあるのではないでしょうか？
しかし、そん...
ダイエット 血糖値スパイクが太る原因？回避する食事や食べ方は？【ダイエット】
血糖値スパイクが太る原因？回避する食事や食べ方は？
血糖値スパイクとは
血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急騰することを言います。
血糖値スパイクが起こることで、体脂肪が作られやすくなります。
血糖値スパイ...
ダイエット 同じカロリーでも太りやすい？カロリーよりも栄養素が大切！【ダイエット】
同じカロリーでも太りやすい？カロリーよりも栄養素が大切！
同じカロリーでも太りやすい？
「摂取カロリーを減らしているのに痩せない！」と悩んでいる人は多いです。
カロリーは、ダイエットをの目安として便利です。
...
ダイエット ダイエットの基本！三大栄養素について知っておこう【糖質・脂質・タンパク質】
ダイエットの基本！三大栄養素について知っておこう
三大栄養素って何なの？
三大栄養素とは、糖質・脂質・タンパク質のことを指し、人間の活動源となるエネルギーになり、体を構成する成分になるものです。
三大栄養素は食べ...
ダイエット ダイエットの敵！ドカ食いを防止する【7つ】の方法
ダイエットの大敵と言えば、「ドカ食い」ではないでしょうか？
ドカ食いをしてしまったことをキッカケに、ダイエットのルールや習慣が乱れたり、心がポッキリ折れてしまったりと、最終的にはダイエットの挫折につながることも少なくありませ...
ダイエット 【体験談】私がダイエットすることで起こった「心」と「体」の良い変化
「結局、自分はダイエットをしてもあまり変わらないんじゃないか？」と思っている人は意外と多いのではないでしょうか？
私は、数年前からダイエットを続けているアラフォーの男性ですが、ダイエットを始める前は私自身もそんな考えを持って...
ダイエット うまくいかない？ダイエットが成功しない人の【5つ】の特徴
残念ながら、ダイエットに失敗してしまう人は毎回のように失敗しています。
「いやいや、たまには成功するよ！」という人でも、一時的に痩せただけで直ぐにリバウンドしてしまった人も多いのではないでしょうか？
ダイエットの失敗の...
ダイエット ダイエット中に甘いものを食べたいときの裏技！【我慢できないなら食べてもOK】
ダイエット中に甘いものを食べたいときの裏技！
ダイエット中の甘いもの
特にダイエット中は、甘いものを食べたくなりますよね？
私も甘いものが大好きです。
「少しぐらいなら良いかな」「我慢は体に良くない」「今日...
ダイエット 間違ったダイエットで急増！細身の若い女性でも糖尿病になる！
「糖尿病」と聞くと、太った中年男性をイメージしがちですが、近年では女性でも糖尿病を発症するケースが多くあります。
2016年に厚生労働省が行った全国調査によると、20歳以上の女性で「糖尿病が強く疑われる者」の割合は「9.3%...
ダイエット インスリンをコントロールしてダイエット効果をアップさせよう！
インスリンをコントロールしてダイエット効果をアップさせよう！
インスリンとは
インスリンとは、血糖値を下げる働きをする唯一のホルモンです。
インスリンは、血糖値が上昇した時に、膵臓（すいぞう）から分泌されます。
...
ダイエット 食事を摂ってから血糖値が上がり体脂肪になるまで【インスリン・ダイエット・糖質】
食事を摂ってから血糖値が上がり体脂肪になるまで
糖質は、食事を摂ったときに、もっとも早く体に吸収される栄養素です。
糖質が、どのような順序を経て体脂肪になるかを把握しておくことは、ダイエットを成功させるために重要なこと...
ダイエット 三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう【ダイエット・健康】
三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう
代謝とは
基礎代謝と混同されることが多いですが、「代謝」は基礎代謝とは別の意味になります。
代謝とは、同化作用と異化作用の事です。
同化作用とは、体内にエネルギーを保...